Dijeta s jabukama: salate za mršavljenje

Popularne niskokalorične salate često se koriste u dijetalnim metodama. Prednosti ovih jela od voća i povrća su višestruke. Ispunjavaju prostor probavnih organa, stvarajući osjećaj sitosti, nadopunjuju rezerve vitamina i minerala, potiču pokretljivost i evakuaciju izmeta.

• Na bazi jabuka za mršavljenje pripremaju se jela s raznim biljnim sastojcima, orašastim plodovima i drugim voćem.

Kod vrlo strogih dijeta ne koriste se umaci, u manje strogim slučajevima najčešće se uzimaju nemasni proizvodi mliječne kiseline, limunov sok s medom i jabučni ocat. Pod zabranom su komponente koje pripadaju kategoriji štetnih: majoneza, čips, krekeri, masni umaci.

• Salate doprinose probavi i mršavljenju, ne samo pridržavanjem posebnih tehnika, već i prisustvom u uobičajenom jelovniku.

Dobro se slažu ne samo sa kupusom, mrkvom, celerom, začinskim biljem, već i s bananama, kivijem, narančom, ananasom. U prvom slučaju, jedu se s nemasnim mesom, krumpirom, mahunarkama. U drugom - kao zdrav desert, zamjenjujući previše kalorične kolače, kolače, muffine voćnom salatom.

Salate od jabuka i povrća osnova su dana posta, koje mnogi ljudi redovito prakticiraju, za sustavnu kontrolu tjelesne težine. Kod provođenja dužih dijeta važno je ne pretjerivati i ne reducirati kalorije do točke kada počinju zdravstveni problemi. Ovo stanje usporava ritam metabolizma i mršavljenja, a napuštanje režima je preplavljeno nevoljama.

Dijetetske dijete su vrlo dosadne i monotone, što ne inspirira osobu koja želi smršavjeti. Dijeta s jabukama za mršavljenje može biti iznimka ako koristite recepte koje su stvorili teoretičari i praktičari ove materije.

Salate od jabuka za mršavljenje uključuju različite sastojke, ovisno o namjeni i prehrambenim svojstvima. Vitamin, čišćenje, obogaćivanje salate esencijalnim tvarima diverzificiraju jelovnik, napune želudac voluminoznom, ali niskokaloričnom hranom, potrebnom za mršavljenje.

• Ljubiteljima avokada nudi se zanimljiv recept čija se pulpa prelijeva preko grubo ribane jabuke i mrkve. Oba ploda su prethodno oguljena. Avokado se pasira.

Jabuke se također kombiniraju s bananama, u omjeru 2 prema 1. Kolutovi banane i naribane jabuke pomiješaju se s orasima i začine medom i limunovim sokom po ukusu. Ova obloga sprječava gubitak prirodne boje.

Prirodni jogurt se često koristi kao preljev. Pogodan je za salatu od jabuka i nekoliko povrća: slatku papriku, luk, pelat. Svi sastojci su izrezani na pola prstena, jabuke su poprskane limunovim sokom da ne potamne, sve se pomiješa s proizvodom mliječne kiseline.

Salata od mrkve i jabuke

Salata od jabuke za mršavljenje može se nadopuniti tako korisnim korijenskim usjevom kao što je mrkva. Oba voća sadrže povećanu količinu vlakana, a to jasno ukazuje na njihovu dobrobit za probavu i mršavljenje. Obilje vitamina čini mrkvu i jabuku za mršavljenje dvostruko korisnim.

• U svjetlu modernih ideja o opasnostima sjedeće dnevne rutine, takvo je jelo posebno korisno za uredske radnike koji cijele dane provode za računalima.

Salata za posni dan ili stalnu upotrebu priprema se od svježih proizvoda prema sljedećem receptu:

• Oprane i oguljene sastojke trljaju se na krupno ribanje. Malo nije dobro, jer dobijete pire krumpir. Naribana masa se pomiješa i prelije maslinovim ili drugim biljnim uljem.

Masti pospješuju apsorpciju karotena, koji je prisutan u mrkvi u obliku provitamina. Važan je i jod koji sprječava stvaranje masnoća.

Jelo ispada sočno, mirisno i ukusno. Ne preporuča se soliti niti zaslađivati kako ne bi izgubila prehrambenu vrijednost. Dopušteno je dodati zelje, na primjer, peršin.

Postoje i druge opcije za salatu od mrkve i jabuke - s dodatkom kupusa, cikle, paprike, celera. Razvijena je verzija prehrane na ovoj salati koja obećava minus 3-5 kg u tri dana. Čvrsta je, ali učinkovita. Nije prikladno za svakoga i zahtijeva 2 tjedna apstinencije od nezdrave hrane nakon završetka režima prehrane.

Salata s jabukom i kupusom

U potrazi za novodobnim dijetama, često zaborave na tako korisno domaće povrće kao što je obični kupus. Zajedno s jabukama za mršavljenje, to je obogaćeno jelo s brojnim korisnim svojstvima.

• Nutricionisti svrstavaju kupus u negativnu kaloričnu hranu. To znači da tijelo koristi više energije za njegovu obradu nego što prima kada uđe.

Jabuke nisu ništa manje relevantan sastojak. Skladište je vitaminskih i mineralnih komponenti, izvrstan način za regulaciju rada crijeva i kardiovaskularne aktivnosti. Salata s jabukama i kupusom kombinira najbolja svojstva obje biljke: kombinira prednosti, okus, svojstva sagorijevanja masti.

