Kako povećati kalcij u krvi?

Pitanje kako povećati kalcij u krvi postaje sve relevantnije, budući da je kalcij jedan od najvažnijih elemenata u ljudskoj prehrani.

Kalcij je strukturna komponenta kostiju, zuba i mekih tkiva. Vrlo je važno u mnogim metaboličkim procesima tijela. Kalcij ima 1 do 2% tjelesne težine odrasle osobe od čega je 99% pohranjeno u kosti i zube. Na staničnoj razini kalcija se koristi za kontrolu propusnosti i vodljivost bioloških membrana (na primjer, stanične stijenke), koji kontroliraju mišića i funkciju živaca, endokrine žlijezde i krvnih žila, njihovu elastičnost. Kalcij je također potreban za osiguravanje zgrušavanja krvi.

Prosječna stopa kalcija u krvi za odraslu osobu iznosi 2,15 - 2,50 mol / l. Smanjenje ovog pokazatelja vrlo je nepoželjno i može biti posljedica brojnih opasnih bolesti. U tom slučaju, morate razmišljati o tome kako povećati kalcij u krvi.

Uz dramatičan pad u razini kalcija u tijelu na prvom mjestu treba biti izbrisan bolesti poput osteoporoze, bolesti kardiovaskularnog sustava, štitnjače proširenja, kao i prisustvo malignih neoplazmi. Nažalost, rast ovih bolesti među stanovništvom postaje kritičan ovih dana.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10]

Uzroci smanjenog kalcija u krvi

Popis razloga za smanjenje kalcija u tijelu je vrlo opsežan. Prije svega treba napomenuti da kalcij ulazi u tijelo kroz hranu i vodu. Stoga u naše dane pitanje kako povećati kalcij u krvi, osobito zabrinuti za ljude koji zlostavljaju neuravnoteženu prehranu i gladovanje. Rizik zone također uključuje žene tijekom trudnoće i laktacije, u postmenopauzi razdoblju, kao i djeca u razdoblju aktivnog rasta. Prekomjerna potrošnja kave, pušenje i česte napetosti također su razlozi za snažnu konzumaciju kalcija. Zato je tako važno znati kako povećati kalcij u krvi.

Uzroci gubitka kalcija mogu biti problemi probavnog trakta, kao što su crijevna disbakterija, alergije na hranu; bolesti štitnjače i paratireoidnih žlijezda, bolesti bubrega. Uz neuravnoteženu prehranu, mjesto kalcija u tijelu može uzeti druge kemijske elemente koji ne dopuštaju normalnu apsorpciju kalcija. To uključuje željezo, natrij, kalij, fosfor, magnezij, kao i olovo i cink. Važna uloga u probavljivosti kalcija je prisutnost u tijelu dovoljne količine vitamina D.

[11], [12], [13], [14]

Simptomi niske razine kalcija u krvi

Simptomi niskog krvnog kalcija u krvi obično ne čekaju dugo čekanje. Prije svega, nedostatak ovog elementa u tragovima će reagirati na kosti i mišiće, čije stanje će značajno pogoršati. Kosti postaju porozne i krhke, pojavljuju se karijes, opaža se lupanje srca, opaža se mišićni spazam. Također, nedostatak kalcija utječe na zdravlje drugih organa. U ovom slučaju, postavlja se pitanje: kako povećati kalcij u krvi?

Ljudi koji pate od nedostatka kalcija izgledaju blijedi i tromi, brzo se umore i postaju lijeni. Oni su osjetljiviji na hladno vrijeme. Najočitiji simptom je znojenje oko glave čak iu hladnom vremenu. Nervoznost i mentalni poremećaji također mogu biti elokventni simptomi smanjenog kalcija u krvi.

Djeca rođena od majki čiji je razina kalcija u krvi ispod minimalne norme obično također pate od nedostatka tog elementa u tragovima. Nedostatak kalcija u takvoj djeci postaje vidljiviji ako nema dovoljno skladišta kalcija, proteina, minerala i vitamina koji dolaze sa punomasnim mlijekom, svježim voćem i povrćem.

