Jaja dijeta: Zašto i zašto

Oni koji se boje mnogih jaja u prehrani: dijetalna jaja ima u svom sastavu veliki broj niacina. Potrebno je za hranjenje mozga i za dobar razvoj spolnih hormona. Sadrže vitamin K, koji pomaže da se krv ugruži. I taka holin, pomaže ukloniti otrov iz jetre i poboljšati pamćenje.

[1], [2], [3]

Način pripreme i posljedice prehrane jaja

Postoji verzija da je jaja sama po sebi teško probaviti i oni učitati naše probavu. Teško je teško poricati tu izvanrednu teoriju. I cijela stvar je da se jaja moraju ispravno kuhati. Što ih teže i duže pripremamo, to se više razdvajaju u našem tijelu.

Samo kuhajte mekano kuhano jaja, i takva se pitanja više neće smetati. I isto jaje će se probaviti za samo sat ili dva. Za razliku od tvrdo kuhana jaja. Trebaju od 3 sata da konačno probavljaju vaše tijelo. Uz sve to, jaja nisu visoki kalorijski proizvodi.

Jaja prekrivaju veo iluzija da sadrže puno kalorija samo zato što se osjećaj sitosti može nadvladati nakon prvog jesti jaje.

Ali u stvarnosti to je riznica za one koji žele izgubiti težinu. Jaja sadrži ogromnu količinu nezamjenjivih za ljudske tvari, kao i oko 80-100 kalorija. Usput, praktički su svi koncentrirani u žumance.

Zašto odaberemo jaja za prehranu?

Znanstvenici koji su proučavali utjecaj jaja na ljude, odlučili su da oni koji jedu jaja u bilo kojem obliku, gube na težini dvije trećine više, za razliku od onih koji ne koriste prehranu jaja.

Tajna leži u brzoj zasićenosti i nedostatku gladi. Dugo ste puni. Tijekom prikupljanja statističkih podataka znanstvenici na Sveučilištu State Louisiana promatrali su gastronomski život djevojaka i žena koji su imali prekomjernu težinu. To je ono što su otkrili.

Istraživanje jaja je rezultat

Predloženo je da žene koje su prekomjerne tjelesne težine mijenjaju dnevnu prehranu. Ponudili su ih jaje ili bagel. Ovi proizvodi imaju isti kalorijski sadržaj. I obje grupe hranjene na isti način, iza njih bilo je samo težak izbor: bagel ili jaje.

Najčudnije je što žene koje su jeli jaja izgubile su 65% više težine u struku nego one koje su jele bagele. I uz prehranu jaja, ljudi su se osjećali mnogo svježije i energičnije.

Jaja dijeta - odbojka jaja

Prije toga, ti isti znanstvenici su utvrdili da jaja daju zasićenost naboj za jako dugo vremena, u usporedbi s drugim prehrambene hrane. Ljudi koji ujutro jedu sendviče s kobasicama, puno se pogoršaju i uskoro se žele osvježiti.

Do sada, sigurno, nitko ne može reći zašto se jaja i, naravno, prehrana jaja, osjećaju tako dugo, ali se ogromna količina proteina u takvoj prehrani, naravno, ne može odbiti.

[4]

Stručno mišljenje. Ne možete se raspravljati

Liječnik pod imenom Nikhil Dhurandhar, koji je obavljao ovo istraživanje, objašnjava sve: "Unatoč istom broju kalorija u drugoj hrani, jaja zasiću tijelo mnogo bolje od mnogih drugih jela. Nakon takvog doručka na večeri ljudi jedu manje. Učinak jesti jaja traje 24 sata. "

Zaključak: dijeta jaja nije mit, već potvrđena činjenica. Mi ga odaberemo za gubitak težine.

I u jaja postoje korisni vitamini E, A, D, B6, B2, pa čak i B12. Također postoje folne i nikotinske kiseline, biotin neophodan za normalno funkcioniranje tijela: željezo, kalija, fosfor, jod, bakar, kobalt i bitno za sve bioregulatore i proteine.

[5], [6], [7]