Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Odustajanje od pušenja otežava obilježja mozga
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Poznato je da nekim ljudima teže pada prestanak pušenja od drugih. U Pennsylvaniji su stručnjaci odlučili otkriti razlog te razlike i koristili su funkcionalnu magnetsku rezonancu kako bi proučili neuronsku aktivnost mozga. Za novi istraživački projekt znanstvenici su odabrali 80 volontera koji su pokušavali prestati s lošom navikom. Dob sudionika eksperimenta kretala se od 18 do 65 godina.
Svaki od sudionika pušio je najmanje 10 cigareta svaki dan tijekom proteklih šest mjeseci.
Prva funkcionalna tomografija provedena je na sudionicima odmah nakon njihove posljednje cigarete, a druga sesija 24 sata kasnije. Specijalisti su zatim promatrali ponašanje sudionika eksperimenta. Tijekom prvih sedam dana, većina sudionika doživjela je slom duha i ponovno počela pušiti.
Oni koji su imali najviše poteškoća s održavanjem kontrole bili su oni koji su imali smanjenu aktivnost u prefrontalnom korteksu (području mozga odgovornom za radno pamćenje). Stručnjaci su također primijetili aktivnost u stražnjem cingularnom korteksu (dijelu mozga koji nije povezan s postizanjem ciljeva) kod ove kategorije ljudi.
Znanstvenici su primijetili da prefrontalni korteks nije od male važnosti u pokušaju prevladavanja štetne ovisnosti o cigaretama, a istraživači planiraju razviti metode koje će pomoći u povećanju aktivnosti neurona u ovom području mozga. No, stručnjaci su također primijetili da korištenje funkcionalne magnetske rezonancije za predviđanje kako će se osoba ponašati kada pokuša prestati pušiti nije isplativo.
Znanstvenici su sigurni da bi se oni koji prestanu pušiti trebali pridržavati određenih pravila, inače će svi pokušaji odvikavanja od loše navike biti neuspješni.
Stručnjaci smatraju da bi osoba prilikom prestanka pušenja trebala razviti sustav nagrađivanja za sebe, te početi s nečim malim. Na primjer, dan proveden bez ijedne cigarete daje pravo na mali dar. Istovremeno, treba se strogo pridržavati plana smanjenja broja cigareta dnevno, najbolje je plan napisati na papir i staviti ga na vidljivo mjesto.
Također, stručnjaci savjetuju da ne prestajete pušiti sami, već da u taj proces uključite svoju obitelj, voljene osobe i prijatelje. Svima oko sebe trebali biste reći o svojoj želji da prestanete s lošom navikom i zamoliti ih da vas podrže.
Prije svega, morate odrediti dan od kojeg više ne pušite.
Protiv želje za pušenjem možete se boriti bombonima (bez šećera) ili žvakaćim gumama; mrkva, orašasti plodovi, voće ili druga zdrava hrana također će vam pomoći da se odvratite.
Kako biste izbjegli slom i osigurali da sav vaš trud ne bude uzaludan, stručnjaci preporučuju registraciju na tematskom forumu ili pridruživanje grupi u kojoj komuniciraju ljudi koji prestaju pušiti i koji mogu razumjeti probleme i dati savjete.
Također, dok prestajete pušiti, trebali biste početi ići u teretanu i raditi jogu, što će vam pomoći da se opustite i ublažite anksioznost.