
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
12-dnevna dijeta
Medicinski stručnjak članka
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Postoje vrlo, vrlo mnogo metoda gubitka težine za svaki ukus i boju. Neki gubitak težine slušati dieticians 'savjet i izgubiti težinu polako, za nekoliko mjeseci. I drugi se trebaju brzo riješiti dosadnih kilograma - na primjer, izgubiti težinu za odmor ili prve dane odmora. 12-dnevna dijeta je korisnija alternativa za gubitak težine u 2-3 dana.
Bit dvanaestodnevne prehrane jest dvanaest mono-dijeta, svaki jedan dan. Ova metoda hranjivosti se također naziva i uzastopna dana istovara. Prenosi se takav način jedenja, kažu istodobno, nije lako: sudeći prema pregledima, mnogi ne podnose sve 12 dana nove prehrane.
Koja je predložena metoda gubitka težine?
- Sudeći prema brojnim komentarima, 12-dnevni vam dozvoljava da izgubite oko 10 kg prekomjerne težine. Rezultati će biti vidljivi trećeg dana prehrambene prehrane.
- Prije nego počnete slijediti prehranu, važno je osigurati da nema kontraindikacija: to su bolesti gastrointestinalnog trakta, bolesti jetre i mokraćnog sustava, te zarazne bolesti.
- Vjeruje se da je 12-dnevno razdoblje lakše podnijeti u jesen ili zimi.
- Dijeta daje strogo pridržavanje izbornika i nekih pravila: nemojte jesti tri sata prije očekivanog sna, piti najmanje 2 litre tekućine, ne soliti i ne zasladiti jela.
[1]
Izbornik 12-dnevna dijeta
- Kefir izbornik prvog dana: tijekom prvog dana u tri obroka 1 litre kefira pijan. Osim toga, dopuštena je pitka voda, čaj na bazi bilja i jedna žlica biljnog ulja.
- Voćni izbornik drugog dana: pet mandarina ili naranče, plus dopuštena voda ili čaj, kao i biljno ulje (1 tbsp.).
- Kruh izbornik trećeg dana: 750 g kravljeg sira (dom ili dućan), podijeljeno na tri obroka.
- Četverodnevni jelovnik: 1 litara kavijara (dom ili trgovina).
- Čokoladni izbornik peti dan: stok čokolade (tamno, od 76% kakao).
- Apple izbornik šesti dan: za cijeli dan - pola kilograma svježe jabuke, nije previše slatko.
- Sir izbornik sedmog dana: cijeli dan - 300 grama sira ( „podnositelj Adigeja” ili „Amater”), plus, kao i uvijek, biljnog ulja i biljni čaj.
- Izbor povrća osmog dana: litreni omot sok od rajčice, kao i tanjur sjeckanog povrća.
- Riblji izbornik devetog dana: 0,4 kg fileta s malo masnoće kuhano u dvostrukom kotlu ili peći.
- 2. Izbornik povrća: tri tanjure sjeckanog povrća, kao što su krastavci, kupus, rajčica, celerna stabljika i zelje.
- Ponavljamo izbornik trećeg dana.
- Voćni izbornik dvanaestog dana: 1 kg sirovog šljiva plus 500 g prženih šljiva.
12-dnevna dijeta se ne preporuča ponoviti više od 4 puta godišnje. Za učinkovitije mršavljenje preporuča se lagana gimnastika, svakodnevno hodati na otvorenom zraku (najmanje dva puta pola sata).
Što možete jesti tijekom prehrane?
- se strogo moraju slijediti dnevni meni, osim što je dopušteno samo vodu, biljne čajeve, i jednu žlicu bilo biljnog ulja dnevno (poželjno lana, sezama, grožđa, ali stane i suncokret).
Što ne možete jesti?
- Nemojte jesti hranu koja nije predviđena u izborniku prehrane.
Izlazak iz postupne prehrane
- ne možete odmah napasti hranu;
- Malo po malo, svaka 3 sata;
- tijekom prvog tjedna nakon završetka prehrane nije preporučljivo jesti masno meso, masnoću, vrhnje, kao i prženu hranu i slatkiše;
- Umjesto zadnjeg obroka, dopušteno je 200 ml svježeg kefira s krekiranjem.
Koje su prednosti 12-dnevne prehrane?
Nema potrebe tražiti niske kalorijske recepte i pripremati hranu.
- Izbornik je jednostavan, bez ikakvih šansi.
- Zamjena biljke, ugljikohidrata i proteinske hrane omogućuju održavanje metaboličkih procesa u tijelu.
- Rezultati se mogu primjetiti gotovo odmah, a za cijelo razdoblje ograničene prehrane dopušteno je gubitak od 7-8 do 15 kg viška mase.