Dijeta Margarite Koroleve za 9 dana: indikacije, prednosti

Očišćen organizam je zdrav i lagan organizam. To je poznato svima koji prakticiraju post i terapijske dijete. Posebnost 9-dnevne dijete Margarite Koroleve je u tome što ne samo da pomaže u mršavljenju, već i čisti organizam, jača imunološki sustav i ulijeva samopouzdanje. Štoviše, bez nasilja nad organizmom: ne morate gladovati ili se iscrpljivati dugotrajnom apstinencijom i psihološkim pripremama.

Nutricionistica Margarita Koroleva

Jedan od ključeva uspjeha za modernu osobu je sposobnost i želja za učenjem, stalnim rastom i razvojem. Dinamično 21. stoljeće ne daje priliku lijenima i nespretnima. Čak i daroviti ljudi bez učenja nečeg novog postaju autsajderi, trpe tužnu sudbinu neprepoznatih talenata.

• Nutricionistica Margarita Koroleva uspjela je spojiti talent i učinkovitost. Izvrsna diplomantica medicinskog fakulteta prestižnog medicinskog instituta obranila je kandidatsku disertaciju, a zatim se usavršavala u klinikama u SAD-u, Europi i Aziji.

Vlasnica je diploma i certifikata iz područja estetske medicine i problema protiv starenja, dijetetike, dermatokozmetologije, fizioterapije. Dobitnica je međunarodne nagrade, članica raznih medicinskih društava u ovom području. Autorica je 22 znanstvena rada, javna popularizatorica zdravog načina života, voditeljica Centra za estetsku medicinu. Njezine knjige o tim pitanjima postale su bestseleri i prevedene su na nekoliko jezika.

9-dnevna dijeta Margarite Koroleve originalna je metoda opisana u njezinim knjigama i koja se primjenjuje u klinici. Ovdje rade visokokvalificirani stručnjaci, koriste se moderne tehnologije iz područja dijetetike, estetske medicine, psihologije itd. Nutricionistica izrađuje individualne programe za oblikovanje tijela i korekciju težine. Njezini klijenti su ruske zvijezde: umjetnici, političari, poslovni ljudi koji žele izgledati vitko i stalno biti u formi.

Uspjeh Margarite Koroleve je i u tome što je jedina nutricionistica koja svojim klijentima nudi zdravu hranu, otvorila je kafić "Royal Ration", objavila recepte zdrave hrane. A u suradnji s Francuzima razvila je formule za kozmetiku protiv starenja i pripravke koji pomažu pri mršavljenju.

[ 1 ]

Je li moguće trajno smršavjeti?

Nutricionistica Koroljov u svojoj knjizi daje pozitivan odgovor na sakramentalno pitanje je li moguće zauvijek smršavjeti. Na temelju vlastitog iskustva u području dijetetike, autorica nudi vlastitu metodu mršavljenja, promišlja o psihološkoj strani problema i donosi zaključke o pokretačkim snagama i motivaciji.

Njene prednosti uključuju veliku potražnju za metodama, posebno 9-dnevnom dijetom Margarite Koroleve, među zvijezdama show businessa, za koje su izgled i figura jedna od komponenti osobnog uspjeha. Metoda je dostupna i običnim ljudima koji žele biti zdravi i izgledati dobro. Možete izgubiti težinu zauvijek bez pretjeranog napora i financijskih troškova, a to su ključne točke za mnoge koji žele smršavjeti.

M. Koroleva, koju nazivaju zvjezdanom nutricionisticom, napisala je univerzalne preporuke za pravilnu prehranu; slijedeći ih, lako je ostati vitak i zdrav. Evo glavnih:

• nemoj gladovati;
• jesti prirodnu hranu;
• meso peći ili kuhati na pari;
• od slatkiša, dopuštene su 3 žlice meda dnevno;
• Jedenje do mile volje svojih omiljenih slatkiša nije tragedija ako se to događa najviše dva puta mjesečno;
• jedite male obroke, pijte kvalitetnu vodu između obroka;
• zauvijek se oprostite od kobasica i majoneze;
• nemojte se zanositi žvakaćim gumama;
• organizirati dane posta;
• nemojte jesti u žurbi, ispred televizora ili računala;
• jesti u kuhinji, u ugodnom, lijepom okruženju, za postavljenim stolom;
• za međuobroke koristite zdravu hranu: orašaste plodove, zeleni čaj, jabuku, svježi sir, jogurt;
• više se krećite, hodajte nakon jela, masirajte problematična područja dok ste pod tušem;
• Smanjite unos soli, koristite prirodne začine;
• Doručkujte na vrijeme, a večerajte četiri sata prije spavanja.

