Maggi dijetalni meni za 1, 2, 3 i 4 tjedna

Kao i druge metode, Maggi dijeta ima lijepu legendu o svom nastanku. Zaslužna je za "željeznu damu" - britansku premijerku Margaret Thatcher. Kao da je Maggin dijetalni jelovnik bilješke žene snažne volje pronađene među njezinim uredskim papirima. Jelovnik za nju sastavili su nutricionisti poznate američke klinike - kreatori proteinske dijete.

Maggi dijetalni meni za 1 tjedan

Zbog prevlasti jaja, jelovnik Maggi dijete naziva se dijeta s jajima, iako uključuje i druge namirnice koje sadrže proteine. Program je osmišljen za različita razdoblja, od tjedan dana do mjesec dana. U tom razdoblju tijelo se uspijeva prilagoditi prehrani „na nov način“ i polako se rješava viška. Prvo se eliminira višak vode, a od 5. Dana počinje sagorijevanje masnih rezervi.

• Prednosti jelovnika Maggi dijete za 1 tjedan su što je kratkotrajan, prehrana je uravnotežena, glad ne smeta, a rezultati su očiti.

Predložena jela su prilično jednostavna i ne zahtijevaju posebnu vještinu u kuhanju. Glavna stvar je na vrijeme koristiti propisane proizvode i ispravne metode obrade, ne pržiti ih i ne mijenjati. Poželjno je popiti do 3 litre tekućine. Za poticanje mršavljenja preporučuju se svakodnevne aktivnosti – fitness, jogging, ili barem hodanje.

Nedostaci uključuju činjenicu da je potrebno strogo poštivanje vremenskog okvira, a u slučaju kvara u rasporedu ili jelovniku, potrebno je započeti postupak iznova. Dijeta ima mnogo kontraindikacija, pa je prikladna samo za zdrave ljude.

Ne možete započeti tečaj ako imate problema s bubrezima, gastrointestinalnim traktom, alergijama na citruse i proteine. Ni u kojem slučaju ne smiju riskirati buduće i dojilje, kao i osobe s visokim kolesterolom. Za njih je moguća samo opcija skute, i to nakon savjetovanja s liječnikom.

Maggi dijetalni meni za 2 tjedna

U jelovniku Maggi dijeta glavni sastojak su jaja, nadopunjena su domaćim sirom i nemasnim mesom. Popis dopuštene biljne hrane je vrlo dugačak: citrusi na zalihama, domaće i uvozno voće. Korisne povrtne kulture, prirodni začini i začinsko bilje. Potrebna je voda, nezaslađeni čaj do 2 litre.

Danas su razvijene metode različitog trajanja, maksimalno 4 tjedna. Zabranjeno je uključivanje masne i bogate hrane, šećera, umaka od ulja u jelovnik Maggi dijeta 2 tjedna. Od voća - koji sadrži puno šećera: grožđe, smokve, datulje, mango, banane.

• Za čišćenje organizma preporuča se jesti hranu bogatu vlaknima. Proteinska hrana daje građevne blokove za mišiće i kosti. Na popisu zabranjenih namirnica nalazi se alkohol. Opasno je jer može pogoršati patologije koje su neko vrijeme "šutjele" i smanjiti brzinu gubitka težine.

Na ovom režimu sjede 2 tjedna, a zatim, kako bi održali težinu, izbjegavaju masnu, brašnastu i prženu hranu. Umjesto toga, trebali biste se osloniti na asortiman voća i povrća.

Opcija od 2 tjedna smatra se štedljivom, pogodnom za različite dobne kategorije. Tri obroka dnevno lako je pratiti i radnim ljudima, a jednostavni sastojci i recepti dostupni su gotovo svima. U prehrani su prisutne potrebne nutritivne komponente, što eliminira potrebu za korištenjem farmaceutskih pripravaka.

Maggi dijetalni meni za 3 tjedna

Jedan od uvjeta za poštivanje jelovnika Maggi dijete je svakodnevno jutarnje vaganje. Nedostaci na vagi – dobar poticaj za nastavak u istom duhu. Zapisivanjem pokazatelja jasno ćete vidjeti dinamiku mršavljenja, što vas također razveseli. Ali čak i ako težina "skoči" ili "stoji" na mjestu, to nije razlog za tugu, već fiziološka norma. Međutim, posebno dojmljivim osobama dopušteno je vagati se jednom tjedno, na primjer, ponedjeljkom.

