Dijeta "Šest latica"

Među raznim načinima mršavljenja lijepim i intrigantnim nazivom ističe se dijeta sa šest latica (ili cvijeta). Izaziva slatke asocijacije: s pčelom koja se hrani nektarom i ostavlja latice cvijeća za ženu koja želi smršavjeti. Nažalost ili na sreću, to nije sasvim točno. Iako je imaginarni cvijet sa šest latica zaista prisutan – kao „kalendar za otkidanje“.

Je li dijeta sigurna?

Većina mono-dijeta ima nepoželjne posljedice: proteini mogu dovesti do intoksikacije, a višak vlakana s ugljikohidratnim metodama uzrokuje nadutost. Je li sigurna dijeta A. Johanssona, koja se sastoji od nekoliko mono-dijeta?

• Svaka tehnika, uključujući dijetu sa šest latica, zahtijeva poštivanje pravila i redoslijeda. Ako se ne krše, onda zdrava osoba nije izložena posebnim rizicima. U prisutnosti kontraindikacija, dijeta se uopće ne pribjegava niti se dogovara s liječnikom.

Prehrana unutar švedskog sustava prilično je jednostavna; glad ne muči, tijelo ne pati od dugotrajnog nedostatka određenih nutritivnih komponenti. Težina se stalno smanjuje i to svakodnevno.

• Ipak, dugoročni hobi za dijetu prepun je negativnih posljedica i bolesti.

Jer, prema protivnicima tehnike, cijeli skup nutrijenata treba u organizam unositi svakodnevno, a ne u obliku zasebnih mono-obroka. (Ja bih se ustvrdio s tim mišljenjem, jer oko nas žive vegetarijanci, kao i ljudi koji se pridržavaju svih crkvenih postova. I osjećaju se odlično, a ponekad se na taj način i riješe kroničnih bolesti koje su ih godinama mučile! A ovi načini prehrane su mnogo duži od šestodnevne švedske dijete).

Ova metoda mršavljenja ima nekoliko sinonima. Po imenu autora - Dijeta Anne Johansson 6 latica. Zapravo - mono-dijeta od 6 latica. Prema zamišljenoj slici – dijeta od kamilice. Slika se može učiniti stvarnom prikazivanjem na papiru u obliku višebojnog cvijeta s laticama koje se skidaju jedna po jedna. Kao što naziv govori, traje šest dana, a za to vrijeme zaista je moguće izgubiti od 3 do 5 kg.

• Dijeta švedskog nutricionista sa šest latica zanimljiva je jer vam omogućuje da jedete sve, ali ne uvijek.

Hrana se izmjenjuje: svaki od šest dana daje se samo proizvodima posebne kategorije. Istina, mnogi od nas u određenim razdobljima jedu na isti način sami, nesvjesni prehrambene prirode takvog režima.

Proteini se izmjenjuju s ugljikohidratima, pa se prehrana sa šest latica smatra uravnoteženom: tijelo nema vremena patiti od nedostatka jedne ili druge tvari u kratkom vremenu. A zahvaljujući monotoniji dnevne prehrane, vlastite rezerve, koncentrirane u depoima masti, počinju se trošiti.

• Pišu da je to dijeta koju vole holivudske zvijezde, a to je možda i istina.

Informacija nije iznenađujuća, jer su lijepe legende svojstvene većini metoda mršavljenja. Ovo je trenutak psihološkog utjecaja i motivacije: svi žele izgledati kao naši idoli. Zapravo, nije toliko važno koja slavna osoba što jede: bitno je da nam osobno sustav odgovara.

Indikacije

Popularna dijeta sa šest latica pogodna je za sve osobe koje nemaju kontraindikacije – zbog zdravstvenih razloga, dobi, fizioloških indikacija. Glavna indikacija za imenovanje je učiniti lik vitkijim.

Što učiniti:

• jesti djelomično, samo jedan proizvod;
• temeljito žvakati;
• piti puno, između obroka;
• odabrati visokokvalitetne sirovine za jela;
• uzmite minimalno soli i začina.

Ne možete učiniti sljedeće:

• započeti dijetu sa šest latica nakon bolesti, kada je tijelo oslabljeno;
• pripremiti hranu za budućnost;
• biti lijen i malo se kretati;
• jedite dnevni dio odjednom;
• piti uz obroke;
• prekinuti slijed dana;
• jela od soli i papra;
• jesti slatkiše i začinjenu hranu;
• popiti bilo kakav alkohol.