Zapamtite da je sporo mršavljenje pouzdanije od brzog mršavljenja. Što sporije mršavite, to će rezultat biti učinkovitiji.

Indikacije

Devetodnevna dijeta Margarite Koroleve preporučuje se onima koji teže pravilnoj prehrani, tjelesnoj aktivnosti i zdravom načinu života. Za razliku od posebnih medicinskih tablica, indikacije za ovu dijetu nisu povezane s pojedinačnim bolestima. Zahvaljujući njoj možete se riješiti viška kilograma, kao i promijeniti svoj stav prema hrani, uspostaviti zdravu prehranu i učiniti je načinom života.

Autorica dijeta naglašava da se mono-dijete i dani posta preporučuju onim ljudima koji ne mogu smršavjeti bez strogih ograničenja.

Autoimune bolesti

Autoimune patologije shvaćaju se kao stanje koje nastaje kada postoji ozbiljan kvar u imunološkom sustavu tijela. Sustav prestaje razlikovati "svoje i tuđe" i počinje uništavati zdrave stanice umjesto stranih ili bolesnih. Danas je poznato više od 80 vrsta autoimunih bolesti. To su vrlo različite bolesti, a njihov popis se i dalje nadopunjuje novim imenima.

• Liječenje je usmjereno na suzbijanje imunološkog sustava, a dijete igraju važnu ulogu u kompleksnoj terapiji. 9-dnevna dijeta Margarite Koroleve jedna je od opcija za terapijsku prehranu. Pacijentima se savjetuje da ne prejedaju, izbjegavaju tešku, agresivnu hranu kako ne bi preopteretili želudac.

Složeni protein nazvan gluten toliko je nepoželjan da se kod nasljednih patologija propisuje posebna prehrana bez glutena. To je posebno relevantno za reumatoidni artritis, Crohnovu bolest. Najbolji izbor za takve pacijente bit će raznovrsno povrće, osim rajčica, riža i druge žitarice, plodovi mora, perad, voće (ne citrusi), bademi i orasi. Oni smanjuju intenzitet simptoma, poboljšavaju stanje pacijenta. Dopušteni su med, šećer, životinjske i biljne masti, mahunarke.

• Istovremeno, isključeni su proizvodi koji sadrže gluten: popularne žitarice - pšenica, ječam, zob, brza hrana, konzervirana hrana, zaslađeni mliječni proizvodi, sladoled.

Prehrana je djelomična, porcije su male. Grickalice su dopuštene ako ne podnosite glad; prikladno je voće, sokovi, fermentirani mliječni napitci. Kuhana kava i prirodni čaj također su na popisu dopuštenih. Večera je najkasnije do 18 sati. Radi praktičnosti, jelovnik se sastavlja za tjedan dana odjednom.

[ 2 ]

Ekcem

Dijeta je sastavni dio kompleksnog liječenja ekcema. Bolest ima nekoliko varijanti, a pojava nekih povezana je s konzumacijom jedne ili druge hrane. I 9-dnevna dijeta Margarite Koroleve i druge metode preporučuju hipoalergenu prehranu za ekcem i isključuju hranu koja uzrokuje reakciju ekcema. Naime:

• masno meso i mliječni proizvodi;
• začinjeno i dimljeno;
• slatko i bogato;
• prženo i začinjeno;
• rajčice i repa;
• jagode i agrumi;
• šipak i dinje;
• pšenica;
• češnjak;
• med;
• granate.

Za udobnost pacijenata izrađene su posebne tablice u kojima je naznačena alergenost proizvoda - puna, prosječna. Važno je ne gladovati, jer nedostatak hranjivih sastojaka također može izazvati ekcemske osipe. Obrada proizvoda parom je prioritet.

Nakon završetka dijete, alergeni proizvodi su dopušteni, ali povremeno i u malim količinama. Poznato je da su zeleno povrće, mrkva, krastavci korisni za ekcem ruku i stopala. Također ne treba zaboraviti na dovoljnu vitaminizaciju tijela.

Liječnik prilikom propisivanja individualne prehrane uzima u obzir i druge prehrambene značajke ovisno o obliku patologije. Kako bi pomogli sebi i liječniku, odgovorni pacijenti u tu svrhu vode dnevnik prehrane.

[ 3 ]

Dijete nakon 50 godina i za starije osobe

Je li moguće i potrebno slijediti dijete za starije osobe nakon 50 godina? Iako se danas mnogi 50-godišnjaci ne smatraju starijima, rade ravnopravno s mladima, aktivno se opuštaju i, mudri iskustvom, daju primjer zdrave prehrane mlađoj generaciji svojih obitelji.