U trećoj fazi dijeta je osmišljena na način da tijelo, naviknuto na takvu prehranu prethodnih tjedana, ponovno protrese. U tu svrhu proizvodi se označavaju po danu, a ne po obroku. Ovo je osnovno pravilo treće faze i jelovnika Maggi dijete za 3 tjedna. Iz dana u dan to izgleda ovako:

1. Dozvoljeno voće na izbor.
2. Dopušteno povrće po ukusu.
3. Povrće + voće.
4. Povrće + riba.
5. Povrće + meso.
6. Dozvoljeno voće po izboru.
7. Dozvoljeno 1 voće.

Dijeta je izgrađena na interakciji pojedinih proizvoda. Jedući samo određenu hranu, realno je očekivati učinak gubitka težine - do 10 kg za cijeli tečaj. Osim posebne prehrane, trebali biste zapamtiti još neka pravila: piti više vode, odreći se masti, ne kršiti režim, šetati ili laganu gimnastiku, vagati se ujutro (nakon posjeta WC-u).

Maggi dijetalni meni za 4 tjedna

Proteinski jelovnik Maggi dijete spada u klasičnu low-carb. Hrana je odabrana tako da izaziva reakcije, uslijed kojih se otklanjaju toksini i razgrađuju lipidno tkivo. Jedno od glavnih pravila je jasna prehrana. Maggi dijeta za 4 tjedna idealno osigurava gubitak težine do 10 kg. Osjećaj gladi potiskuju proteini. Dopušteno je piti puno vode, čaja i kave u bilo koje doba dana.

• Glavni proizvod su kokošja jaja. Jedući ih zasićujemo tijelo proteinima, ali ne i ugljikohidratima. Stoga tjelesna aktivnost u tom razdoblju treba biti umjerena.

Osim jaja, piletine i drugih vrsta mesa (ali ne janjetine), od proteinske hrane preporuča se nemasni sir. Od biljne hrane - razno svježe i prerađeno povrće, voće, začinsko bilje.

Prva dva tjedna su slična, ali u drugom je prehrana obogaćena krastavcima, voćnim salatama. Treća faza je bitno drugačija: posebno, nema strogog rasporeda obroka po satu. Proizvodi za treći tjedan:

• 1 dan - voće, bez slatkog i hranjivo (smokve, banana, datulja, mango, sve sorte grožđa).
• 2. Dan - prerađeno povrće (ali ne krumpir).
• 3. Dan - voće, povrće.
• 4. Dan - povrće, začinsko bilje, riba.
• 5. Dan - nemasno meso, povrće.
• 6, 7 dana - voće.

Prošli tjedan je jelovnik zanimljiviji. U završnoj fazi jedu raznoliku, ali jednostavnu hranu, bez kulinarskih užitaka. Standardno se raspoređuje na prijeme tijekom dana, uzimajući u obzir prethodne preporuke za sadržaj masti i način kuhanja. U takvim scenarijima stvarni su sljedeći rezultati: 1 tjedan - do 3 kg, 2 - do 5 kg, 3 - do 8 kg, 4 tjedna - do 10-12 kg.

Jelovnik za svaki dan Maggi dijete

Svi jelovnici doručka za svaki dan Maggi dijete sastoje se od dva proizvoda: 2 jaja i 1 grejp. Govorimo o kokošjim jajima, a ne o prepeličjim jajima. Oni mogu biti korisniji na neki način, ali ne u pitanju mršavljenja, jer u prepelicama nema dovoljno komponenti koje su potrebne za aktivan metabolizam. Važan uvjet je svježina: proizvod ne smije biti stariji od tjedan dana. Klasična dijeta od jaja može se napraviti skuta zamjenom sastojaka u omjeru 1 jaje = 100 g sira.

Jelovnik za svaki dan Maggi dijete, pogotovo onaj najduži, teško je sami sastaviti. Stoga je bolje koristiti gotove primjere, ima ih dovoljno na internetu, kao i recepata za ukusna i zdrava dijetalna jela. Prikladno je koristiti tablice s detaljnim informacijama o jelima i proizvodima.