Za muškarce

Popularnost dijete sa šest latica osigurava ne samo ženska publika, koja u pravilu više brine o izgledu i figuri nego jaka polovica čovječanstva. Za muškarce čiji su prioriteti ove stavke, ova metoda optimizacije tjelesne težine također je prikladna.

• Iskreno govoreći, osmijeh mami čovjek koji marljivo reže i farba latice.

Dakle, ili će to netko učiniti umjesto njega, ili će čovjek zadržati "sliku" u svojoj glavi. Iako psiholozi smatraju razigranu prirodu tehnike jamstvom dobrog raspoloženja i moralne podrške.

• Muška prehrana se ne razlikuje previše od ženske. Za njih samo povećavaju prehranu - za 30% u usporedbi sa ženama.

Podsjetimo da je švedski sustav šest mono-dijeta za redom, obećavajući nevjerojatne rezultate. Na svaku se primjenjuje pravilo odvojene prehrane. Za konkurentske proizvode djeluju obrnuto: izazivaju taloženje masnih rezervi.

• Švedski nutricionist, ali i drugi europski stručnjaci, tvrde da ista vrsta hrane tijekom dana aktivno potiče mršavljenje.

To je zbog osobitosti rada jetre, koja u takvim slučajevima troši vlastite masne naslage za preradu. A. Johansson polovicu uspjeha dijete pripisuje shemi naizmjenične prehrane s ugljikohidratima i proteinima.

• Svaki dan u ovom ciklusu obavlja svoju zadanu ulogu i priprema tijelo za sljedeću mono-dijetu.

Takav sustav nemoguće je slijediti tinejdžerima i mladićima u kojima se tijelo tek formira i treba mu sve nutritivne komponente. Ali muškarci bi trebali zapamtiti da svaka dijeta daje kratkoročni učinak, a kako bi se postigla stabilnost težine, potrebno je promijeniti ne samo prehranu, već i način života.

Nakon 50 godina

Neki izvori navode da su nakon 50 godina sve dijete kontraindicirane. U pravilu, do tog trenutka već postoje kronične bolesti, a znatno opuštena koža tijekom mršavljenja može stvoriti ružne nabore na tijelu, licu i vratu. Stroge dijete izazivaju pogoršanje bolesti i problema s kožom, s kojima se nije lakše nositi nego s viškom kilograma.

• Dijeta sa šest latica nije jako stroga, ali ipak u ovoj dobi bolje je ne okrenuti se dijetalnim metodama, već promijeniti opći koncept prehrane: učiniti zdravu prehranu pravilom života.

S obzirom da s godinama metabolizam postaje manje intenzivan, treba ga stimulirati. Nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve:

1. Smanjite ili izbacite masnu hranu i sve slatkiše – od slatkiša do bogatih peciva.
2. Obogatite prehranu plodovima mora, proizvodima od voća i povrća, žitaricama, kiselim mliječnim proizvodima, kruhom od cjelovitih žitarica.
3. Nemojte zloupotrijebiti životinjske proteine.
4. Nemojte se prejedati: jedite često, u manjim porcijama.
5. Obratite pozornost na tjelesni odgoj (jutarnje vježbe, intenzivno hodanje).
6. Nemojte se upuštati u začinjenu i začinjenu hranu, dimljene proizvode i brzu hranu.
7. Pijte dovoljno vode, biljnih napitaka.
8. / Po potrebi uzimati vitaminsko-mineralne pripravke.

Takve će aktivnosti pomoći optimizirati težinu bez štete po zdravlje i mentalnu ravnotežu. I sačuvati prirodnu ljepotu svojstvenu svakom dobu.

Dijeta 6 latica tijekom dojenja

Dojilja je odgovorna za zdravlje i skladan razvoj svog djeteta. Dobra majka ništa ne zlostavlja i jede ne ono što sama voli, već ono što je dobro za bebu. To je misija majčinstva - uskratiti sebi užitak, san i odmor radi svog voljenog djeteta, u brizi i komunikaciji s kojom je njezin život zaključen. Ovo razdoblje nije vrijeme za eksperimente s hranom i razne dijete, uključujući 6 latica.

• Niti jedan od umjetnih proizvoda neće zamijeniti majčino mlijeko. Sadrži sve komponente potrebne za potpuni rast i razvoj djeteta.

