12-dnevna dijeta

Postoji mnogo, mnogo metoda mršavljenja, za svaki ukus i boju. Neki ljudi na dijeti slušaju savjete nutricionista i mršave polako, tijekom nekoliko mjeseci. A drugi se trebaju brzo riješiti dosadnih kilograma - na primjer, kako bi smršavili za odmor ili prve dane odmora. Dvanaestodnevna dijeta je zdravija alternativa gubitku kilograma u 2-3 dana.

Bit 12-dnevne dijete je dvanaest mono-dijeta, po jedan dan za svaku. Ovaj način prehrane naziva se i uzastopni dani posta. Recimo odmah da ovaj način prehrane nije lako podnijeti: sudeći prema recenzijama, ne mogu mnogi ljudi izdržati svih 12 dana nove dijete.

Koja je predložena metoda mršavljenja?

• Sudeći prema brojnim komentarima, 12-dnevna dijeta omogućuje vam gubitak oko 10 kg viška kilograma. Rezultati će biti vidljivi trećeg dana dijetetske prehrane.
• Prije početka dijete važno je provjeriti da nema kontraindikacija: to su bolesti gastrointestinalnog trakta, bolesti jetre i mokraćnog sustava, kao i zarazne bolesti.
• Vjeruje se da se razdoblje od 12 dana lakše podnosi u jesen ili zimi.
• Dijeta zahtijeva strogo pridržavanje jelovnika i nekih pravila: ne jesti hranu tri sata prije očekivanog spavanja, popiti najmanje 2 litre tekućine, ne dodavati sol ili zaslađivati hranu.

[ 1 ]

Jelovnik za 12-dnevnu dijetu

1. Jelovnik s kefirom prvog dana: tijekom prvog dana pije se 1 litra kefira u tri doze. Uz to, dopuštena je voda, biljni čaj i jedna žlica biljnog ulja.
2. Voćni meni za drugi dan: pet mandarina ili naranči, plus dopuštena voda ili čaj, kao i biljno ulje (1 žlica).
3. Jelovnik s skutom za treći dan: 750 g nemasnog svježeg sira (domaćeg ili kupovnog), podijeljeno u tri porcije.
4. Jelovnik od tikvica za četvrti dan: jedna litra kavijara od tikvica (domaćeg ili kupljenog).
5. Čokoladni meni za peti dan: pločica čokolade od 100 grama (tamna, od 76% kakaa).
6. Jelovnik od jabuka za šesti dan: za cijeli dan - jedan i pol kg svježih jabuka, ne previše slatkih.
7. Jelovnik sira za sedmi dan: za cijeli dan - 300 g sira („Adyghe“ ili „Lyubitelsky“), plus, kao i uvijek, biljno ulje i biljni čaj.
8. Jelovnik od povrća za osmi dan: litreno pakiranje soka od rajčice, kao i tanjur nasjeckanog povrća.
9. Riblji meni za deveti dan: 0,4 kg nemasnog ribljeg fileta, kuhanog na pari ili u pećnici.

10. Povrćni meni br. 2: Tri tanjura nasjeckanog povrća poput krastavaca, kupusa, rajčica, stabljike celera i zelenog lišća.
11. Ponavljamo jelovnik trećeg dana.
12. Voćni jelovnik za dvanaesti dan: 1 kg sirovih šljiva plus 500 g opranih suhih šljiva.

Ne preporučuje se ponavljanje 12-dnevne dijete više od 4 puta godišnje. Za učinkovitije mršavljenje preporučljivo je raditi laganu gimnastiku, šetati na svježem zraku svaki dan (barem dva puta po pola sata).

Što možete jesti dok ste na dijeti?

• Potrebno je strogo se pridržavati dnevnog jelovnika, uz koji je dopušteno samo voda, biljni čajevi i jedna žlica bilo kojeg biljnog ulja dnevno (poželjno je laneno, sezamovo, grožđano ulje, ali će poslužiti i suncokretovo ulje).

Što ne biste trebali jesti?

• Ne možete jesti hranu koja nije uključena u jelovnik prehrane.

Izlazak iz dijete je postepen

• ne možete odmah navaliti na hranu;
• trebali biste jesti malo po malo, svaka 3 sata;
• Tijekom prvog tjedna nakon završetka dijete ne preporučuje se konzumiranje masnog mesa, masti, vrhnja, kao i pržene hrane i slatkiša;
• Umjesto zadnjeg obroka, možete popiti 200 ml svježeg kefira s krutonima.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Koje su prednosti 12-dnevne dijete?

Nema potrebe tražiti recepte s niskim udjelom kalorija i kuhati hranu.

• Jelovnik je jednostavan, bez ikakvih suvišnih dodataka.
• Izmjena biljne, ugljikohidratne i proteinske hrane pomaže u održavanju metaboličkih procesa u tijelu.
• Rezultati se mogu vidjeti gotovo odmah, a tijekom cijelog razdoblja ograničene prehrane dopušten je gubitak od 7-8 do 15 kg viška težine.