Kako se nositi s nelagodom tijekom trudnoće

Trudnoća za svaku pojedinu ženu varira na različite načine, stoga valja napomenuti da se neki od uvjeta opisanih u ovom članku nikada neće pojaviti u vama. Najbolje je rješenje da se posavjetujte sa svojim opstetričarom / ginekologom o bilo kakvoj boli ili neugodnosti koje imate tijekom trudnoće.

[1]

Što se događa s grudima?

Većina trudnica će osjetiti da se njihove dojke mijenjaju: povećava se veličina kao što su mliječne žlijezde i masna tkiva povećavaju. U prvih nekoliko mjeseci trudnoće, grudi postaju blago natečene, osjetljive. Uz povećani protok krvi u prsima, na njemu se mogu pojaviti plave vene. Bradavice nabrekle i potamnite, kolostrum se može osloboditi od njih. Sve te promjene su apsolutno normalne.

Savjet:

• Nosite donje rublje za prsnu dojku
• Odaberite grudnjake od pamuka i drugih prirodnih tkanina
• Kupite veće grudnjake s povećanjem grudi. Posteljina treba biti dobro prilagođena veličini, ne izazivati iritaciju bradavica. Kupite posebne donje rublje za trudnice: bolje podupiru dojku, mogu se nositi nakon porođaja.
• Pokušajte ne skidati odjeću za noć - to će smanjiti nelagodu i pružiti podršku dojkama.
• Stavite pamučni rupčić ili jastuk u grudnjak koji će apsorbirati kolostrum. Posebni jastučići mogu se kupiti u ljekarni. Redovito mijenjati jastučiće kako biste izbjegli iritaciju kože. Moje prsa su samo tople vode, nemojte koristiti sapun i druge slične proizvode - mogu uzrokovati suhu kožu.

Slabost

Rastuće dijete treba puno energije, što često dovodi do gubitka snage majke. Slabost također može biti znak anemije (niska razina željeza u krvi), koja se javlja kod mnogih trudnica.

Savjet:

• Dajte dosta vremena da se odmorite, prijeđite rano u krevet i pokušajte se spavati tijekom dana.
• Održavajte uobičajeni način života, međutim, pokušajte malo smanjiti razinu aktivnosti, ravnotežni odmor i razdoblja aktivnosti.
• Dnevna vježba.
• Ako ste zabrinuti zbog anemije, posavjetujte se s liječnikom. On će propisati krvni test.
   

Mučnina i povraćanje

Mučnina je rezultat hormonalnih promjena i zabrinjava ženu u ranoj fazi trudnoće, kada se tijelo navikne na povećanu proizvodnju hormona. Mučnina se manifestira u prvim mjesecima trudnoće, ali do četvrtog mjeseca obično prolazi. Najčešće se brine ujutro kada je želudac još prazan (jutarnja mučnina) ili ako žena ne jede dovoljno. Mučnina se može očitovati u bilo koje doba dana.

Savjet:

• Ako se mučnina brine ujutro, prije ustajanja, jesti suhu hranu - doručak od žitarica, tost ili krekeri. Ili, pokušajte skuhati noću s proizvodom koji sadrži veliku količinu proteina - niske masnoće ili sira (proteina je dugo probavljena).
• Jedite male obroke svakih 2-3 sata, nemojte podijeliti unos hrane u tri velika dijela. Jesti polako, dobro žvakati hranu.
• Pijte tekućine tijekom dana, međutim, ne pijete puno tekućine u isto vrijeme. Preporučujemo hladne, pročišćene voćne sokove - jabuku ili grožđu.
• Odbijte od oštre, pržene, masne hrane.
• Ako je mučnina uzrokovana mirisima, koristite proizvode niske ili sobne temperature kako biste izbjegli učinke mirisa.
• Obratite se svom liječniku o uzimanju vitamina B6 i drugih lijekova.
• Potražite medicinsku pomoć ako se pojave jaki ili uporni povraćanje - može dovesti do dehidracije, koja zahtijeva hitan tretman.

Česti mokrenje

U prvom tromjesečju raste rast maternice i fetusa na mjehur, što dovodi do čestog uriniranja. To će se ponoviti u trećem tromjesečju, kada glava fetusa spušta do područja zdjelice prije isporuke.

Savjet:

• Nemojte nositi uske donje rublje, uske hlače ili pantyhose.
• Ako se osjećate gori ili trnce kad urinate, nazovite svog liječnika. Ovi simptomi mogu ukazivati na infekciju u mokraćnom sustavu, što zahtijeva liječenje.

Glavobolje

Glavobolje mogu biti uzrokovane stresom, ispiranjem, konstipacijom, au nekim slučajevima i kasnim toksikozom trudnica.