Uz prirodno hranjenje, vjerojatnost grčeva i drugih gastrointestinalnih problema je minimalna. Omogućuje najbliži kontakt novorođenčeta s majkom, psihički ga podržava, daje osjećaj sigurnosti i sigurnosti. Nemoguće je precijeniti važnost ovog procesa, stoga samo iznimno teški razlozi mogu opravdati majku koja odbija dojiti.

• A svakako ne želja da se tijekom dojenja ide na dijetu od 6 latica!

Naravno, visoku kvalitetu mlijeka osigurava, između ostalog, i uravnotežena prehrana mame. Svježa hrana pripremljena na pravi način je prehrana dojilje, a ne povećana pažnja na figuru i brigu o sebi, svojoj voljenoj. Iskusne žene uvjeravaju da se uz zdrav način života i način života s vremenom težina smanjuje na normalu, a lik se vraća na optimalne parametre. Ako su, naravno, bili dostupni prije početka trudnoće.

Opće informacije dijeta sa šest latica

Svaki od dana može se smatrati mono-dijetom: jedan dan - jedna dijeta: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir, voće. Bit dijete je u naizmjeničnom kombiniranju proteinske i ugljikohidratne dijete. Nakon što je dan prošao, otkinemo još jednu laticu kamilice sa šest cvjetova (po analogiji s kalendarom za otkidanje). Ako počnete od ponedjeljka, onda do nedjelje možete "ubrati prednosti": minus 3-5 kg je zajamčeno!

• Osim kvalitete proizvoda, u prehrani sa šest latica važna je njihova količina i način kuhanja. Drugo pravilo je ne mijenjati proizvode među sobom.

Dakle, riba se jede kuhana ili pečena, svega pola kilograma dnevno. Jednokratne porcije se formiraju prema vlastitom nahođenju.

Od povrća preferiraju bijelo-zelene nijanse, ukupne težine jedan i pol kilograma. Odaberite jedno omiljeno ili drugačije povrće.

Treća latica, odnosno dan, opet je protein. Potrebno je jesti pileći file, dnevni dio - 500 g.

Četvrti dan se troši na žitarice. Žitarice se mogu izmjenjivati ili odabrati jednu. Najbolje je uzeti heljdu, proso ili neoguljenu rižu, 200 gr.

Dan svježeg sira diktira svoja pravila: trebate konzumirati 0,5 kg proizvoda niskog ili srednjeg udjela masti.

“Za desert”, očekivano, - voće. Preporučena količina je 1,5 kg voća koje nije preslatko, bez škroba.

Pijenje nije ograničeno: tijekom svih šest dana treba piti vodu, svježe sokove, čajeve. Nekim danima - kvas, kefir, mlijeko.

Koliko ih je na dijeti sa 6 latica?

Jasan okvir prehrane sa šest latica ograničen je brojem jednodnevnih mono-dijeta - "latica". Ovo je jedan krug, koji često sve završava. Nakon što je postigla željeni gubitak težine, žena prestaje slijediti ovaj obrazac i vraća se na uobičajeni jelovnik .

Ali kada je u pitanju više mršavljenja i razvijanje zdravih prehrambenih navika, jedan krug teško da je dovoljan. Koliko je na dijeti sa 6 latica u takvim slučajevima ovisi o nekoliko čimbenika:

• početna težina i građa;
• krajnji cilj;
• dijetalna disciplina;
• zdravlje i dobrobit nakon svakog kruga;
• dob;
• stil života.

Ljudi s parametrima težine blizu normalnih ne mogu računati na snažan gubitak težine. Oni koji imaju značajan višak mase i prvi put su na dijeti bit će zadovoljni rezultatima i nakon prvih šest dana.

• Nekoliko krugova može lik približiti idealu. Ipak, nije sigurno ponavljati tehniku latica više od četiri puta zaredom.

Trebam li odmoriti između rundi? O tome nema konsenzusa. Kažu da su poželjna jedan ili dva slobodna dana. To će pomoći odvratiti pozornost od dosadnih mono-dijeta i smanjiti vjerojatnost kvara.

• Prilikom dogovaranja godišnjeg odmora nemojte se nabacivati na hranu koju ste propustili tijekom tjedna dijete. Prakticirajte normalnu, uravnoteženu prehranu, izbjegavajući previše bogatu, masnu i slatku hranu.

Ako se težina smanji prema planu i nema posebne nelagode, onda možete odbiti vikend i nastaviti u istom duhu sljedećih šest dana.

Koliko možete izgubiti kg?

