Recepti za dijetu od jabuke

Dijetu s jabukama možete proći ne samo s dobrom, već i s okusom - ako tome pristupite kompetentno i s ljubavlju. U mršavljenju možete koristiti ne samo recepte koje preporučuju nutricionisti i "kolege", već i kreirati svoje. Salate, sokovi, kiselo voće, kompoti od svježih i sušenih jabuka za mršavljenje korisni su ne samo tijekom razdoblja prehrane, već iu svakodnevnoj prehrani. Oni čine prehrambeni sustav zdravijim i ukusnijim, sprječavaju debljanje protiv čega se kasnije treba boriti.

Pektini, ključni vitamini, važni elementi u tragovima, organske kiseline, tanini, fitosteroli - ovo je nepotpuni popis komponenti koje nadopunjuju tijelo redovitom upotrebom jabuka. Pospješuju mršavljenje, ali nemaju čarobna svojstva koja trenutno ispunjavaju želje.

• Ako će jelovnik, zajedno s voćem, sadržavati štetne proizvode, tada je takva pomoć svedena na gotovo nulu.

Recepti za natopljene jabuke nezasluženo su zaboravljeni: ovo nije samo dijetalni proizvod, već i izvrstan zalogaj. Zahvaljujući posebnom punjenju ukiseljeno voće dobiva pikantan okus i posebnu aromu, zadržava svježinu i dugo se čuva, gotovo kao konzervirano.

Manje dugotrajan proces je priprema pečenih jabuka aromatiziranih cimetom i medom. Recept je najjednostavniji: polovice voća stavite na lim za pečenje i pecite u pećnici dok ne omekšaju. Ako pečete cijele, onda je potrebno napraviti ubode da blokovi ne popucaju.

Jabuke s limunom za mršavljenje

Koristeći jabuke za mršavljenje, možemo birati između raznih programa i recepata koji najbolje odgovaraju našim potrebama. Pozitivnu ulogu ima i to što se voće kombinira s toliko namirnica. U tom smislu zanimljiv je napitak od jabuka s limunom za mršavljenje i ozdravljenje organizma.

Nutricionisti podsjećaju da se od ovog pića, kao i od drugih, ne može očekivati čudo i trenutno ispunjenje želja. Za rezultat je nužna svrhovitost i razvoj zdravih navika.

• Kao i spremnost na to da svaki organizam na svoj način percipira i reagira na dijetu; Slikovito rečeno, ono što je dobro za jednoga je smrt za drugoga.

Limunu i jabukama, kao i cimetu, zajedničko je to što su niskokalorični i bogati antioksidansima. Napitak, napravljen od tri sastojka, ima protuupalna svojstva, koja reguliraju šećer, pročišćavaju i sagorijevaju masnoće. Posebno se aktivno uklanja masnoća nakupljena na trbuhu. Za mršavljenje, osim napitka, treba jesti zelene jabuke obogaćene enzimima i pektinom.

Recept je sljedeći: 2 voća uzgojena na ekološki prihvatljiv način, narezati na kriške s korom, iscijediti sok od limuna i pomiješati s litrom vode. Dodajte jabuke i cimet, stavite na hladno nekoliko sati, a najbolje navečer. Počevši od jutra, svaki put po malo prije jela.

Đumbir, jabuke i limun

Jedan od primarnih problema čovječanstva je zagađenje okoliša. Zrak, voda, hrana sadrže toksine koji ulaze u osobu i postupno truju njegove organe. To je dovelo do potrebe za napitcima za detoksikaciju koji pomažu u uklanjanju otrovnih tvari i čišćenju organa i tkiva. Đumbir, jabuke i limun sastavnice su popularnog napitka za čišćenje, liječenje i mršavljenje.

• Zapravo, radi se o asortimanu soka dobivenog cijeđenjem 2 zelene jabuke, prioritetne sorte za mršavljenje, pola limuna i 2,5 cm korijena đumbira.

