Odustajanje od pušenja otežava obilježja mozga

Poznato je da neki ljudi više prestanu pušiti nego drugi. U Pennsylvaniji su stručnjaci odlučili razumjeti razloge te razlike i koristiti funkcionalnu snimku magnetske rezonancije za proučavanje neuronske aktivnosti mozga. Za novi istraživački projekt, znanstvenici su odabrali 80 volontera koji su pokušali napustiti ovisnost. Dob ispitanika koji su sudjelovali u eksperimentu bio je od 18 do 65 godina.

Svaki od sudionika u proteklih šest mjeseci svakoga je dana pušio najmanje 10 cigareta.

Prva funkcionalna tomografija napravljena je sudionicima neposredno nakon zadnje pušene cigarete, a druga sesija bila je 24 sata poslije. Nadalje, stručnjaci su promatrali ponašanje sudionika eksperimenta. Tijekom prvih sedam dana, većina sudionika imala je kvar i ponovno su pušili.

Najteže je držati se u rukama onim sudionicima koji su imali smanjenu aktivnost u prefrontalnom korteksu (područje mozga koji je odgovoran za radnu memoriju). Također u ovoj kategoriji ljudi, stručnjaci su zabilježili aktivnost u stražnjem dijelu cingulate gyrusa (dio mozga koji nije povezan s postizanjem cilja).

Znanstvenici su primijetili da je prefrontalni korteks je od velike važnosti kada se pokušava nositi sa štetnim ovisnosti o cigaretama, a planira razviti načine za istraživače kako bi se povećala aktivnost neurona u tom području mozga. No, stručnjaci također istaknuo da je upotreba funkcionalnom magnetskom rezonancom za prognozu, kako se ponašati u čovjeku koji pokušava prestati pušiti, je neekonomično.

Znanstvenici su sigurni da oni koji prestanu pušiti trebaju slijediti određena pravila, inače će svi pokušaji napuštanja loše navike biti neuspješni.

Stručnjaci vjeruju da bi tijekom odustajanja osoba trebala razviti sustav nagrađivanja za sebe i početi s malim. Na primjer, dan koji je proveo bez ikakve cigarete, daje pravo na mali dar. Treba strogo slijediti plan smanjivanja broja cigareta dnevno, najbolje je napisati plan na papiru i staviti ga na istaknuto mjesto.

Isto tako, stručnjaci savjetuju da ne prestanu pušiti sami, već se povezuju s ovim procesom rođaka, prijatelja i prijatelja. Trebate obavijestiti sve u svojoj zajednici o svojoj želji da se odrekne svoje loše navike i zatražite podršku.

Prije svega, morate odrediti dan od kojeg više ne pušite.

Da biste prevladali želju za dimom, možete uz pomoć slatkiša (bez šećera) ili žvakaće gume, a također i mrkve, orasi, voće ili drugi korisni proizvodi pomoći će vam da se odvezete.

Kako bi izbjegli kvar, a svi pokušaji nisu uzaludni, stručnjaci preporučuju da se prijavite na tematske forum ili da se pridružite grupi u kojoj ljudi koji prestanu pušiti komunicirati i tko može razumjeti probleme i dati savjete.

Također, tijekom prestanka, trebali biste početi pohađati teretanu, joga, što će vam pomoći da se opustite i oslobodite anksioznosti.