Započinjući bilo koju dijetu, svakoga od nas prije svega zanima koliko se kilograma može baciti i za koje razdoblje. Normalan pokazatelj je jedan i pol do dva kilograma prvih šest dana. Također se događa da se težina čini da se vraća, ali ovo je pogrešna slika: samo u određenim danima dijete sa šest režnjeva (žitaricama) dolazi do zadržavanja tekućine u tijelu. A kada dođe proteinski dan, tekućina se uklanja i postaje jasno da se tjelesna težina ipak smanjila.

• Prema zapažanjima, gubitak težine je vjerojatniji kod osoba koje imaju dovoljno prekomjerne tjelesne težine. Govore o 4 kg tjedno, a rekord je 8 kg.

Uz pokazatelje bliske normi, težina se ne smanjuje tako intenzivno. Takve stope gubitka težine tipične su za mnoge dijete, ne samo za švedske, koje je razvio A. Johansson.

Dnevni gubitak težine kreće se od 500 do 900 g. Za 2-3 tjedna takve prehrane možete smanjiti težinu na 15 kg. Recenzije navode i opipljivije odvojke, do kilograma dnevno, pa čak i fantastičnih minus 7 kg u šestodnevnom razdoblju!

• Ako ste nakon prvog ciklusa zadovoljni rezultatom, glatko prijeđite na tradicionalnu zdravu prehranu. Ako gubitak težine nije dovoljan, nastavite tehniku latica na sljedećem krugu.

Koliko često možete ponavljati?

Malo se ljudi zaustavlja na jednoj rundi dijete od šest latica. Za to vrijeme većina uspije samo korigirati kilažu, a prije toga nije bila previše iznad norme. Za opipljivije rezultate, preporučljivo je nastaviti sa sustavom prehrane, nakon što ste prethodno sami otkrili koliko često možete ponavljati "mono dane latica".

• Povijest šuti o tome kako točno autor tehnike preporučuje "kruženje na laticama". Kao dva ciklusa s tjedan dana pauze. Ako je prekomjerna težina 15 ili više kilograma, tijelu će trebati odmor od 3-4 dana.

Autori članaka i recenzija na ovu temu skloni su misliti da u svemu tome ima puno individualnosti: tko koliko gubi dnevno ili po krugu, i kako podnosi dijetu, i koliko može izdržati ponavljane dane i krugovima. Rezimirajući informacije, pojavljuju se sljedeće opcije:

• dva kruga s pauzom od 3-4 dana;
• jedan dan pauze
• jedan krug jednom mjesečno stalno.

Neki ponavljaju 5 ciklusa, s kratkim prekidima, iako stručnjaci preporučuju najviše četiri. Primijećeno je da česta ponavljanja nisu tako učinkovita kao jednokratne šestodnevne sesije svakog mjeseca. Jer tijelo se navikne na prehranu i prestane reagirati spuštanjem mase. Osim toga, neprekidni krugovi uzrokuju umor i jedenje jednolične hrane. Plato efekt može se dogoditi kada težina ostane na mjestu, a gubitnik gubi svaku motivaciju za nastavak dijete.

• Niz mono-dijeta, bez obzira na broj ciklusa, ne preporuča se koristiti više od jednom godišnje.

Zbog činjenice da se gubitak težine događa postupno, takvi nedostaci kao što je opuštanje kože ne nastaju. To je veliki plus, jer razrjeđivača spašava od kozmetičkih problema.

Koliko krugova možete napraviti?

One koji su postigli bilo kakav rezultat uvijek zanima koliko se krugova može napraviti. Stručnjaci odgovaraju da sve ovisi o zdravlju, kao i o tome jeste li zadovoljni ishodom prvog ciklusa. Nekome je i više nego dovoljna jedna šestodnevna dijeta, a netko je spreman za nekoliko ponavljanja švedske dijete sa šest latica.

• Na vama je da odaberete, ali bez pretjerane revnosti, prisjetivši se izreke „Što se pretjera, nije zdravo“.

Nutricionisti snažno savjetuju da se ograničite na četiri kruga prehrane s laticama. Počevši od drugog kruga, napravite jednodnevnu stanku kako biste se odmorili od strogog režima. Na ovaj dan jedite običnu hranu, osim brašna i slatkiša.

• Postoje i druge preporuke: napravite pauzu cijela dva tjedna.

Bez obzira na broj krugova, zapamtite da se zdravlje i oblik održavaju u normi ne toliko kratkotrajnom prehranom koliko svakodnevnom prehranom. Nakon što ste dosegnuli optimalnu težinu, koristite zdravu prehranu koju su razvili vodeći stručnjaci, a učinak mršavljenja trajat će što dulje, a možda i trajno. A u budućnosti neće biti potrebne niti iscrpljujuće dijete niti stroga ograničenja u hrani.