Porcija miješanog soka je 28 g. Mješavina je bogata antioksidansima, vitaminima i nutritivnim komponentama. Provodi prirodno čišćenje, poboljšava imunitet, poboljšava dobrobit. Pozitivno djeluje na probavu, smiruje probavne smetnje, ublažava mučninu i druge neugodne simptome.

Napitak od jabuke i đumbira može se piti u bilo koje vrijeme. Pijući na vrhuncu radnog dana, to će dati energiju ništa gore od crne kave. Osim toga, sok čisti jetru i uklanja sluz. Vraća sposobnost tijela da se odupre bolestima i stresu.

Mnogi to smatraju novim trendom detoksikacije, iako su prema drugim izvorima navedeni sastojci korišteni za prirodno čišćenje tijela u ranijim vremenima.

Jabuke, đumbir, limun i med

Napitak, koji sadrži jabuke, đumbir, limun i med, savršeno obavlja dvije funkcije: gasi žeđ i potiče mršavljenje. Takvi proizvodi od posebnog su interesa za ljude koji se žele riješiti viška mase na ne previše grub način: bez nagle promjene u prehrani i odricanja od svoje omiljene hrane.

• Ključna komponenta lijeka je korijen đumbira, poznat po svojim toplinskim svojstvima, ali jabuke su također važne za mršavljenje. Koriste se i zasebno i zajedno s drugim proizvodima sličnog djelovanja.

Đumbir tonizira krvne žile, čime se aktivira cirkulacija i metabolizam. Ali korijen nije lijek, čak ni u kombinaciji s navedenim komponentama. Da biste održali formu, ne biste trebali biti lijeni: umjesto javnim prijevozom hodajte pješice, vikendom idite u prirodu, a ako je takva aktivnost nemoguća, nađite vremena za trening. I piće, čiju verziju recepta nudimo u nastavku, spremno je pomoći u postizanju cilja.

Napitak od đumbira i jabuke s dodacima zamjenjuje tradicionalni jutarnji čaj ili kavu. Jednostavan za pripremu.

• Korijen od 10 cm je tanko izrezan, prelijte s 2 litre vode, spustite štapić cimeta. Kuhajte 25 minuta, ohladite na ugodnu temperaturu. Dodajte limunov sok i med po ukusu.

Jabuka s cimetom za mršavljenje

Prednosti jabuka s cimetom za mršavljenje su dvostruke, jer obje komponente pojedinačno imaju svojstva spaljivanja topline. Cimet potiče metaboličke procese i razgradnju tvari koje stvaraju masnoće. Zahvaljujući aromatičnom začinu, kalorije se ne pretvaraju u lipide, već u energiju. To uzrokuje porast vitalnosti i vedrine. Cimet čisti jetru i žučni mjehur, aktivira mozak, eliminira parazite i potiče probavne procese.

• Jabuke za mršavljenje toliko su korisne da su nutricionisti razvili posebne niskokalorične dijete na tim voćima.

Proučavana su svojstva jabuka različitih sorti i nijansi boja, njihova kombinacija s drugim prehrambenim proizvodima. Uklanjaju otrove i tekućinu, zasićuju vitaminima i antioksidansima, blagotvorno utječu na rad srca. Kombinacija jabuka i cimeta u prehrani ne samo da pojačava učinak, već i značajno diverzificira raspon okusa.

Najčešće se ova kombinacija nalazi u pićima. Za ljetnu sezonu pripremaju se bezalkoholna pića, za zimu topli napici. Jabučno-cimetova voda, čaj, smoothieji pripremaju se s dodatnim sastojcima: čaj od lišća, sušeno voće, đumbir, kefir.

Osim pića, na dijetnom jelovniku nalaze se slatke i kisele voćne salate, topli deserti s medom. Takva prehrana nadopunjuje glavnu prehranu u dijetama, potiče mršavljenje i održava težinu tijekom stabilizacije. Ako tijekom razdoblja zdrave prehrane aktivirate tjelesnu aktivnost, za održavanje figure neće biti potrebne stroge dijete.

