12-dnevna dijeta

Postoje vrlo, vrlo mnogo metoda gubitka težine za svaki ukus i boju. Neki gubitak težine slušati dieticians 'savjet i izgubiti težinu polako, za nekoliko mjeseci. I drugi se trebaju brzo riješiti dosadnih kilograma - na primjer, izgubiti težinu za odmor ili prve dane odmora. 12-dnevna dijeta je korisnija alternativa za gubitak težine u 2-3 dana.

Bit dvanaestodnevne prehrane jest dvanaest mono-dijeta, svaki jedan dan. Ova metoda hranjivosti se također naziva i uzastopna dana istovara. Prenosi se takav način jedenja, kažu istodobno, nije lako: sudeći prema pregledima, mnogi ne podnose sve 12 dana nove prehrane.

Koja je predložena metoda gubitka težine?

• Sudeći prema brojnim komentarima, 12-dnevni vam dozvoljava da izgubite oko 10 kg prekomjerne težine. Rezultati će biti vidljivi trećeg dana prehrambene prehrane.
• Prije nego počnete slijediti prehranu, važno je osigurati da nema kontraindikacija: to su bolesti gastrointestinalnog trakta, bolesti jetre i mokraćnog sustava, te zarazne bolesti.
• Vjeruje se da je 12-dnevno razdoblje lakše podnijeti u jesen ili zimi.
• Dijeta daje strogo pridržavanje izbornika i nekih pravila: nemojte jesti tri sata prije očekivanog sna, piti najmanje 2 litre tekućine, ne soliti i ne zasladiti jela.

[1]

Izbornik 12-dnevna dijeta

1. Kefir izbornik prvog dana: tijekom prvog dana u tri obroka 1 litre kefira pijan. Osim toga, dopuštena je pitka voda, čaj na bazi bilja i jedna žlica biljnog ulja.
2. Voćni izbornik drugog dana: pet mandarina ili naranče, plus dopuštena voda ili čaj, kao i biljno ulje (1 tbsp.).
3. Kruh izbornik trećeg dana: 750 g kravljeg sira (dom ili dućan), podijeljeno na tri obroka.
4. Četverodnevni jelovnik: 1 litara kavijara (dom ili trgovina).
5. Čokoladni izbornik peti dan: stok čokolade (tamno, od 76% kakao).
6. Apple izbornik šesti dan: za cijeli dan - pola kilograma svježe jabuke, nije previše slatko.
7. Sir izbornik sedmog dana: cijeli dan - 300 grama sira ( „podnositelj Adigeja” ili „Amater”), plus, kao i uvijek, biljnog ulja i biljni čaj.
8. Izbor povrća osmog dana: litreni omot sok od rajčice, kao i tanjur sjeckanog povrća.
9. Riblji izbornik devetog dana: 0,4 kg fileta s malo masnoće kuhano u dvostrukom kotlu ili peći.

10. 2. Izbornik povrća: tri tanjure sjeckanog povrća, kao što su krastavci, kupus, rajčica, celerna stabljika i zelje.
11. Ponavljamo izbornik trećeg dana.
12. Voćni izbornik dvanaestog dana: 1 kg sirovog šljiva plus 500 g prženih šljiva.

12-dnevna dijeta se ne preporuča ponoviti više od 4 puta godišnje. Za učinkovitije mršavljenje preporuča se lagana gimnastika, svakodnevno hodati na otvorenom zraku (najmanje dva puta pola sata).

Što možete jesti tijekom prehrane?

• se strogo moraju slijediti dnevni meni, osim što je dopušteno samo vodu, biljne čajeve, i jednu žlicu bilo biljnog ulja dnevno (poželjno lana, sezama, grožđa, ali stane i suncokret).

Što ne možete jesti?

• Nemojte jesti hranu koja nije predviđena u izborniku prehrane.

Izlazak iz postupne prehrane

• ne možete odmah napasti hranu;
• Malo po malo, svaka 3 sata;
• tijekom prvog tjedna nakon završetka prehrane nije preporučljivo jesti masno meso, masnoću, vrhnje, kao i prženu hranu i slatkiše;
• Umjesto zadnjeg obroka, dopušteno je 200 ml svježeg kefira s krekiranjem.

[2], [3], [4]

Koje su prednosti 12-dnevne prehrane?

Nema potrebe tražiti niske kalorijske recepte i pripremati hranu.

• Izbornik je jednostavan, bez ikakvih šansi.
• Zamjena biljke, ugljikohidrata i proteinske hrane omogućuju održavanje metaboličkih procesa u tijelu.
• Rezultati se mogu primjetiti gotovo odmah, a za cijelo razdoblje ograničene prehrane dopušteno je gubitak od 7-8 do 15 kg viška mase.