Nedostatak dovoljne količine kalcija, djeca prestanu rasti, razvoj mišićnog tkiva usporava. Imaju slabu apetit, a ako budu hranjeni silom, mogu se pojaviti reflekti vomita. Postoje i česti poremećaji želuca i proljeva. Nedostatak kalcija smanjuje otpor tijela. Takva djeca postaju lako plijen za respiratorne i crijevne infekcije. Roditelji takve djece trebaju znati informacije o tome kako povećati kalcij u krvi.

Nedostatak kalcija kod mladih djevojaka uzrokuje kasnije pubertet, česte smetnje menstrualnog ciklusa, prekomjerno krvarenje, anemija. Otpornost tijela protiv infekcija je smanjena.

U slučaju nedostatka kalcija tijekom trudnoće, razvoj fetusa se nastavlja, oslanjajući se na rezervni kalcij iz majčinih kostiju, što u budućnosti može uzrokovati ozbiljnu bolest. Krvarenje, nedostatak majčinog mlijeka, slaba koncentracija uma, dugo razdoblje nakon poroda su sve uobičajeni simptomi niskog krvnog kalcija nakon porođaja. U ovom slučaju, uspješno rješenje problema povećanja kalcija u krvi postaje posebno relevantno.

Starije osobe nedostatak kalcija u krvi može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti i problema kardiovaskularnog sustava, budući da je rad srca, elastičnost krvnih žila i živčanih vlakana izravno povezane s kalcijem ravnotežu u krvi.

Liječenje niske razine kalcija u krvi

Liječenje smanjenog kalcija u krvi treba početi s uravnoteženjem prehrane. Kako povećati kalcij u krvi? Prije svega, treba obratiti pažnju na pružanje tijela s nekoliko vitamina, koji pridonose optimalnoj asimilaciji kalcija.

Vitamin D, dopuštajući tijelu da apsorbira kalcij iz crijeva zahvaljujući interakciji s proteinima potrebnim za transport kalcija kroz crijevnu membranu u krvotok. Vitamin D također pomaže u održavanju optimalne ravnoteže kalcija i fosfora u procesu mineralizacije koštanog tkiva.

Vitamin C također aktivno promiče apsorpciju dodatnog kalcija i pomaže u jačanju otpora organizma protiv štetnih gljiva i bakterija (na primjer, Candida gljiva), koji također ometaju učinkovitu apsorpciju kalcija.

Magnezij interakcionira s kalcijem u regulaciji funkcioniranja kardiovaskularnog sustava, aktivnosti mišića, krvi i živčanih sustava. Optimalni omjer kalcija i magnezija je 2: 1, dok je vrlo važno da indeks magnezija ne prelazi gornje dopuštene granice.

Laktoza se nalazi u mliječnim proizvodima, doprinosi apsorpciji kalcija u crijevima kod dojenčadi, iako nema dokaza da se ovo pravilo odnosi na odrasle.

Kao što je ranije navedeno, prehrana je od najveće važnosti pri odlučivanju kako povećati kalcij u krvi. Glavna stvar je zadržati ispravnu ravnotežu. Na primjer, masti i bjelančevine u našoj prehrani pridonose apsorpciji kalcija, ali samo ako se ne koriste u višku. Popularne prehrane zasnovane na prehrani s visokom proteinom od kraja 1990-ih zapravo pomažu smanjiti ukupnu apsorpciju kalcija povećanjem brzine kojom se kalcij apsorbira iz tijela u crijeva.

Proizvodi koji povećavaju kalcij u krvi

Puno je rečeno o potrebi za pravilnom prehranom. Ali vrijedi više detalja na popisu proizvoda, pomaže povećati kalcij u krvi. Ljudi koji pate od nedostatka kalcija, nutricionisti preporučuju da uključe u prehranu mliječnih proizvoda. To je niz sireva, jogurta, mlijeka (po mogućnosti, niske masnoće ili niske masti), itd.