Celer s jabukom za mršavljenje

Da biste organizirali ispravan proces mršavljenja, važno je obratiti pozornost ne samo na sadržaj kalorija u hrani, već i na njihovu sposobnost opskrbe tijela ključnim komponentama. Minerali, vitamini, antioksidansi samo su dio tih tvari. Povrće i voće, u kombinaciji ili odvojeno, u stanju su se nositi s tim zadacima. To potvrđuje duet celera s jabukom za mršavljenje. Najprikladnije ih je koristiti u obliku salata, koje mogu uključivati začinsko bilje, začinjeno zelje i drugo povrće.

• Jabuke za mršavljenje, zajedno s celerom, obogaćene su vitaminima nekoliko skupina, mikro i makro elementima.

Salata blagotvorno djeluje na probavu, tonizira, pomlađuje, čisti, jača obrambene snage. Kalorije sadrže manje nego što je potrebno za njegovu probavu. Dakle, hrana zapravo sagorijeva masnoće i potiče mršavljenje.

• Jedna od najučinkovitijih salata, osim naribanog zelja jabuke i celera, uključuje bijeli luk.

Sjeckani sastojci začinjeni su biljnim uljem. Zeleni kopar će biti koristan. Ako večerate s takvim jelom, onda nakon tjedan dana možete izgubiti dva kilograma.

Salata za ručak je bogatijeg sastava. Jabuke, korijen celera, slatke paprike i peršin se nasjeckaju, pomiješaju, posole i prelijeju jogurtom. Ukrasite grančicom peršina.

Jabuka s medom za mršavljenje

Zahvaljujući kompatibilnosti jabuka za mršavljenje s raznim sastojcima, možete smršavjeti "s okusom", ne ograničavajući se previše u užicima u hrani. Jabuka s medom za mršavljenje to potvrđuje, iako, čini se, kako se najslađa tvar na svijetu uopće može koristiti u tu svrhu? Ispada da možda u praksi ova opcija donosi minus 4-6 kg tjedno.

Prije početka programa potrebno je isključiti kontraindikacije i mogućnost alergija na pčelinje proizvode. Preporučena shema je sljedeća:

• U prvom mjesecu tjedno vježbajte posne dane na jabukama s medom.
• Zatim izdržite ovu dijetu tjedan dana zaredom.
• Sljedeći mjesec ponovno provedite dane posta.
• Pauza dva-tri mjeseca.
• Ponavljajte tjednu dijetu od jabuke i meda.
• Pridržavajte se umjerenosti u svakodnevnoj prehrani.

Zbog ravnoteže, ova tehnika pomaže da se riješite štetnog otpada, zasitite tijelo s dovoljno energije i vitamina.

• Dnevno trebate konzumirati do 2 kg jabuka i 4 žlice. žlice meda. Ova količina hrane mora se pojesti u tri doze, navečer - do 21 sat. Potrebno piće - voda i zeleni čaj, ukupno - do 2 litre.

Za promjenu se od dva sastojka pripremaju i medene jabuke, kaša od jabuka, pečene i zalijevane slatkim nektarom. Natopljene slatkoćom i aromom, jabuke se pripremaju jednostavno: malo meda ulije se u rezove polovica i inzistira 15 minuta.

Nježnija verzija omogućuje uključivanje nekog povrća, ribe, jaja, agruma, dijetalnih napitaka. Morate jesti po satu, u isto vrijeme. Grickalice nisu dopuštene. Glavni uvjet je da dan završi samo s porcijom jabuka i meda.

Mrkva s jabukom za mršavljenje

Temelj jedne od niskokaloričnih dijeta je mrkva s jabukom za mršavljenje. Ova opcija nije namijenjena za dulje vrijeme, već za kratkotrajni istovar nakon obilnih blagdanskih gozbi. Ili uspješno završiti duže programe kako bi skinuli nekoliko posljednjih, posebno teških kilograma.