Dnevna prehrana izgrađena je na proteinima, s minimalnim unosom ugljikohidrata. Uz glavne sastojke – jaja i domaći sir, koristi se i dodatni aktivni proizvod – grejp. S fiziološke točke gledišta, ovo je optimalna kombinacija komponenti za učinkovito mršavljenje.

Najčešće se koriste 2- ili 4-tjedne opcije. Temelj je restrukturiranje tijela i mršavljenje. Zahvaljujući nutritivnoj vrijednosti jaja, glad se ne osjeća. Kao rezultat programa mijenja se rad pojedinih organa:

• metabolizam se aktivira;
• tijelo aktivno troši energiju na probavu proteina;
• masti se razgrađuju;
• proteini se potpuno probavljaju;
• grejp i naranče ubrzavaju skidanje viška kilograma.

Jelovnik od skute ima pozitivan učinak na druge procese i organe:

• Kalcij jača kosu, kosti, zube.
• Mišići postaju ljepši i istaknutiji.
• Živčani sustav se normalizira, umor i depresija nestaju.

Jelovnik za tjedan Maggine skutne dijete

Ako ste odabrali skutu verziju Maggi dijetalnog menija, onda volite domaći mekani sir i očekujete da vam neće biti teško izdržati takvu dijetu. Tako je mnogima, u usporedbi s dijetom s jajima. Potrebno je upozoriti samo osobe s povećanom kiselošću želuca.

Dnevni jelovnik za tjedan Maggi curd dijete nužno uključuje glavni proizvod za doručak, a u nekim danima i za ručak. Svježi sir bi trebao biti 9%. Isti doručak je jedno ili dva jaja plus 200 g domaćeg sira.

Ručak i večera sadrže proteinsku i biljnu hranu: piletina, ostalo meso, jaja, povrće (bez kukuruza, krumpira, mahunarki). Za desert, naranča, grejp su poželjniji. Inačica od svježeg sira omogućuje izmjenu sira i jaja.

Pravila tjedne prehrane:

• Svaki put trebate jesti određenu hranu, bez prilagođavanja prehrane prema vlastitom nahođenju.
• Ako nije navedena točna količina, tada hrana nije ograničena; Možete ga jesti koliko želite, ali samo ovaj put.
• Ako se nešto ne jede, nije dopušteno nešto drugo “dodati”.
• Nemojte koristiti masti za prženje, juhe za juhe.
• Zabranjeno je svako konzerviranje.
• Dopušteni su sol i začini.
• Morski plodovi s malo masti su uključeni u prehranu.
• Topla pića su dopuštena (bez šećera ili sa zamjenom), alkohol nije.
• Greške i lomovi režima, čak i kratkoročni, poništavaju dosadašnje napore.

Jelovnik za 4 tjedna Maggine heljdine dijete

Kao tipičan ugljikohidrat, heljda je jedna od zabranjenih namirnica na jelovniku Maggi dijete. Iako su žitarice korisne same po sebi, preporučuju se svima, od djece do starijih osoba, a uključene su u prehranu tablica terapijske prehrane. Postoje čitave metode mršavljenja, izgrađene na dijetalnim svojstvima heljde. Ali zahtjev poput "Jelovnik za 4 tjedna Maggine heljdine dijete" ostaje bez odgovora.

• Ako iz nekog razloga relativno raznolik jelovnik Maggi dijeta nije prikladan za one koji žele smršaviti, onda možete isprobati mono-dijetu od heljde. Obećava da će smršaviti za 12 kg u samo dva tjedna. Što je osoba punija, više kilograma težine može ići u tom razdoblju.

Učinak je osiguran zbog niskog kalorijskog sadržaja proizvoda. Dopušteno je jesti kašu koliko god želite, odnosno sitosti, a pritom biti sigurni u uspješan rezultat. Hrana sadrži puno željeza, kalija, magnezija, kalcija, biljnih bjelančevina, vitamina B. To omogućuje da se proteinska hrana životinjskog podrijetla izbaci iz prehrane bez štete.

