Dijeta za piće

Dijeta za piće metoda je prehrambenog planiranja u kojoj je glavni fokus na unosu tekućine poput vode, sokova, čaja i juha, a unos čvrste hrane je ograničen ili u potpunosti eliminirano u određenom vremenskom razdoblju. Dijeta za piće može imati različite ciljeve i varijacije, a njihova učinkovitost i sigurnost mogu se uvelike razlikovati.

Evo nekoliko primjera situacija u kojima se može koristiti dijeta za piće:

1. Čišćenje tijela: Neki vjeruju da dijeta za piće može pomoći u čišćenju tijela toksina i metaboličkih otpadnih proizvoda. Međutim, vrlo je malo znanstvenih dokaza za takvu učinkovitost.
2. Priprema za medicinske postupke: Liječnici mogu preporučiti prehranu za piće prije određenih medicinskih postupaka ili operacije kako bi se smanjio rizik od komplikacija.
3. Gubitak kilograma: Neki ljudi mogu koristiti dijetu za piće kao način da brzo izgube višak kilograma. Međutim, ove prehrane često nisu uravnotežene i mogu biti nezdrave.
4. Ublažavanje želučanih problema: Nakon razdoblja žgaravice, gastritisa ili drugih želučanih problema, prehrana za piće može pomoći u smanjenju naprezanja želuca i crijeva.

Dijeta za piće može biti vrlo restriktivno i potencijalno opasno, pogotovo ako se radi tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Oni mogu dovesti do nedostatka hranjivih tvari, slabosti, vrtoglavice i drugih neugodnih simptoma. Stoga je važno konzultirati svog liječnika prije nego što započnete dijetu za piće i provjerite je li sigurna i prikladna za vaše potrebe.

Evo nekih vrsta dijeta za piće i njihovih glavnih karakteristika:

1. Post vode: Ovo je jedan od najradikalnijih oblika dijeta za piće u kojem osoba konzumira samo vodu određeno vremensko razdoblje, obično nekoliko dana do nekoliko tjedana. Post vode može dovesti do gubitka tjelesne težine i čišćenja tijela, ali također dolazi sa zdravstvenim rizicima.
2. Dijeta od soka: U dijeti soka svježi sokovi od voća i povrća glavni su izvor prehrane. To može pomoći u smanjenju unosa kalorija i pružanju tijelu puno vitamina i minerala.
3. Dijeta za čaj: Dijeta za čaj uključuje pijenje različitih vrsta čaja, često s dodanim medom, limunom i drugim sastojcima. Čaj može pomoći poboljšati metabolizam i promicati gubitak kilograma.
4. Post ograničen na kaloriji: U ovom je slučaju osnovni princip smanjiti unos kalorija na minimum, ali osoba pije vodu ili druga pića. To može pomoći smanjiti težinu, ali također zahtijeva oprez i nadzor od strane profesionalca.

Pored toga, dijeta za piće nije održiv način za kontrolu težine ili poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Preporučuje se slijediti uravnoteženu i raznoliku prehranu koja uključuje sve potrebne makro i mikronutrijente i fizičku aktivnost za postizanje i održavanje zdravog načina života.

Indikacije

Dijeta za piće obično se propisuje za određene uvjete i bolesti gdje je važno pratiti unos tekućine i odabrati određena pića kako bi zadovoljila potrebe tijela. Indikacije za propisivanje dijeta za piće mogu uključivati:

1. Gastrointestinalne bolesti: može se preporučiti prehrana za piće bolesnicima s akutnim ili kroničnim gastrointestinalnim bolestima poput gastritisa, čira i kolitisa kako bi se smanjio stres na želudac i crijeva, smanjio iritaciju i promovirao izlječenje.
2. Nakon želučane ili crijevne kirurgije: nakon želučane ili crijevne kirurgije, kada organima treba vremena za oporavak, prehrana za piće može se propisati kao prva faza oporavka.
3. Pretilost: U nekim se slučajevima dijeta za piće može koristiti kao dio programa za gubitak kilograma i poboljšanje metabolizma.
4. Dijabetes melitus: Bolesnici s dijabetesom mogu imati ograničenja unosa šećera i ugljikohidrata, a pitka prehrana može pomoći u kontroli razine glukoze u krvi.
5. Priprema za medicinske postupke: Prije nekih medicinskih postupaka ili testova (poput kolonoskopije), možda će biti potrebno čišćenje debelog crijeva i vaš liječnik može propisati posebna pića.
6. Bolest bubrega: Pacijenti s bubrežnom bolešću mogu imati ograničenje tekućine, a dijeta za piće može pomoći u kontroli metabolizma tekućine u tijelu.
7. Ostali uvjeti: Liječnik može propisati dijetu za piće u drugim slučajevima kada je to potrebno za održavanje zdravlja i poboljšanje pacijentovog stanja.