Jabuke za mršavljenje poznati su sastojak prehrane. Bogate su dijetalnim vlaknima, koja potiskuju apetit, što pomaže osobi koja gubi težinu da ne pati od gladi. Mrkva je također zasićena ovim komponentama, kao i vitaminima, pa se dijetalna učinkovitost prehrane mrkva-jabuka udvostručuje.

Postoje dva načina mršavljenja: 3 za 7 dana. Trodnevni plan je svaka dva sata pojesti porciju salate od jabuke i mrkve. Riječ je o ribanom voću (1 kg svježih jabuka i 0,5 kg mrkve, poprskanih limunovim sokom). Porcije trebaju biti jednake za svaki obrok.

• Prehrana uključuje šetnju, pijenje puno vode (do 3 litre dnevno), odlazak u saunu. Ako želite nešto više zadovoljavajuće, tada će vam u pomoć priskočiti 2-3 žlice hrskavih mekinja.

Konzumiranje jabuka i mrkve često uzrokuje proljev kao nuspojavu. To je zbog viška pektina. Možda ćete morati uzimati multivitamine kako biste uravnotežili svoj metabolizam. A da se masa ne žuri da se brzo vrati na prethodno odabrana mjesta, sljedećih 10-15 dana trebate jesti skromno, bez kulinarskih ekscesa.

Grejp i jabuka za mršavljenje

Tropski grejp i jabuke za mršavljenje koriste se s razlogom. Sastav egzotičnih citrusa sadrži fenilalanin, koji čak iu minimalnim količinama daje zasićenost. Sadržaj kalorija u plodovima je nizak, a prehrambena svojstva su visoka: stimulacija sagorijevanja lipida, promicanje apsorpcije hrane, oslobađanje od otrovnih tvari. Programi mršavljenja razvijeni su isključivo na agrumima, uključujući grejp.

• Tijekom dijete svakodnevno se konzumiraju cjeloviti plodovi ili svježi sokovi.

Jabuke za mršavljenje domaćeg uzgoja imaju izvrstan okus i dijetalne kvalitete. Samo jedno voće, pojedeno prije obroka, pomaže u postupnom mršavljenju - zbog činjenice da se jede manje kalorične ili junk hrane. Nutricionisti preporučuju ne skidati kožicu kako s njom ne bi bacili korisna vlakna.

• Treći sudionik u tehnici jabuka-grejp je tekućina – u ovom slučaju obična voda.

Uključen je u metabolizam, uklanja svoje proizvode iz tijela, uzima se prije jela, smanjuje apetit. Korisno je piti čistu vodu sobne temperature. Punjenje želuca ostavlja manje mjesta za drugu hranu, a pritom nimalo ne povećava kalorije.

Koristeći navedene proizvode u svrhu mršavljenja, možete smršavjeti bezbolno, bez osjećaja pothranjenosti i pridružene nelagode. Paralelno, trebali biste ograničiti nezdravu hranu, nemojte se prejedati, osobito noću, voditi fizički aktivan život. Uskoro će rezultati vaganja zadovoljiti, a u roku od godinu dana sasvim je moguće smanjiti težinu za 8 ili više kg.

Svježi sir i jabuke za mršavljenje

Oštre dijete loše utječu na dobrobit, štedljive dijete nisu baš učinkovite. Mnogima ne smeta pronaći sredinu, i stvarno jest: ovo je dijeta na bazi svježeg sira i jabuka za mršavljenje.

• Kombinacija sa svježim sirom je bolja od samih jabuka za mršavljenje.

Mliječni sastojak unosi proteinsku komponentu u prehrambeni sustav, koja nedostaje isključivo jabučnoj prehrani. Svježi sir sadrži esencijalne aminokiseline, dulje se probavlja od npr. Bjelančevina mesa, a to je veliki plus tijekom dijete, jer želite jesti manje.

