Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

12-dnevna dijeta

Medicinski stručnjak članka

Opstetričar-ginekolog, specijalist za plodnost
, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 23.04.2024

Postoje vrlo, vrlo mnogo metoda gubitka težine za svaki ukus i boju. Neki gubitak težine slušati dieticians 'savjet i izgubiti težinu polako, za nekoliko mjeseci. I drugi se trebaju brzo riješiti dosadnih kilograma - na primjer, izgubiti težinu za odmor ili prve dane odmora. 12-dnevna dijeta je korisnija alternativa za gubitak težine u 2-3 dana.

Bit dvanaestodnevne prehrane jest dvanaest mono-dijeta, svaki jedan dan. Ova metoda hranjivosti se također naziva i uzastopna dana istovara. Prenosi se takav način jedenja, kažu istodobno, nije lako: sudeći prema pregledima, mnogi ne podnose sve 12 dana nove prehrane.

Koja je predložena metoda gubitka težine?

  • Sudeći prema brojnim komentarima, 12-dnevni vam dozvoljava da izgubite oko 10 kg prekomjerne težine. Rezultati će biti vidljivi trećeg dana prehrambene prehrane.
  • Prije nego počnete slijediti prehranu, važno je osigurati da nema kontraindikacija: to su bolesti gastrointestinalnog trakta, bolesti jetre i mokraćnog sustava, te zarazne bolesti.
  • Vjeruje se da je 12-dnevno razdoblje lakše podnijeti u jesen ili zimi.
  • Dijeta daje strogo pridržavanje izbornika i nekih pravila: nemojte jesti tri sata prije očekivanog sna, piti najmanje 2 litre tekućine, ne soliti i ne zasladiti jela.

trusted-source[1]

Izbornik 12-dnevna dijeta

  1. Kefir izbornik prvog dana: tijekom prvog dana u tri obroka 1 litre kefira pijan. Osim toga, dopuštena je pitka voda, čaj na bazi bilja i jedna žlica biljnog ulja.
  2. Voćni izbornik drugog dana: pet mandarina ili naranče, plus dopuštena voda ili čaj, kao i biljno ulje (1 tbsp.).
  3. Kruh izbornik trećeg dana: 750 g kravljeg sira (dom ili dućan), podijeljeno na tri obroka.
  4. Četverodnevni jelovnik: 1 litara kavijara (dom ili trgovina).
  5. Čokoladni izbornik peti dan: stok čokolade (tamno, od 76% kakao).
  6. Apple izbornik šesti dan: za cijeli dan - pola kilograma svježe jabuke, nije previše slatko.
  7. Sir izbornik sedmog dana: cijeli dan - 300 grama sira ( „podnositelj Adigeja” ili „Amater”), plus, kao i uvijek, biljnog ulja i biljni čaj.
  8. Izbor povrća osmog dana: litreni omot sok od rajčice, kao i tanjur sjeckanog povrća.
  9. Riblji izbornik devetog dana: 0,4 kg fileta s malo masnoće kuhano u dvostrukom kotlu ili peći.
  1. 2. Izbornik povrća: tri tanjure sjeckanog povrća, kao što su krastavci, kupus, rajčica, celerna stabljika i zelje.
  2. Ponavljamo izbornik trećeg dana.
  3. Voćni izbornik dvanaestog dana: 1 kg sirovog šljiva plus 500 g prženih šljiva.

12-dnevna dijeta se ne preporuča ponoviti više od 4 puta godišnje. Za učinkovitije mršavljenje preporuča se lagana gimnastika, svakodnevno hodati na otvorenom zraku (najmanje dva puta pola sata).

Što možete jesti tijekom prehrane?

  • se strogo moraju slijediti dnevni meni, osim što je dopušteno samo vodu, biljne čajeve, i jednu žlicu bilo biljnog ulja dnevno (poželjno lana, sezama, grožđa, ali stane i suncokret).

Što ne možete jesti?

  • Nemojte jesti hranu koja nije predviđena u izborniku prehrane.

Izlazak iz postupne prehrane

  • ne možete odmah napasti hranu;
  • Malo po malo, svaka 3 sata;
  • tijekom prvog tjedna nakon završetka prehrane nije preporučljivo jesti masno meso, masnoću, vrhnje, kao i prženu hranu i slatkiše;
  • Umjesto zadnjeg obroka, dopušteno je 200 ml svježeg kefira s krekiranjem.

trusted-source[2], [3], [4]

Koje su prednosti 12-dnevne prehrane?

Nema potrebe tražiti niske kalorijske recepte i pripremati hranu.

  • Izbornik je jednostavan, bez ikakvih šansi.
  • Zamjena biljke, ugljikohidrata i proteinske hrane omogućuju održavanje metaboličkih procesa u tijelu.
  • Rezultati se mogu primjetiti gotovo odmah, a za cijelo razdoblje ograničene prehrane dopušteno je gubitak od 7-8 do 15 kg viška mase.


Portal iLive ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
Informacije objavljene na portalu služe samo kao referenca i ne smiju se koristiti bez savjetovanja sa stručnjakom.
Pažljivo pročitajte pravila i pravila web-lokacije. Također možete kontaktirati nas!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Sva prava pridržana.