• Učinkovitost sustava A. Johanssona temelji se na odvojenoj konzumaciji, što omogućuje tijelu da uzima samo korisne komponente iz pristigle hrane. Sustav je dizajniran na način da mršavljenje ne doživi ni glad ni stres.

Radi jasnoće, zamišljeni cvijet može se izrezati iz papira i jarkih boja. Otkinuvši laticu, zbrojit ćete rezultate svakog dana i vizualno vidjeti pristup cilju zbog kojeg ste pristupili postupku.

Prednosti

Autor tehnike smatra da je gladovanje, čak i s plemenitim ciljem gubitka kilograma, neprikladno. Glad, osobito kod žena, dovodi do depresije, stresa, hormonske neravnoteže. Prehrana sa šest latica koju je razvila ne samo da ublažava ovaj neugodan osjećaj, već vam također omogućuje da ne zamutite tijelo, a također i da iskoristite njegove energetske rezerve kako biste osigurali život. Zbog toga dolazi do pravog gubitka težine, odnosno smanjenja masnih rezervi.

• Otkidanje latica s papirnatog cvijeta simbolizira male svakodnevne pobjede i korake prema uspjehu.

Prednosti dijete mogu se pretvoriti u štetu ako se produži na neodređeno vrijeme, ne obazirući se na savjete nutricionista i dobrobit organizma. U skladu s pravilima, osoba dobiva:

• značajan gubitak težine;
• poboljšanje dobrobiti;
• zasićenost raznim hranjivim komponentama;
• čišćenje štetnih metaboličkih proizvoda.

Što može i što ne može?

Prilikom upoznavanja s tehnikama prehrane, odgovor na razumno pitanje često je odlučujući čimbenik, što mogu jesti? Malo je vjerojatno da se itko želi odreći većine proizvoda, čak i zbog mršavljenja.

Dijeta sa šest latica vrlo je lojalna u tom pogledu. Tijekom razdoblja prehrane, gubitak težine zauzvrat konzumira sve kategorije proizvoda: od mesa do voća. Princip sustava je da se ne remeti slijed ugljikohidratnih i proteinskih "latica" i da se hrana pravilno kuha.

Tijekom šest dana jedemo sljedeće:

• riba;
• povrće;
• pileći file;
• žitarice;
• svježi sir;
• voće.

Riba je protein i omega 3 masne kiseline. Proizvod se pirja, kuha, peče ili kuha na pari. Prikladne su sve vrste morskih i slatkovodnih vrsta: oslić, pollock, tuna, šaran, ružičasti losos, haringa, jegulja itd. Plodovi mora su također dobri.

Na isti način pripremaju se i plodovi polja i vrtova. Za raznolikost kombinirajte različite vrste povrća. To su dobavljači vitamina, mikroelemenata, organskih kiselina.

Fileti pilećih prsa pružaju čist protein. Dopuštena je porcija juhe od 200 g u kojoj se kuha piletina. Kotleti na pari, pečeni i pirjani fileti omogućuju vam diverzifikaciju prehrane.

Četvrti dan je dizajniran za zasićenje tijela složenim ugljikohidratima. Dopuštene žitarice, kruh, mekinje, heljdine palačinke, proklijale sjemenke, čak i sjemenke.

Kreativni dan govori sam za sebe. No, to ne znači da je na jelovniku samo čisti sir. Jogurt i mlijeko su također dobri.

Dan voća daje prostora mašti. Svježi sokovi, smoothieji, salate u asortimanu, pečene jabuke i kruške s grožđicama, svježe i odmrznute bobice svidjet će se svakom gurmanu. Na ovaj dan se preporuča odmoriti i ne zlostavljati tjelesnu aktivnost.

Tijekom dijete sa šest latica dnevna količina hrane se dijeli na pet do šest porcija i dobro se prožvače prije gutanja. Jedite polako, bez vode. Šalica vode može se piti prije jela, a zatim - između obroka, i to bez ograničenja.

Radi praktičnosti, unaprijed zapišite prehranu za svaki dan. Naravno, neće dobiti nešto što ne možete jesti? Naime:

• hrana koja sadrži šećer, slatkiši od brašna, čokolada;
• dimljeno meso, kisela i slana hrana;
• pržena i masna hrana;
• brza hrana;
• gazirana pića u boji, slatki industrijski sokovi.