Za dijetnu prehranu potrebno je 300 g domaćeg sira i 1,5 kg jabuka dnevno. Jedu ih često, ali malo po malo, zadnji put - oko 18 sati. Režim pijenja - tradicionalan za dijetu: voda i biljni čaj, ukupno do 2 litre. U dane jabuka i svježeg sira preporuča se raditi jutarnje vježbe, to će vam pomoći da izgubite i do kilogram težine dnevno. Program je dizajniran za 1,5-2 tjedna mjesečno.

Dijeta nije indicirana za osobe lošeg zdravlja. Prisutnost jabuka u prehrani je nepoželjna za pacijente s upalom želuca i čira, s problemima urolitijaze. Savjetovanje s liječnikom može predložiti opciju jabuke ili drugu prikladnu tehniku - kako biste smršavili i ne naštetili svom zdravlju.

Zobene pahuljice s jabukama za mršavljenje

Zobene pahuljice postale su klasik, i to ne samo za Britance. Zobene pahuljice s jabukama za mršavljenje odlična su opcija za zdravu prehranu, pravi početak radnog dana. Za ljude koji žele izgledati privlačno, ovo jelo, u kombinaciji s voćem, istim jabukama, idealan je izbor za mršavljenje.

• Zobene žitarice i pahuljice sadrže tvari koje uklanjaju toksine i višak soli, štite sluznicu probavnih organa i poboljšavaju njihovu pokretljivost. Zobene pahuljice oslobađaju se od nepotrebnog kolesterola i energiziraju, a to je osobito važno ujutro.

Istina, ne možete jesti kašu da biste beskrajno smršavili. Činjenica je da također uklanja neke korisne komponente, na primjer, kalcij. Kako bi se izbjegla šteta u zobenoj prehrani, potrebna je pauza svaka dva tjedna.

Osim zobenih pahuljica i jabuka, postoje recepti s dodatkom raznih sastojaka: mlijeko, grožđice, cimet, kakao, med, svježe bobičasto voće, jogurt. Prehrambena korist zobi je da je izvor vlakana. U želucu tvar bubri, ispunjava prostor i čak u maloj količini stvara osjećaj sitosti, pomalo lažan, da tako kažem.

• Drugi prehrambeni plus je stimulacija probave, što rezultira ubrzanjem metabolizma. Što je potrebno za skidanje kilograma.

Dnevni obrok je čaša žitarica i 1-1,5 kg jabuka. Kaša se kuha na vodi ili mlijeku. Pijenje nije ograničeno u volumenu ako se radi o običnoj vodi i nezaslađenom zelenom čaju. Za dva tjedna strelica na vagi pokazat će minus 7-10 kg, rezultat za koji se još uvijek isplati "kuhati kašu" svaki dan.

Heljda i jabuke za mršavljenje

Jedna od najučinkovitijih dijeta je opcija "heljda i jabuke za mršavljenje". Može se smatrati ekspresnom metodom, jer u samo tjedan dana štedi 5-6 kilograma težine. Najlakši način za postizanje rezultata je za ljubitelje heljde i jabuka; Za mršavljenje, morat ćete jesti samo ove namirnice. Ovo je također ekonomična opcija, jer je dijetalna hrana vrlo jeftina i dostupna u bilo koje godišnje doba.

• Jednom riječju, sama će osoba smršavjeti, a ne njegov novčanik.

Osim glavnog učinka, dijeta od jabuke i heljde pomaže u zasićenju tijela korisnim tvarima, povećava hemoglobin i obranu, regulira probavu i čisti od otrova. Poboljšava ne samo izgled figure, već i stanje kože, noktiju, kose.

• Međutim, samo dva proizvoda nikako ne mogu osigurati sve potrebne tvari.

Nutricionisti naglašavaju da je prehrana osiromašena bjelančevinama i zdravim mastima, a to je ispunjeno usporavanjem metabolizma. Fizički se to osjeća slabošću, vrtoglavicom, lošim raspoloženjem.