Savjet:

• Nanesite led na čelo i leđa vrata.
• Odmorite se ili leći, prigušite svjetlo. Zatvorite oči i pokušajte opustiti leđa, vrat i ramena.
• Liječnik treba konzultirati zbog mučnine koja je popraćena glavoboljom, s akutnom i dugotrajnom glavoboljom, ako imate zamagljen vid, udvostručite u očima ili se pojavljuju bijele mrlje.

Krvarenje i oticanje desni

Povećana proizvodnja određenih hormona može izazvati senzaciju, oticanje i krvarenje zubnog mesa.

Savjet:

• Brinite o svojim zubima: četkajte zube, zalijepite i kontakte redovito.
• U ranoj fazi trudnoće posjetite zubara kako biste provjerili stanje zuba. Ako dođe do problema, idite ponovo za zubara.

[2], [3]

Zatvor

Hormoni, vitamini i željezo mogu uzrokovati zatvor (kašnjenje, otežano ili sustavno nedovoljno defekacija - uklanjanje crijeva). Pritisak maternice na rektum također može uzrokovati zatvor.

[4], [5], [6], [7]

Savjet:

• Vaša prehrana treba sadržavati dovoljnu količinu vlakana (neobrađena žitarica, svježe voće i povrće).
• Pijte puno tekućine (najmanje 6-8 čaša vode i 1-2 čaše soka / kompot), ujutro popijte topao život.
• Dnevna vježba.
• Odaberite isto vrijeme za odmrzavanje; nemojte pročišćavati.
• Posavjetujte se sa svojim liječnikom o uzimanju laksativa - na biljnoj ili drugoj drogi.

[8]

Vrtoglavica (slabost)

Vrtoglavica se može očitovati u ranoj i bilo kojoj drugoj fazi trudnoće. Progesteron hormona promiče dilataciju krvnih žila, što dovodi do pritjecanja krvi u noge. Štoviše, krv aktivnije ulazi u rastući maternicu. Sve to može dovesti do smanjenja krvnog tlaka, osobito kod promjene položaja, što dovodi do vrtoglavice.

Slabost i vrtoglavica mogu biti uzrokovana neishranjenjem, na primjer, niskim šećerom u krvi.

Savjet:

• Ako dugo trebate stajati, pokušajte prošetati i hodati.
• Odmaranje, leći na lijevoj strani.
• Izbjegavajte nagle kretnje kod ustajanja: polako i pažljivo podignite.
• Redovito jedite kako biste izbjegli smanjenje šećera u krvi.

[9], [10], [11], [12],

Poremećaji spavanja

U kasnim fazama trudnoće može biti teško zaspati zbog nelagode.

Savjet:

• Ne uzimajte tablete za spavanje.
• Prije odlaska u krevet, popijte toplo mlijeko.
• Prije odlaska u krevet, uzeti toplu kadu ili tuš.
• Koristite jastuke: leži na vašoj strani, stavite jastuk pod glavu, trbuh, iza leđa i između koljena kako biste izbjegli naprezanje mišića. Najvjerojatnije, položaj koji leži na lijevoj strani biti će prikladniji nego na desnoj strani: s njom se poboljšava cirkulacija krvi.

Žgaravica i probavne smetnje

Žgaravica (probavni poremećaj) je peckanje koje se manifestira u trbuhu i postepeno se diže u grlo. To se događa tijekom trudnoće, jer je probavni sustav sporiji zbog hormonske neravnoteže. Uzgoj maternice također može pritisnuti na želudac, pomažući podizanju kiseline.

Savjet:

• Jedite male obroke svakih 2-3 sata, nemojte podijeliti unos hrane u tri velika dijela.
• Jedi polako.
• Pijte toplu tekućinu, na primjer, biljni čaj.
• Odbaciti od pržene, začinjene i masne hrane, kao i od bilo koje druge koja uzrokuje probavne poremećaje.
• Ne idite u krevet odmah nakon jela.
• Glava kreveta treba biti veća od donjeg ruba. Također možete staviti jastuke pod rame tako da kiselina u želucu ne diže na prsa.
• Nemojte jesti masnu i slatku hranu istovremeno. Tekuća i čvrsta hrana također se trebaju konzumirati odvojeno.
• Uzmite lijekove za žgaravicu, nakon savjetovanja sa svojim liječnikom.

Hemoroidi

Hemoroidi - povećanje i bol u hemorrhoidima (nabori sluznice analnog kanala); može doći zbog povećane cirkulacije krvi i tlaka rastućeg fetusa na analnom kanalu i vagini.

Savjet:

• Pokušajte spriječiti konstipaciju, što može pogoršati hemoroide i dovesti do više boli.
• Nemojte sjesti i ne stajati dulje vrijeme; često mijenjaju položaj.
• Za vrijeme odmrzavanja, nemojte se truditi.
• Nanesite led na zahvaćeno područje, uzmite toplu kupku nekoliko puta dnevno kako biste olakšali bol.
• Nemojte nositi čvrstu i usku odjeću, hlače i pantyhose.
• Posavjetujte se sa svojim liječnikom o korištenju hemoroida.