Dopuštene namirnice treba pripremati prema pravilima prehrane: kuhati, dinstati, peći, koristiti kuhalo na pari i sporo kuhalo. Uzmite nemasni svježi sir, file, nemojte zloupotrijebiti začine, osobito sol. Kuhajte prije kuhanja.

Popijte vodu, zeleni čaj, malo nezaslađene kave. Ne možete jesti nekvalitetne ili istekle proizvode, ustajala jela. Zabranjena su sva alkoholna pića, čak i s niskim stupnjem.

Je li moguće:

Pravi gubitak težine - ako se težina smanjuje zbog smanjenja masnih rezervi, a ne zbog uklanjanja tekućine ili čišćenja crijeva. Naknadno ispijanje ipak će nadoknaditi gubitak tekućine, a kruta hrana će napuniti crijeva.

Dijeta sa šest latica uzima u obzir ove suptilnosti i obećava gubitak težine sagorijevanjem vlastite masti. Jedući navedene namirnice, osoba na dijeti može izgubiti 500 do 800 grama dnevno.

Ostaje razjasniti ulogu i značaj drugih proizvoda koji nisu naznačeni u monodijetnoj prehrani. Omiljena kava, slatki med, gljive i jaja - jesu li dopušteni ili zabranjeni? Pokušajmo odgovoriti.

• Je li moguće dušo?

Strogi proteinski dani, kojih ima mnogo u prehrani sa šest latica, uzrokuju pad šećera u krvi. To se očituje lošim zdravljem, glavoboljom, sve do nesvjestice. U takvim slučajevima med postaje lijek. Samo žlica slatkog izjednačit će razinu šećera i oživjeti osobu koja mršavi.

• Mogu li dobiti kavu?

Tijekom dijete sa 6 latica preporuča se piti vodu i zeleni čaj. Ovo je, da tako kažem, klasik koji ljubitelji kave ne vole i za sebe “mole” barem jutarnju porciju – “da se razbude”. Idući prema takvim ljudima, nutricionisti su dopustili ovu porciju, ali uz strogu rezervu: samo crna kava, bez šećera, mlijeka, vrhnja!

• Mogu li gljive?

Ponekad ljudi na dijeti postavljaju čudna pitanja: je li moguće, je li moguće? U prehrani s laticama, kao ni u jednoj drugoj, sve su namirnice jasno navedene i dani su po njima nazvani. Kako nema dana gljiva, pitanje o gljivama je neprimjereno. Unatoč činjenici da su gljive također proteini. Kakva je ovo dijeta ako si ništa ne uskraćujete?

• Mogu li dobiti jaja?

Bijeli dio jajeta izvor je prirodnih proteina i mnogima se čini da su sasvim prikladni za proteinski dan. Nutricionisti to objašnjavaju na svoj način. U prvim krugovima bjelanjak je zabranjen. Iznimka se odnosi na jela koja zahtijevaju dodavanje jaja prema tehnologiji (tepsije od svježeg sira, pileći parni kotleti). Jaje umjesto svježeg sira dopušteno je najranije u 5. Ciklusu dijete, kada pravilna prehrana već postaje navika.

Kontraindikacije

Sustav prehrane pod nazivom dijeta sa šest latica prikazan je svim kategorijama ljudi koji nemaju zdravstvenih problema. Kontraindikacije su kronične bolesti probavnih organa, dijabetes, bubrežne i srčane patologije.

Ne možete eksperimentirati s dijetama za žene tijekom trudnoće i dojenja, kao i za druge pacijente kojima su propisani posebni uvjeti prehrane ili terapeutske dijete. Kako biste izbjegli zabunu, prije početka bilo kakve dijete, trebate se posavjetovati sa svojim obiteljskim liječnikom ili liječnikom.

Mogući rizici

Zdravi ljudi obično lako podnose prehranu sa šest latica. Ne izaziva jaku glad, redom opskrbljuje sve potrebne komponente, tako da ne iscrpljuje tijelo.

• Ipak, postoje rizici povezani s prehranom.

Oni su povezani s metaboličkim procesima, posebice s činjenicom da se uz česta ponavljanja spaljuju lipidi zajedno s mastima. A to može dovesti do kritičnog smanjenja mišićne mase.

Glavobolja na dijeti

Kod mnogih dijeta one koji mršave boli glava, a za to postoji objašnjenje. Tijekom prehrane od šest latica, zbog aktivnih metaboličkih procesa, nastaju srednji metaboliti toksične prirode. Negativno utječu na mozak i tjelesne stanice.