Priprema za dijetu za piće

Priprema je važna za minimiziranje potencijalnih rizika i poboljšanje rezultata. Evo nekoliko koraka koje biste trebali poduzeti kako biste se pravilno pripremili za dijetu za piće:

1. Savjetovanje s liječnikom: Preporučuje se da se konzultirate s liječnikom ili nutricionistom prije nego što započnete dijetu za piće. To je posebno važno ako imate bilo kakvih medicinskih stanja ili bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih problema ili drugih kroničnih bolesti.
2. Postavite ciljeve: Odredite koje ciljeve želite postići dijetom za piće. To bi mogao biti gubitak težine, detoksikacija vašeg tijela ili održavanje zdravlja.
3. Odaberite pravo vrijeme: odaberite razdoblje kada ćete imati dovoljno vremena i mogućnosti za prehranu za piće. Obavezno nemate puno stresa ili drugih obveza koje bi se mogle srušiti.
4. Uklonite nepotrebne namirnice: nekoliko dana prije početka prehrane, postupno eliminirajte tešku i ne probavljivu hranu, alkohol, kofein i drugu hranu koja se ne preporučuje tijekom dijeta za piće.
5. Namjerite potrebne proizvode: Pripremite se za svoju prehranu tako što ćete se navesti na potrebnu hranu kao što su svježe voće i povrće za sokove, zeleni čaj, bilje za dekocije i druga pića koja planirate konzumirati.
6. Naučite pravila prehrane: detaljno naučite pravila i smjernice za odabranu prehranu za piće. To će vam pomoći da shvatite koja je hrana dopuštena, koliko često jesti i koje dodatne mjere treba poduzeti.
7. Prikupite potrebne predmete: Pripremite se unaprijed sve potrebne predmete kao što su sokovnik, blender, čajnik, termos i drugi uređaji koji mogu dobro doći za izradu pića.
8. Pripremite se za moguće učinke: shvatite da se tijekom dijeta za piće mogu pojaviti razni fizički i psihološki učinci poput gladi, slabosti, glavobolje i razdražljivosti. Budite spremni nositi se s tim simptomima.
9. Planirajte napustiti prehranu: Napravite plan da se postupno vratite na redovnu prehranu nakon završetka prehrane. To će pomoći izbjeći brzo debljanje i smanjiti rizik od "yo-yo" učinka.
10. Podrška: Ako je moguće, razgovarajte o svom planu sa zdravstvenim radnikom, dijetetičarom ili trenerom. Oni mogu pružiti savjete i savjete kako bi vaša prehrana za piće učinila sigurnijom i učinkovitijom.

Opće informacije dijeta za piće

Suština prehrane za piće je da su glavni izvor prehrane razne tekućine, uključujući vodu, sokove, čajeve, dekocije i druga pića, a čvrsta hrana su ograničena ili eliminirana iz prehrane. Ova se prehrana može koristiti u različitim varijacijama i u različite svrhe, a njegova suština može varirati ovisno o specifičnoj tehnici. Evo glavnih aspekata suštine prehrane za piće:

1. Ograničavanje ili uklanjanje čvrste hrane: u osnovi, prehrana prehrana znači privremeno ili djelomično izbjegavanje čvrste hrane. To može značiti potpunu gladovanje ili konzumaciju ograničenih količina lako probavljive tekuće hrane.
2. Unos tekućine: Glavna komponenta prehrane za piće je tekućine. To mogu biti voda, svježi sokovi, zeleni čaj, biljne sačinjavanja, juhe i druga pića. Omogućuju tijelu vodu i, u nekim slučajevima, hranjive tvari.
3. Svrha čišćenja ili gubitka kilograma: Dijeta za piće može se koristiti u različite svrhe. Neki ih biraju kako bi očistili tijelo toksina i toksina, dok ih drugi biraju za mršavljenje. Ovisno o svrsi, trajanje i priroda prehrane mogu se razlikovati.
4. Ograničenje kalorija: Dijeta za piće obično ograničava unos kalorija. Budući da tekućine obično sadrže manje kalorija od čvrste hrane, to može dovesti do kaloričnog deficita i rezultirati gubitkom težine.
5. Učestalost i trajanje: Dijeta za piće može se obaviti u različitim vremenskim razdobljima. To se može kretati od jednog do nekoliko tjedana. Neki ljudi također mogu napraviti dane pijenja, a zatim se vratiti u redovnu prehranu.

Dijeta za piće može biti učinkovito za postizanje ciljeva poput čišćenja tijela ili gubitka kilograma, ali mogu biti i opasne ako se ne poštuju sigurnosna pravila i ne uzimaju se u obzir pojedinačne potrebe tijela. Prije nego što započnete dijetu za piće, preporučuje se da se posavjetujete s liječnikom ili dijetetičarom kako biste bili sigurni da je to za vas i neće dovesti do negativnih posljedica za vaše zdravlje.

Pravila dijeta za piće

Dijeta za piće zahtijeva strogo pridržavanje određenih pravila kako bi se postigli željeni rezultati i napravili sigurno. Evo nekoliko osnovnih pravila prehrane za piće:

1. Posavjetujte se s liječnikom: Prije nego što započnete dijetu za piće, svakako se posavjetujte s liječnikom ili nutricionistom. Ovo je važno kako biste bili sigurni da je prehrana sigurna i prikladna za vaše zdravlje.
2. Odabir pravih pića: Osnova prehrane za piće je konzumiranje ovlaštenih pića poput vode, čaja, juha i sokova. Provjerite da li pića koje odaberete ne sadrže dodani šećer ili druge zabranjene sastojke.
3. Raspodjela unosa: Podijelite unos pića u male porcije i pijte ih redovito tijekom dana. To će pomoći da razina glukoze u krvi bude stabilna.
4. Uklonite čvrstu hranu: Tijekom dijeta za piće u potpunosti uklonite čvrstu hranu, uključujući meso, povrće i voće.
5. Nadgledanje unosa kalorija: Važno je pratiti unos kalorija kako biste izbjegli nepotrebni unos energije. Dijeta za piće obično je dijeta s niskokalorijom.
6. Izbjegavanje i šećer: Tijekom prehrane u potpunosti izbjegavajte alkohol i hranu s visokim udjelom šećera.
7. Postupno se vraćajte u redovnu hranu: Nakon završetka prehrane za piće, postupno unosite čvrstu hranu u svoju prehranu, počevši od lako probavljive hrane. To će pomoći da se izbjegne naprezanje na želucu.
8. Slijedite medicinski savjet: Ako vam je liječnik propisao dijetu za piće zbog medicinskih razloga, strogo slijedite njegove upute i preporuke.
9. Nadgledanje zdravlja: Važno je pomno pratiti vaše zdravlje tijekom prehrane. Ako osjetite bilo kakve neugodne simptome, posavjetujte se s liječnikom.
10. Podrška i motivacija: Održavanje dijeta za piće može biti teško. Podrška obitelji, prijatelja ili dijetetičara može vam pomoći da uspijete.

Kako djeluje dijeta za piće?

Načelo prehrane za piće temelji se na činjenici da ograničenje unosa hrane može dovesti do smanjenja unosa kalorija, a samim tim i gubitka težine. Međutim, ova je metoda ekstremna i može imati mnogo negativnih zdravstvenih posljedica.