Dijetalni jelovnik je oskudan i monoton. Heljdu je bolje ne kuhati, već kuhati na pari, i to dan ranije kako biste ujutro počeli s dijetom. Prikladno je kuhati svu heljdu na pari odjednom, u termosici ili običnom loncu, a gotovu heljdu rasporediti u nekoliko jednakih porcija. Ne soliti, ne dodavati šećer, mlijeko, maslac. Pogodnost i da nema potrebe provoditi puno vremena za štednjakom, pripremajući sve vrste kiselih krastavaca.

• Recepti koji vam govore kako kuhati heljdu ili od nje napraviti tepsiju pomoći će diverzificirati jelovnik.

Jabuke se jedu svježe, pečene, naribane. Prikladan je i prirodni voćni sok. Dodatni proizvod dijete od jabuke i heljde je kefir s niskim udjelom masti; pije se ili tijekom glavnog obroka, ili za međuobrok, kada se osjeti akutna želja za jelom.

Riža s jabukama za mršavljenje

Proučavajući temu dijetalne prehrane u svrhu mršavljenja, nehotice se prisjeti izraza izrečenog nekom drugom prilikom: sve je lijek i sve je otrov, važna je samo mjera bilo koje tvari. U slučaju hrane može se tvrditi da način pripreme i kombiniranja određuje dobrobit ili štetu proizvoda. Jabuke za mršavljenje su tipičan primjer.

• Ako se kombiniraju s drugim proizvodima u ispravnim omjerima i shemama, tada se poboljšavaju prehrambena svojstva, a učinkovitost metoda u cjelini uvelike se povećava.

Riža s jabukama za mršavljenje pozitivan je primjer takve interakcije. Kao i druge mono-dijete, računa se na 7-10 dana tijekom kojih je realno izgubiti koji kilogram. Dijeta se preporučuje ljeti, njen jelovnik ostaje isti svaki dan. Dnevna količina je sljedeća: 200g riže, 100g jabuka + 50ml svježeg soka, 1 jaje ili 50g bijelog mesa.

• Dijeta uključuje takva jela. Kuhana riža začini se sokom. Ako ostane vode, prije toga se ocijedi. U kašu se dodaju nasjeckane jabuke, jelo se podijeli na 5 jednakih dijelova i jede tijekom dana, u pravilnim razmacima. Za večeru je dopušteno jaje ili meso.

Za vrijeme trajanja dijete, sol, začini, umaci, šećer su potpuno isključeni. Pijenje nije ograničeno, naprotiv, po vrućem vremenu trebate piti najmanje 2,5 litre. Voda bez plina, čaj bez ikakvih dodataka osigurat će od dehidracije i lošeg zdravlja.

Jaja i jabuke za mršavljenje

Sjedenje na jajima i jabukama za mršavljenje može biti kratkotrajno, ali učinkovito. Ovo je ekstremna, iako uravnotežena tehnika koja vam omogućuje da se riješite 2-3 kilograma u najkraćem mogućem roku.

Jaja su bjelančevine i masti, jabuke za mršavljenje su vlakna i ugljikohidrati, tako da je cijeli skup nutritivnih komponenti prisutan tijekom takve prehrane. Štoviše, oba proizvoda pripadaju niskokaloričnoj skupini. Istodobno dolazi do brzog čišćenja toksina.

• Dijetalni jelovnik je minimalan: svaki dan pojedu do 5 kuhanih jaja i onoliko jabuka koliko žele. Režim pijenja je standardni - ne manje od dvije litre visokokvalitetne vode, čaja.

Važna značajka je kako kuhati jaje. Nutricionisti su istraživali da što je jaje "hladnije", odnosno što se duže kuha, teže se probavlja. I da ljudi koji jedu jaja za doručak mršave učinkovitije od drugih.