Funkcija jetre je neutralizirati te toksine, a taj proces prate neugodni osjećaji: glavobolja, mučnina, čak i povraćanje.

• O tome se malo piše u člancima i uopće se ne govori mogu li se te bolove spriječiti. Ali u recenzijama ima puno pritužbi.

Bolovi počinju od trećeg ili četvrtog dana. Pospanost, gubitak snage, teška slabost tjera neke mršave da prekinu s dijetom. Ali čak i oni koji su izdržali sve neugodnosti povezane s prehranom i postignutim rezultatima nisu uvijek spremni ponoviti takav podvig u budućnosti.

Međutim, nemaju svi glavobolje: ima dovoljno ljudi koji redovito koriste ovu tehniku i zadovoljni su rezultatima. To je zbog individualnih razlika između organizama i nejednake psihološke motivacije onih koji idu na dijetu.

Komplikacije nakon postupka

Tijekom dijete sa šest latica može se pojaviti loš zadah. To je zbog probave velike količine proteina.

• Važno je ne spustiti sadržaj kalorija na kritičnu razinu - 500 kcal: to negativno utječe na funkcije štitnjače. Nedostatak masti dovodi do pogoršanja stanja kose i kože, oslabljenog imuniteta.

Moguće komplikacije ovise o zdravstvenom stanju i karakteristikama organizma. Čak se događa da nakon što preživi nekoliko polugladnih dana, osoba otkrije da se težina ne samo da nije smanjila, nego čak i povećala! A ako se smanji, onda mnogo manje od očekivanog. A to loše utječe na psihičko stanje osobe prevarene u najboljim očekivanjima i demotivira za daljnje pokušaje.

Izlaz iz dijete sa šest latica

Kao i kod drugih prehrambenih sustava, važan je ispravan izlazak iz prehrane sa šest latica. Što to znači? Podijelimo to na točke.

1. Prvih dana nakon dijete sa šest latica u prehrani bi trebala prevladavati ista hrana. Novi, kaloričniji, uključuju se malo po malo i postupno.
2. Nastavite ograničavati masne, škrobne, slatke i druge nezdrave namirnice u svakodnevnom jelovniku. Tijelo, naviknuto na dijetnu prehranu, bit će vam vječno zahvalno.
3. Kuhajte na loncu ili na pari, hranu pecite u pećnici ili na roštilju.
4. Neka lagana tjelovježba i zdrav način života postanu doživotna navika.
5. A o vašim omiljenim pićima: porcija kave dnevno nikome nije škodila. A zeleni čaj i začinsko bilje ne samo da gase žeđ, već i potiču mršavljenje.

Obećanih 800g dnevno, odnosno maksimalno 5kg tjedno je realno pod navedenim uvjetima i pravilima. Ispravan učinak osigurava dugoročni rezultat implementacije sustava prehrane. Nemojte biti razočarani ako maksimum ne uspije: uvijek postoji korekcija u jednom ili drugom smjeru, povezana s individualnim karakteristikama tijela.

Raščlamba prehrane 6 latica

Ako je došlo do kvara na dijeti sa šest latica, trebali biste se odmoriti i ponovno početi gubiti kilograme od prvog monodana. Nastavljati kao da se ništa nije dogodilo je neučinkovito.

• Praktični nutricionisti otkrivaju koncept sloma i preporučuju samohipnozu kako bi se to izbjeglo.

Neuspjeh dijete sa šest latica događa se kada nekontrolirano želite jesti nešto zabranjeno. Da se to ne bi dogodilo, nemojte se fokusirati na riječ "ne". Razmislite o tome što je danas moguće, a zabranjeno prenesite na sedmi dan, kada završava niz mono-dijeta.

Recite sebi da ću jesti ovu čokoladicu, ili roštilj, ili sushi u nedjelju (ako sam počeo u ponedjeljak). I danas s užitkom jedem zdravu svježi sir, ili vinaigrette, ili morsku ribu.

• Stručnjaci uvjeravaju da je psihološki lakše percipirati frazu "danas to ne jedem, ali odgađam za kasnije" nego riječi "ne mogu".

Možda će se ispostaviti da će sedmog dana biti cijeli popis nečega ukusnog, ali beskorisnog, ali zapravo ćete do tada već žudjeti za većinom ovih proizvoda.