Mliječni proizvodi također mogu biti izvor kalcija. To su: losos, srdele, kupus, tofu, rabarbara, špinat, repa, kavijar, bijeli grah, brokula, grašak, prokulice.

Ne preporučuje se učestalo konzumiranje hrane s visokim sadržajem oksalne i fitinske kiseline, kao i kofeina. Oštećenje ovih mikroelemenata za tijelo je u njihovoj imovini da blokira kalcij.

Velika količina oksalne kiseline sadržane u hrani kao što je špinat, rabarbara, čokolada, kakao, peršin, mak, repe, blitve, carambola, orasima, bobicama, i zrna. U listovima čaja ima puno oksalne kiseline, iako je srećom za ljubitelje ovog proizvoda, u oksalinskoj kiselini piće sadržano u vrlo ograničenim količinama, budući da se mnogi listovi ne koriste za pripremanje.

Fitička kiselina je još jedan kemijski element koji inhibira apsorpciju kalcija. Nalazi se u žitaricama, žitaricama, sjemenkama i orasima.

Razina koncentracije fitinske kiseline može se smanjiti toplinskom obradom proizvoda, njihovo ukapljivanje u kiselom mediju, fermentaciju ili klijanje žitarica.

Kao primjer, možemo reći da kruh od žitarica, zapravo, kalcij ne ometa probavu, jer kad se kvasac dodaju u fermentaciju testa, fitinska kiselina se razgrađuje. Važno je napomenuti da se fitin zapravo ne odnosi na mikroelemente koji su štetni za ljude, nego samo potiskuju apsorpciju kalcija. Stoga je uporaba proizvoda s visokim sadržajem fitinske kiseline sasvim moguća, ali u ograničenim količinama.

Uz kofein, stvari su vrlo slične. Ako pijete kavu u umjerenim dozama, kofein ima vrlo malo utjecaja na apsorpciju kalcija. Smanjite i nadoknadite gubitak kalcija moguć je ako dodate jednu ili dvije žlice mlijeka u kavu.

Tablete koje povećavaju kalcij u krvi

Kako povećati kalcij u krvi s tabletama? Uzmite tablete koje povećavaju kalcij u krvi, morate biti vrlo pažljivi. Važno je pridržavati se uputa i savjeta liječnika, jer višak kalcija u krvi nije manje opasno od nedostatka kalcija.

Postoje utvrđene stope unosa kalcija dnevno (uključujući kalcij koji je progutao hranu). Djeca od 1 do 3 godine trebaju 500 mg, od 4 do 8 godina - 800 mg; adolescenti, do 18 godina, trebaju 1300 mg; odrasle osobe u dobi od 19 do 50 godina - 1000 mg; ljudi preko 51 godina trebaju 1200 mg kalcija dnevno.

Tablete koje povećavaju kalcij u krvi, preporučljivo je kombinirati s primjenom vitamina D, C, kao i magnezija (npr. MAGNE-B6). Prikladni su i različiti multivitamini.

Treba također primijetiti pozitivnu ulogu proteina u apsorpciji kalcija, posebice aminokiselina lizina i glicina. Zbog toga se kalcijev dodatak često proizvodi u obliku kelata (ne nužno s tim dvjema aminokiselinama). Kelirani aditivi povezani su s aminokiselinama koje pomažu da se kalcij bolje apsorbira.

Također treba zapamtiti da svi lijekovi mogu izazvati nuspojave i ne smiju se uzimati bez preporuke liječnika.

Kako povećati kalcij u krvi lijekovima? Među najpoznatijim lijekovima koji pomažu u povećanju kalcija, trebali biste primijetiti sljedeće: kalcij + askorbinska kiselina, kalcijev glukoni, kalcijev laktas, kalcij kloridum i drugi.