• Jabuke su prisutne u prehrani bez ograničenja u broju.

Obično se preporučuje zelena, ali to nije kategorički uvjet. Osim svježe, prikladne su pečene, nasjeckane u obliku salate ili krupno naribane.

Za dva dana istovarne ishrane jaja i jabuka, možete poboljšati svoju figuru na optimalne parametre, pripremajući se za važan događaj. Veliki plus je što se glad u ovom trenutku praktički ne osjeća.

Pečene jabuke za mršavljenje

Pečene jabuke za mršavljenje možete koristiti na različite načine: kako u krutim mono-dijetama, tako iu kombinaciji s nekim proizvodima. Tjedan dana na pečenim jabukama za mršavljenje daje dobar rezultat: minus 3-5 kg. Broj jabuka za mršavljenje ovisi o odabranoj opciji prehrane.

Kruta prehrana uključuje korištenje isključivo pečenog voća, do 7 dnevno, i, naravno, pijenje puno vode - do 2 litre vode. Jabuke se peku s cimetom, doda se malo meda. Ako se takva dijeta čini nepodnošljivom, nadopunjava se kefirom ili jogurtom, u omjeru od 1 šalice na 1 jabuku.

• Osim jabuka i kefira, na jelovnik možete uvrstiti i 250-gramsku porciju nemasnog domaćeg sira dnevno.

Tjedan rasterećenja daje lakoću u tijelu, udobnost u probavnim organima, poboljšanje tonusa kože. Za održavanje oblika istovara kefir-jabuka, dovoljno je provesti dva puta godišnje.

Pečene jabuke koriste se ne samo za oblikovanje tijela. Vlakna i pektin, kojima su bogate jabuke, uklanjaju višak tekućine, reguliraju pokretljivost crijeva, uklanjaju kolesterol i druge štetne tvari. Liječnici uvijek propisuju ovaj ukusni proizvod pacijentima nakon kirurških i ginekoloških intervencija, osobama s probavnim problemima i srčanim patologijama. A zdravim ljudima mirisne mekane jabuke ostaju omiljeni desert koji se može jesti bez ograničenja uz veliku korist za organizam. Jabuke sa svježim sirom i ribanim orašastim plodovima još su ukusnije: voće s izrezanim središtima punjeno je takvom masom.

Suhe jabuke za mršavljenje

Prema godišnjim anketama nutricionista, oni koji mršave na dijetama posebno žude za slatkišima. Pacijenti se slažu da izdrže izostanak prženog mesa, proizvoda od brašna, mliječne hrane, ali bez slatkiša je jednostavno nepodnošljivo. To jednoglasno izjavljuju pristaše različitih metoda. Što može zadovoljiti želju za slatkim zbog nedostatka ugljikohidrata?

• Točan odgovor je da sušene jabuke oslobađaju od stresa i opskrbljuju "hranu" potrebnu za rad mozga i normalan metabolizam prilikom mršavljenja.

Prednosti sušenja jabuka za mršavljenje su sljedeće:

1. U suhom voću ima puno fruktoze i glukoze, malo saharoze - višestruko više nego u svježim proizvodima.
2. Ne sadrže boje, arome, genetski modificirane komponente.
3. Korisne tvari se čuvaju tijekom sušenja.
4. Žvakanje suhih kriški potiskuje glad.
5. Suho voće jabuke ne sadrži alergene.
6. Pektini aktiviraju metabolizam, vlakna vežu štetne tvari (radionuklide, toksine) i uklanjaju ih iz organizma.
7. Bor sadržan u jabukama potiče rad mozga.

Visokokvalitetno sušenje izgleda prirodno, bez previše svijetlih ili dosadnih nijansi. Ne biste trebali kupovati kriške prekrivene nerazumljivim premazom, smrdljive, previše naborane. To ukazuje na nepravilnu berbu, skladištenje ili transport sušenih proizvoda. U svakom slučaju, proizvod se prije upotrebe temeljito opere.