Evo kako dijeta za piće funkcionira:

1. Ograničenje kalorija: Dijeta za piće ograničava unos kalorija na minimum jer tekućine uglavnom sadrže manje kalorija od čvrste hrane. To stvara kalorijski deficit, što može dovesti do gubitka kilograma.
2. Hidratacija: Pacijenti na prehrani za piće trebali bi biti sigurni da konzumiraju tekućine kako bi se izbjegla dehidracija. To može uključivati vodu, ne-kalorične napitke, niskokalorične juhe, sokove, juhe i druge tekućine.
3. Gubitak težine: Zbog ograničenja kalorija i gubitka vode zbog diuretičkog djelovanja tekućine, pacijenti na prehrani za piće mogu početi gubiti kilograme. To se događa zato što tijelo počinje koristiti svoje trgovine energije za održavanje vitalnih funkcija.
4. Regulacija apetita: Neki pristaše prehrane za piće tvrde da im može pomoći da povećaju kontrolu apetita i smanji njihovu želju za solidnom hranom. Međutim, to može dovesti do nedostatka hranjivih tvari i dugoročnih zdravstvenih problema.
5. Privremeni rezultati: Gubitak kilograma na prehrani za piće može biti brz, ali obično je privremen. Nakon završetka prehrane, mnogi ljudi ponovo počinju dobivati na težini, pogotovo ako se vrate u redovnu visokokaloričnu prehranu.

Koliko možete izgubiti za tjedan dana na dijeti za piće?

Pijenje prehrane u kojoj se glavna prehrana sastoji od vode može rezultirati značajnim gubitkom težine u kratkom vremenskom razdoblju. Međutim, vrijedno je napomenuti da će većina ovog gubitka kilograma biti posljedica gubitka vode i glikogena (trgovina ugljikohidrata), a ne gubitka masti. Rezultati će biti privremeni, a kad se ova prehrana završi, težina će se vratiti kada počnete jesti redovnu hranu.

Važno je shvatiti da ekstremna dijeta, uključujući dijetu za piće, može biti štetna za vaše zdravlje i ne preporučuje se bez medicinskog nadzora. Evo nekoliko osnovnih točaka koje treba uzeti u obzir:

1. Gubitak tekućine i glikogena: Na početku dijeta za piće možete izgubiti značajnu količinu vode i glikogena, što rezultira gubitkom težine. To nije gubitak masti i neće dovesti do dugoročnog održivog gubitka težine.
2. Gubitak mišićne mase: Kada krenete na dugom dijeti za piće, vaše tijelo može početi razbijati mišićno tkivo kako bi dobili potrebne hranjive tvari.
3. Potencijalne opasnosti: pijenje dijeta može dovesti do nedostatka važnih hranjivih sastojaka, uzrokovati vrtoglavicu, slabost, pa čak i dokazati se da su opasni za vaše zdravlje.
4. Efekti koji su prehrani: nakon što se prehrane završi, ako se vratite u svoju uobičajenu prehranu, težina će se vratiti.
5. Savjet liječnika: Prije nego što započnete bilo koju prehranu, posebno takvu ekstremnu prehranu, uvijek je najbolje savjetovati se s liječnikom ili nutricionistom. Oni vam mogu pomoći u razvoju zdravog i održivog plana mršavljenja.

Općenito se smatra sigurnim smršavjetima oko 0,5-1 kg tjedno. To je umjerena stopa i obično se postiže kombiniranjem zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti. Ako slijedite dijetu za piće koja, na primjer, uključuje piće puno vode i smanjenje kalorija, možete očekivati da ćete smršavjeti u ovom rasponu.

Prednosti

Dijeta za piće, kada se pravilno koristi, može pružiti nekoliko koristi tijelu. Evo nekih prednosti prehrane za piće:

1. Hidracija tijela: Hidratatna dijeta pomaže u zadovoljavanju potreba tijela za tekućinom. Hidratacija igra važnu ulogu u održavanju normalne funkcije stanica, organa i sustava i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.
2. Čišćenje tijela: Dijeta za piće može pomoći tijelu da se riješi toksina i otpada. Često se koristi prije različitih medicinskih postupaka za čišćenje gastrointestinalnog trakta.
3. Poboljšana probava: Ograničavanje čvrste hrane u određenom vremenskom razdoblju može smanjiti naprezanje želuca i crijeva, što može biti korisno za gastrointestinalne probleme.
4. Kontrola razine šećera u krvi: Dijeta za piće može biti korisna za osobe s dijabetesom jer vam omogućuje kontrolu unosa ugljikohidrata i šećera.
5. Gubitak težine: U nekim slučajevima, dijeta za piće može biti dio programa mršavljenja. To može pomoći u smanjenju unosa kalorija i poboljšanju metabolizma.
6. Održavanje funkcije bubrega: U bolesnika s bubrežnom bolešću ili nakon bubrežnog kirurgije, dijeta za piće može pomoći u kontroli metabolizma tekućine i soli.
7. Priprema za medicinske postupke: Prije medicinskih postupaka ili kirurških postupaka koji zahtijevaju čist gastrointestinalni trakt, za čišćenje crijeva može biti potrebna dijeta za piće.
8. Gastrointestinalni ublažavanje stresa: Privremeno ograničavanje tvrde hrane može pomoći gastrointestinalnom sustavu da se oporavi od stresnih situacija ili operacija.