• Ali dolazi vrijeme da se brinete o svom zdravlju, da obnovite svoje tijelo, jer se brzina metaboličkih procesa do tada smanjuje, dolazi do hormonske neravnoteže, a umor se osjeća češće. Najbolje je obnoviti tijelo na temelju općih preporuka 9-dnevne dijete Margarite Koroleve.

Žene bi trebale promijeniti svoj pristup zdravstvenim problemima, jer prekomjerna težina, koja se posebno brzo i neprimjetno dobiva u "zlatnom" dobu, kao "sama od sebe", doprinosi riziku od razvoja niza ozbiljnih bolesti. Istovremeno, sve je teže izgubiti neželjene kilograme. Stoga bi prehranu trebalo revidirati u korist obogaćivanja jelima na biljnoj bazi, ne zaboravite na kvalitetu i količinu pića, jedite male doze svaka 2,5 - 3 sata.

Dobro je da kompetentni stručnjak prvo kreira individualnu dijetu, uzimajući u obzir zdravstveno stanje, anamnezu i druge značajke. Zatim svatko može sam kreirati ispravan jelovnik, na temelju prehrambenih načela:

• zabranite si brzu hranu i dimljenu hranu, začinjenu hranu, slatka gazirana pića, slatkiše, slanu hranu;
• regulirajte količinu mesa, uzimajte proteine iz morskih plodova, svježeg sira, nemasne ribe;
• prioritet u prehrani daje se povrću i zelenilu;
• ojačati imunološki sustav vitaminskim kompleksima;
• uskladite se s pozitivnim stavom;
• povremeno se prepustite svojim omiljenim jelima s popisa nepoželjnih;
• Nemojte se previše truditi smršavjeti.

Prilikom dijete potrebno je pratiti stanje tijela: temperaturu, tlak, šećer u krvi i kalorijski sadržaj hrane koju jedete. Devetodnevna dijeta M. Koroleve za 50-godišnjake ne uključuje nikakvu zabranjenu hranu, ali se preporučuje izbjegavanje soli i ograničavanje dnevnog unosa kalorija na 1500–1800 kcal. Umjesto soli koristite sok od limuna i začinsko bilje. Rižina, proteinska i povrtna faza traju tri dana. Deseti dan preporučuje se kao dan posta na kefiru s krastavcima.

Postoje i druge dijete za žene starije od 50 godina: pijenje, Malysheva, heljda. Prilikom odabira jedne od opcija važno je znati da se u ovoj dobi ne preporučuju dugotrajne mono-dijete.

Prednosti

Svaka promjena u prehrani prema zdravoj hrani pozitivno utječe na zdravlje i dobrobit osobe. A korist dijete nije samo u vidljivim rezultatima, već i u činjenici da za mnoge koji su je isprobali ovaj način prehrane postaje norma. I vidljivi rezultati 9-dnevne dijete Margarite Koroleve ne jenjavaju: i figura, zdravlje i raspoloženje osobe na dijeti odgovaraju ocjeni "izvrsno".

Očekivana korist, zbog koje ljudi obično započinju dijetu, jest učinkovito mršavljenje, po mogućnosti bez štete za zdravlje. Dijeta iz Koroleve ne prisiljava osobu da gladuje i stalno se bori s osjećajem gladi. To se također može smatrati prednošću, jer nije svima dana sposobnost da se lako nose s previše neugodnim osjećajima.

• Temeljena na teoretski razvijenim i praktično provjerenim principima zdrave prehrane, prehrana tijelu osigurava sve potrebne komponente. Ograničenja se odnose na sol, šećer i začine.

Svaka faza se smatra zasebnom mini-mono-dijetom, koja se sastoji od skupa korisnih proizvoda. Zbog dovoljne količine tekućine, tijelo se dobro čisti, jača i dobiva naboj lakoće i snage tijekom tog vremena.

Što može i što ne može?

Svi ljudi koji žele izgledati i osjećati se dobro, prije ili kasnije pomisle: što mogu jesti? Uostalom, ponekad se čini da je zdrava hrana bezukusna, a nitko ne želi cijelo vrijeme sjediti na 9-dnevnoj dijeti Margarite Koroleve ili bilo kojoj drugoj.

Kao što praksa pokazuje, pojmovi "ukusno" i "zdravo" su prilično kompatibilni. Kvalificirani nutricionist preporučuje pripremu svakodnevnih obroka od sljedećih proizvoda:

• nemasno meso;
• nemasna morska riba i ostali morski plodovi;
• razne žitarice;
• jaja;
• povrće i nerafinirano ulje.

Od gotove hrane kupujte kruh od grubog brašna, ražene krekere, hrskave kruhove, mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Pijte mirnu vodu, slabe čajeve, nezaslađene sokove. Kava je dopuštena ujutro, ponekad - kvalitetno bijelo vino. Bobičasto voće, voće - u neograničenim količinama. Sve to treba jesti stalno, bez obzira jeste li sljedbenik 9-dnevne dijete Margarite Koroleve ili ne.