Kuhanje kaše ima svoje suptilnosti. Porcija za cijeli dan priprema se dan ranije: 0,5 kg žitarica prelije se u 1,5 litara kipuće vode, umota se u toplu stvar (deka) i drži do jutra bez kuhanja. Ujutro će izgledati kao kuhano, ali dijetalno - bez soli i šećera. Ako se ne upije sva voda, u sljedeću porciju ulijte malo manje vode. Ovo jelo treba pojesti u roku od 14 dana.

Maggi dijetalni meni za 4 tjedna opcija s jajima

Prilikom odabira jelovnika Maggi dijeta, oni koji žele smršaviti moraju se odlučiti za opciju. Svježi sir ili jaja? - to je pitanje. Preferirajući jaja, morate znati da ćete ih morati pojesti na desetke samo u prvom tjednu. Radi praktičnosti, preporuča se ispisati jelovnik Maggi dijeta na 4 tjedna, verziju s jajima na slikama i objesiti na vidljivo mjesto. Također se savjetuje započeti postupak od ponedjeljka, a ako ne želite odgoditi, onda od bilo kojeg dana, ali s jelovnikom za ponedjeljak.

Pileća jaja bogata su hranjivim tvarima i osiguravaju sitost. Već u prvom tjednu tijelo se restrukturira i navikava na novi način prehrane. Učinkovitost je posljedica činjenice da je tijelo prisiljeno trošiti puno energije na asimilaciju proteinske hrane, stoga koristi pohranjene masti za buduću upotrebu.

Neki ljudi se pitaju je li štetno pojesti toliko jaja u kratkom vremenu. Uostalom, oduvijek su nam govorili da su bogate kolesterolom i da povećavaju njegovu razinu u krvi. No, moderna dijetologija dokazuje da nema štete ako se jaja ne dodaju uljima.

Nekoliko savjeta za prolazak i izlazak iz 4-tjednog programa:

• Pijte 2 litre vode, čaja ili kave bez ograničenja volumena, ali nezaslađeno.
• Zamijenite slatkiše superslatkom prirodnom zamjenom – stevijom.
• Ako je nepodnošljivo izdržati, onda dopustite sebi međuobrok - krastavac, mrkva, zelena salata.
• Dijetalna jela pod nazivom "salata" pripremaju se bez masnih preljeva.
• Jaja se kuhaju na hladnom, piletina se očisti od kože i masnoće.
• Da biste zadržali postignuti rezultat, postupno se vraćajte na uobičajenu prehranu, a da vas ne zanese visokokalorična hrana.
• Završite obrok najkasnije 3-4 sata prije spavanja.
• Od sada ne zaboravite na tjelesnu aktivnost i zdravu hranu.

Jelovnik za 2 tjedna Maggi proteinske dijete

Maggin dvotjedni dijetalni jelovnik usmjeren je na rezultat. Brzo se postiže, ali postoji opasnost od vraćanja mase na prethodne pokazatelje. Vjeruje se da to nije jelovnik za 2 tjedna Maggi proteinske dijete koji to može spriječiti, već punopravni mjesečni tijek mršavljenja.

Postoje dvije vrste dijete – jaje i svježi sir. Time se osigurava da je sustav dostupan svima, uključujući i one koji su netolerantni na jaja.

Dvotjedni tečaj je izgrađen na jajima ili svježem siru. Dopuštena je i druga hrana:

• Voće (naranče, grejp, marelice, kivi, jabuke).
• Povrće (grašak, patlidžan, paprika, rajčica).
• Nemasna riba, meso, plodovi mora.
• Crni kruh.
• Češnjak, sušeno voće.

Zabranjena hrana - dimljena, pržena, krumpir, gljive, grožđe, banana, konzervirana hrana, alkohol.

Trostruki meni po danima u tjednu:

• 1. Tjedan

Pon: 2 jaja; 2 grejpa, čaj; piletina.

Uto: svježi sir, sušeno voće, kava; pečeno meso zeca; salata (škampi, bakalar, krastavac).

Sri: grejp, čaj; tepsija od domaćeg sira, jaja, suhog voća; govedina, jabuka.

Čet: parni omlet, smoothie od naranče; voćna salata s jogurtom; pečene pastrve s limunom.