Recenzije onih koji su smršavili

Elena, 45, piše da joj je dijeta sa šest latica pomogla ne samo da izgubi 5 kg, već i da uživa u raznolikoj i ukusnoj prehrani. Zadovoljni su oni koji su u kratkom vremenu izgubili najmanje 3 kg. U recenzijama onih koji su smršavili čak pišu o učinku pomlađivanja, koji se očitovao kao rezultat prehrane.

• Nisu sretni oni koji su bili prevareni u očekivanjima ili poluizgladnjeli.

I također kome se težina vratila nakon vrlo kratkog vremena. Mnogi ljudi ne mogu podnijeti glavobolju i slabost koja se javlja do večeri trećeg dana ili svaki dan, probleme s defekacijom.

Oni koji su navikli ne prejedati se običnim danima ne smatraju prehranu “gladnom” i ne razumiju one koji treći dan hodaju u polusvjesnom stanju i proglašavaju “psihičku iscrpljenost”. Naprotiv, takvi ljudi u tom razdoblju primjećuju povećanje radne sposobnosti i poboljšanje sna. Ovo još jednom naglašava da postoje individualne karakteristike percepcije i rezultat dobiven kao rezultat prehrane.

Recenzije liječnika

Pozitivno o prehrani sa šest latica pišu nutricionisti koji ispovijedaju princip odvojene prehrane. U recenzijama, liječnici koji propisuju ovu tehniku naglašavaju važnost činjenice da tijelo, kao cjelina, dobiva dobru prehranu i ne pati od dugotrajnog nedostatka određenih komponenti. Svi se slažu da verzija latica ne uzrokuje mnogo štete tijelu.

Također se navodi da je Udruga dijetetičara (bez navođenja koje zemlje) promatrala volontere i na temelju rezultata testiranja službeno priznala tehniku kao dijetetski način za mršavljenje.

Rezultati i učinkovitost

Prvi ciklus dijete sa šest latica obično je ugodan: tjelesna težina se smanjuje za tri do pet kilograma. Ako je to dovoljno, dijetu se može prekinuti. Mnogo ovisi o početnoj masi. Ako uzmemo minimum-maksimum, onda se dnevni pokazatelji kreću između 0,3 - 1,0 kg.

• Ako su rezultati i učinkovitost nedostatni, može se održati drugi period od šest dana.

I tako četiri puta, ali ne više, preporučuju nutricionisti. Postoji neslaganje između nutricionista i gastroenterologa: ako prvi smatraju da je trenutačno ponavljanje ciklusa učinkovitije, drugi preporučuju čekanje i ponovnu dijetu najkasnije dva tjedna kasnije. Za to vrijeme tijelo će se odmoriti i biti spremno za sljedeći gubitak težine.

• Očito, trebali biste osluškivati svoju dobrobit i donijeti odluku na temelju vlastitih osjećaja.

Dodatni bonus je čišćenje organizma, kao i navikavanje na zdraviji način prehrane. Mnogima je to postala trajna navika.

Osoba koja je smršavila osjeća se lagano i veselo. Ali treba imati na umu da su dijeta koja se stalno prakticira nepovoljna za zdravlje.

Dijeta "omiljena" ili "6 latica", što je bolje

Oni koji su isprobali razne metode mršavljenja na kraju se zapitaju: moja omiljena dijeta ili 6 latica, što je bolje u mom slučaju? Budući da su rezultati različiti i uvijek ovise o individualnoj osjetljivosti organizma na određene značajke metoda. Dijeta sa šest latica nije iznimka.

Ako vam se svidio način rada s laticama, a rezultati su ugodni, onda je odgovor jasan, a takvu shemu možete primijeniti s vremena na vrijeme kada hitno trebate ispraviti svoju već ne previše razmaženu figuru. U drugim slučajevima, morat ćete isprobati druge metode. Kako se ne biste mučili u dugoj potrazi, obratite se nutricionistu koji će stručno odabrati opciju na temelju određenih parametara i zdravstvenih pokazatelja. Na taj ćete način smanjiti moguće rizike i kašnjenja.

Sakramentalno pitanje "što jesti da smršavim" rješava se dijetom sa šest latica. Ne zabranjuje niti jednu skupinu proizvoda, već samo regulira njihovu količinu, način pripreme i upotrebe. Tehnika se temeljila na faktoru da monotona hrana potiče mršavljenje. Ovo je idealna tehnika za one koji ne vole stroga ograničenja, ali su spremni jesti djelomično, smanjiti porcije.