Šteta dijeta za piće

Evo nekih od potencijalnih štetnih učinaka prehrane za piće:

1. Gubitak mišićne mase: Na dugoročnoj prehrani, tijelo može početi koristiti vlastite zalihe energije, uključujući mišiće, kako bi osigurao esencijalne hranjive tvari organima i tkivima. To može dovesti do gubitka mišićne mase i slabljenja tijela.
2. Nedostaci hranjivih tvari: Pijenje dijeta obično ne pruža tijelu sve bitne hranjive tvari kao što su proteini, masti, vitamini i minerali. To može uzrokovati nedostatke u važnim prehrambenim elementima i poremetiti normalne biološke funkcije.
3. Dehidracija: Uzimanje ograničenih tekućina bez odgovarajućeg unosa vode može dovesti do dehidracije, što može uzrokovati probleme s bubrezima, kožom i drugim organima.
4. Smanjena energija i performanse: Ograničavanje unosa kalorija i pijenje samo tekućine može dovesti do smanjene energije i performansi. To se može očitovati kao slabost, vrtoglavica i fizička nemogućnost obavljanja normalnih zadataka.
5. Oštećenje organa: Dijeta s produljenim pijenjem može oštetiti organe poput srca, bubrega i jetre zbog nedostatka esencijalnih hranjivih sastojaka.
6. Gubitak tekućine i elektrolita: Konzumiranje velikih količina tekućine bez odgovarajućeg unosa elektrolita (npr. Natrij, kalij itd.) Može uzrokovati neravnoteže elektrolita, koje mogu biti opasne za zdravlje.
7. Rizik od povratne reakcije: Nakon završetka dijeta za piće postoji rizik od brzog povratka izgubljene težine, pa čak i debljanja. To može dovesti do "yo-yo" učinka i negativno utjecati na cjelokupno stanje tijela.
8. Psihološki učinci: Pijenje dijeta može uzrokovati stres, anksioznost, razdražljivost i druge psihološke učinke zbog ograničenja hrane i osjećaja gladi.

Što može i što ne može?

Dijeta za piće uključuje ograničavanje tvrde hrane i jedenje određenih pića. Evo što možete, a što ne možete konzumirati na dijeti za piće:

Može se konzumirati:

1. Voda: Temelj dijeta za piće. Morate konzumirati dovoljno vode da ostane hidratizirana.
2. Čaj: Neki čajevi poput zelenog čaja ili biljnih čajeva bez šećera mogu se uključiti u prehranu.
3. Kava: Međutim, konzumiranje kave treba minimalizirati i bolje je konzumirati bez šećera.
4. Juhe: Neke vrste mršavih juha su u redu za piće.
5. Sokovi: Voće i povrće bez dodanog šećera mogu se konzumirati umjereno.

Što ne konzumirati:

1. Čvrsta hrana: Čvrstu hranu poput mesa, kruha, povrća i voća treba izbjegavati tijekom prehrane za piće.
2. Alkohol: Konzumiranje alkohola treba biti strogo zabranjeno za vrijeme prehrane za piće.
3. Šećer: Šećer i hrana koja sadrže velike količine šećera (bombone, gazirana pića) trebaju se eliminirati iz prehrane.
4. Mliječno: mlijeko, jogurt i sir obično nisu uključeni u dijetu za piće.
5. Alkoholna pića: Snažna alkoholna pića treba u potpunosti izbjegavati.
6. Ugašena pića: Oni mogu uzrokovati nadimanje i nelagodu tijekom dijeta.
7. Začini i začini: Budite oprezni s dodatkom začina i začina jer mogu iritirati gastrointestinalni trakt.
8. Kakao i čokolada: Proizvodi koji sadrže kakao i čokoladu trebaju biti isključeni.