Kraljica također preporučuje povremeni post, na primjer, nakon dugih praznika i drugih prilika za obilne gozbe. To može biti voće, povrće, svježi sir, meso, kefir, sok od rajčice. Obično ga ljudi lako podnose, budući da se na takve dane može jesti 10 puta dnevno, do kasno navečer, a također se može popiti i do 2,5 litre čiste vode.

Tijekom dijete Margarite Koroleve u trajanju od 9 dana, jedite prema njezinim pravilima, konzumirajući isti proizvod svaka tri dana. Tijekom tog vremena, isključite iz prehrane sve kremaste kolače, kobasice, sladoled, ukiseljeno povrće, gljive, konzerviranu hranu, umake, maslac, kompote, mliječne proizvode u asortimanu.

Za održavanje rezultata važno je znati što ne smijete jesti? Posebno nakon tog razdoblja. Je li zaista moguće jesti sve i koliko god želite nakon privremene apstinencije?

• Povratak normalnoj prehrani ne znači svejedstvo i neumjerenost. Inače se kilogrami mogu vratiti s kamatama. Kako bi se to spriječilo, svi slani proizvodi su dodatno nepoželjni u jelovniku: dimljeni i ukiseljeni proizvodi, kruh i slatka peciva, visokokalorični poluproizvodi, masno meso.

Ne možete piti vodu i obojena gazirana pića, večerati nakon 19 sati, jesti neuredno, brzo, gutajući velike komade i porcije. Neki od onih koji očekuju čudo od kratkotrajne dijete s razočaranjem će reći da je to teško ili čak nemoguće.

Ali postoje i dobre vijesti od nutricionistice. Jedna od prednosti dijetalne prehrane prema M. Korolevi je ta što se radikalnom promjenom proizvoda otkrivaju unutarnje mogućnosti tijela, stvarajući povoljno okruženje za dugotrajne dijete. Stoga je sve u moći osobe, samo treba htjeti i igrati po pravilima.

Kontraindikacije

Uz sve prednosti 9-dnevne dijete Margarite Koroleve, ona ima i neke kontraindikacije. Sve su one povezane sa zdravljem osobe. Konkretno, ova metoda mršavljenja kontraindicirana je u slučaju čira, srčanih patologija, problema s bubrezima i anemije.

• Prehlade i druge bolesti povezane s oslabljenim imunološkim sustavom također su prepreka početku dijete.

Dijeta je kontraindicirana trudnicama i dojiljama, maloljetnicima. Ova dijeta se ne može ponavljati češće od jednom svakih šest mjeseci.

Mogući rizici

Jedan od rizika povezanih s dijetom je velika vjerojatnost neuspjeha. Pogotovo kod ljudi koji nisu baš ljubitelji jela od riže. Dugotrajna konzumacija riže može negativno utjecati na stanje želučane sluznice.

• Važan rezultat 9-dnevne dijete Margarite Koroleve je iluzija gubitka težine. U stvarnosti, težina se smanjuje zbog uklanjanja viška tekućine iz tijela. Vraća se čim se dijeta prekine i osoba ponovno počne jesti slanu hranu.

Općenito, svaka dijeta je dobra ako joj pribjegne mentalno pripremljena osoba. Prethodna priprema minimizira rizike povezane s dijetom. Ako neselektivni ljubitelj masne i začinjene hrane odjednom počne jesti isključivo dijetalnu hranu, tada tijelo možda neće percipirati naglu promjenu, uzrokujući jaku nelagodu i stalan osjećaj gladi.

[ 4 ]

Komplikacije nakon postupka

Kako biste izbjegli moguće komplikacije, bilo kakvi eksperimenti ili inovacije primjenjuju se u život samo ako ste sigurni u njihov pozitivan ishod. Stoga je bolje ne započinjati 9-dnevnu dijetu Margarite Koroleve bez prethodnog zdravstvenog pregleda.

Ako se otkriju problemi u probavnim organima ili srcu, stres poput dijete stvara dodatne probleme za tijelo.

• Nije vrijeme za početak dijete kada imate prehladu ili oslabljen imunološki sustav. Slijedite razumno pravilo: prije nego što se pobrinete za svoju figuru, pobrinite se za svoje zdravlje.

Nedostaci su što rižini dani mijenjaju razinu šećera, a proteinski dani uklanjaju velike količine tekućine. To ima štetan učinak na genitourinarni sustav.

Za nadoknadu gubitka vitamina možete, nakon savjetovanja s liječnikom, uzimati posebne preventivne lijekove.

[ 5 ]