Pet: svježi sir, grejp; 2 jaja, piletina; pirjana paprika.

Sat: svježi sir s kiselim vrhnjem, piće; salata od citrusa, kompot od svježih jabuka; salata od plodova mora i piletine, sok od ananasa.

Sunce: grejp, sok od jabuke; pire od mrkve i jabuke, kefir; pirjano zečje meso s rajčicama.

• 2 tjedna

Pon: kajgana; salata (škampi + grejp); tepsija od svježeg sira sa suhim voćem.

W: svježi sir, suhe šljive, jaje; omlet s paprikom i rajčicama, čaj; meso zeca.

Sri: grejp; juha bez masti, povrće; pirjane tikvice.

Čet: salata od citrusa, kava; pastrva s povrćem; zobene pahuljice posne sa suhim šljivama.

Pet: tost s topljenim sirom, piće bez šećera; gulaš (govedina + tikvice + papar); salata od rajčica-krastavaca.

Sat: svježi sir, mlijeko; škampi s piletinom; jabuka i grejp.

Sunce: svježi citrusi; tepsija s voćem; Naranča.

Recepti za svaki dan Maggi dijete

Maggi dijeta jelovnik se spominje kao cjelovit i učinkovit način prehrane i mršavljenja. Važan uvjet je jesti prema rasporedu, da ne propustite ili prekršite predloženu shemu. U suprotnom, morat ćete početi ispočetka. Drugo pravilo je potpuna odsutnost alkohola, koji pomaže u stvaranju masnih rezervi koje se ne troše tijekom fizičkog rada. Recepti za svaki dan Maggijeve dijete odlikuju se jednostavnošću sastojaka i obrade: prokuhati, oguliti, staviti u mikrovalnu itd. Za sladokusce postoje i teži.

• Budući da su doručci monotoni, nema potrebe da ih planirate za svaki dan. Nudimo nekoliko opcija za ručak i večeru.

1. Salata od jajeta i grejpa. Izrežite bjelančevine 2 kuhana jaja i voćnu pulpu, sameljite žumanjke i sve pomiješajte.
2. Tepsija. Pulpu oguljene naranče sitno nasjeckajte, prelijte pretučenim proteinima, dodajte cimet, stavite peći 15 minuta.
3. Začinjena govedina. 200 g junetine poprskati sokom od 1 naranče, posuti solju i bosiljkom, peći 40 minuta.
4. Punjena jaja. Oguljenu pulpu naranče pretvorite u kašu blenderom, pomiješajte s kuhanim žumanjcima, stavite na polovice proteina.
5. "Zlatni pijetl": na maslinovom ulju popržiti 0,5 kg pilećeg filea. Pulpa jedne i pol naranče da se svede na konzistenciju kaše, prelijte meso. Preostala pulpa se koristi za ukras.
6. Dijetalna piletina. Meso skuhajte u vodi sa soli i začinima, nakon što skinete koru.
7. Salata. Narežite pelate, naranču ili grejp i krastavce, naribajte mrkvu. Nemojte usmjeravati.

Recenzije liječnika o Maggi dijeti

Gubitak težine poput Magginog dijetalnog jelovnika jer ne morate gladovati. I to je razumljivo, jer proteinska hrana daje dugotrajan osjećaj sitosti. Neki su nezadovoljni zbog činjenice da su jaja dosadna do mučnine.

Recenzije liječnika o Maggi dijeti prije svega obraćaju pažnju na kontraindikacije. Ostatak dijete je odobren. Međutim, nijedan pravi liječnik ne može preporučiti ovu ili onu dijetu u odsutnosti, a da ne vidi bolesnika. Stoga vam pri odabiru tehnike savjetujemo da prvo posjetite liječnika kako biste saznali sliku vašeg zdravlja i stanja tijela.

Naivno je očekivati da su sve dijete jednako indicirane i učinkovite za sve. Uostalom, iako su ljudi slični, ali svaki je individualnost. Nisu svi prikladni za jelovnik Maggi dijeta, koji je popularan među gubitnicima. I kome to odgovara, on zadivljeno govori o učinkovitoj tehnici, prisjećajući se sa zahvalnošću britanske barunice.