Kontraindikacije

Dijeta za piće, kao i svaka druga prehrana, može imati kontraindikacije i možda nije prikladna za sve. Kontraindikacije dijeta za piće mogu uključivati sljedeće situacije:

1. Ozbiljna medicinska stanja: Ako imate ozbiljne medicinske uvjete kao što su srčane bolesti, zatajenje bubrega, dijabetes, rak i drugi, dijeta za piće može biti opasna i ne preporučuje se bez savjetovanja s liječnikom.
2. Trudnoća i dojenje: Pijenje dijeta ne može osigurati odgovarajuću prehranu za očekivanu majku i uzgoj ploda ili novorođenčadi pri dojenju.
3. Djeca i adolescenti: Djeca i adolescenti trebaju više hranjivih sastojaka za normalan rast i razvoj. Dijeta za piće može dovesti do nedostatka hranjivih tvari kod djece.
4. Iscrpljenost i mala težina: Ako ste već iscrpljeni ili premalo, dijeta za piće može pogoršati vaše stanje.
5. Alergije i netolerancije: Ako imate alergije ili netolerancije na bilo koje od dozvoljenih pića, dijeta za piće može uzrokovati reakciju.
6. Problemi iz želuca i crijeva: Neki gastrointestinalni uvjeti mogu se pogoršati ili zahtijevati poseban prehrambeni pristup, a dijeta za piće možda nije prikladno.
7. Ovisnost o lijekovima: Ako uzimate lijekove, možda će ih trebati uzimati s hranom, a prehrana za piće može biti kontraindicirana.
8. Mentalni poremećaji: Ljudi s emocionalnim ili mentalnim poremećajima poput anoreksije ili bulimije ne bi trebali koristiti dijetu za piće bez medicinskog nadzora.

Mogući rizici

Pijenje dijeta može predstavljati nekoliko rizika i potencijalnih opasnosti za zdravlje, pogotovo ako se provode bez odgovarajuće pažnje na sigurnost i zdravlje tijela. Evo nekih mogućih rizika povezanih s dijetom za piće:

1. Gubitak mišićne mase: Jedan od glavnih rizika prehrane za piće je gubitak mišićne mase. Budući da ograničava unos kalorija i obično ne pruža dovoljno proteina, tijelo može početi koristiti mišiće kao izvor energije. To može dovesti do slabljenja i gubitka snage mišića.
2. Nedostaci hranjivih tvari: Pijenje dijeta obično ne pruža tijelu sve bitne hranjive tvari kao što su proteini, masti, vitamini i minerali. To može dovesti do nedostatka važnih prehrambenih elemenata i poremećaja normalnih bioloških funkcija.
3. Dehidracija: Uzimanje ograničenih tekućina bez odgovarajućeg unosa vode može dovesti do dehidracije. Produljena dehidracija može uzrokovati probleme s bubrezima, kožom i drugim organima.
4. Oštećenje organa: Dijeta s produljenim pijenjem može oštetiti organe poput srca, bubrega i jetre zbog nedostatka esencijalnih hranjivih sastojaka i nedostatka energije.
5. Smanjena energija i performanse: Ograničavanje unosa kalorija i pijenje samo tekućine može dovesti do smanjene energije i performansi. To se može očitovati kao slabost, vrtoglavica i fizička nemogućnost obavljanja normalnih zadataka.
6. Gubitak tekućine i elektrolita: Konzumiranje velikih količina tekućine bez odgovarajućeg unosa elektrolita (npr. Natrij, kalij itd.) Može uzrokovati neravnotežu elektrolita, što može biti opasno za vaše zdravlje.
7. Psihološki učinci: Pijenje dijeta može uzrokovati stres, anksioznost, razdražljivost i druge psihološke učinke zbog ograničenja hrane i osjećaja gladi.
8. Rizik od povratne reakcije: Nakon završetka dijeta za piće postoji rizik od brzog povratka izgubljene težine, pa čak i debljanja. To može dovesti do "yo-yo" učinka i negativno utjecati na cjelokupno stanje tijela.
9. Medicinske komplikacije: Produljena gladovanja i nedostatak hranjivih sastojaka mogu uzrokovati ozbiljne medicinske komplikacije poput anemije, zatajenja organa i drugih.