• Jednostavni recepti za salate od povrća imaju svoje tajne.

Dakle, kupus ima bolji okus uz fino sjeckanje. Da bi ga omekšali, prvo ga naboraju rukama, ako dijeta to ne zabranjuje, onda zajedno sa solju. U kupus i jabuke možete dodati razno povrće po želji i ukusu: celer, mrkvu, crveni luk, vrtno zelje, čak i hren – za ljubitelje slanih zalogaja.

U kombinaciji s mrkvom i kuhanom ciklom, kupus s jabukama tvori poznatu salatu od metlice, koja pomaže u čišćenju crijeva i trenutnom gubitku težine. Za posni dan jelo se ne soli niti zalijeva uljem, samo se začini sokom od limuna ili brusnice. Druga opcija preljeva je žlica octa i ulja, sol, papar, šećer po ukusu.

Salata od celera i jabuke za mršavljenje

Od celera i jabuke za mršavljenje ne pripremaju se samo smoothieji. Dekoracija dosadnih povrtnih dijeta su salate, gdje svatko može ostvariti svoje kulinarske fantazije. Naravno, u okviru pravila dijete s jabukama za mršavljenje.

• Celer i jabuke bogate su vlaknima i drugim blagodatima za mršavljenje, a njihov nizak sadržaj kalorija čini ih dvostruko učinkovitima.

Salatu od ovih sastojaka možete jesti koliko god želite: nutricionisti ne ograničavaju količinu vitaminskog jela. Međutim, sam mršavljenje nije u stanju pojesti puno u jednom sjedenju, jer vlakna, kojima oba proizvoda obiluju, brzo utaže osjećaj gladi.

• Za jednu porciju potrebna je jedna stabljika aromatične biljke i jabuka bilo koje sorte.

Opran celer očistimo od dugih tvrdih vlakana i narežemo na kolutiće. Oguljena jabuka se utrlja. Za poboljšanje okusa dodajte zeleni luk, kopar, vodu s uljem ili limunov sok.

Nutricionisti nude zadovoljavajuću verziju salate od jabuke i celera, i to s pilećim ili telećim mesom. Komponente povrća pripremaju se na isti način kao u prethodnom slučaju, kuhano meso se reže na kockice, dodaje se zelje za salatu. Preljev - majoneza s malo masti na pola s kiselim vrhnjem.

Salata od kupusa, mrkve i jabuke

Za one koji poste ili su na dijeti, salata od kupusa, mrkve, jabuka je najbolji izbor. Pogotovo zimi, kada počinje manjak vitamina, jer su svi sastojci ovog jela doslovno krcati vitaminima. Netko je prikladno nazvao jelo "Vitaminska ostava".

• Bijeli kupus, narančasta mrkva i crvene jabuke za mršavljenje stvaraju lijepu, ukusnu i zdravu kombinaciju koja izaziva zdrav apetit. Dodatak sitno nasjeckanog peršina ili luka diverzificira shemu boja.

Za pripremu salate, oprani kupus se nasjecka, mrkva i jabuka bez kore grubo se utrljaju. Standardni dresing: limunov sok, papar, sol, maslinovo ulje. Bit će ukusnije ako pričekate četvrt sata kako bi sastojci omekšali i natopili začine.

Poslužite salatu uz meso ili priloge, za promjenu na stolu u prisutnosti gušćih jela. Mršavljenje jedite kao samostalno jelo, za ručak ili navečer. Dijetalni učinak je veći ako se salata ne posoli i popapri, a poželjno je ne dodavati ulje.

Po želji, uz navedeno povrće i jabuke, recept uključuje celer ili zelenu salatu, svježi krastavac. Lijepo ispada ako jabuke narežete na trakice, a mrkvu naribate na posebnom korejskom ribanju.

Salata od cikle, kupusa, mrkve i jabuke

"Panicle" - takvo figurativno ime dano je salati od cikle, kupusa, mrkve, jabuke. Dijetalno jelo je toliko učinkovito da je nužno uključeno u prehranu žena koje prate figuru. Redoviti istovar uz pomoć jabuka za mršavljenje, uključujući u kombinaciji s ovim povrćem, daje ne samo gubitak težine, već i snagu, lakoću u tijelu i duši.

• Drugi naziv - "Četka" transparentno nagovještava čišćenje koje takva hrana čini u završnim dijelovima probavnog trakta.

Salata se priprema na sljedeći način. Sastojci - krupno naribana mrkva i jabuka, sitno nasjeckani kupus 200g, prethodno kuhana cikla također se nariba ili nareže na kockice. Sve se pomiješa, poškropi sokom od limuna ili brusnice. Nemoguće je dodati sol, šećer ili nešto visokokalorično ako se salata priprema u svrhu čišćenja i mršavljenja.

• Postoji nekoliko recepata za metlice, uključujući voćne. Bez obzira na razlike, salata djeluje na mnogo načina:

1. Pokreće rad debelog crijeva.
2. Dopunjuje proteinsku dijetu.
3. Zdrava je alternativa prilozima od tjestenine i krumpira.
4. Obogaćuje vlaknima, koja čiste "Augejeve štale" probavnog trakta.
5. Smanjuje razinu kolesterola.
6. Najbolje djeluje na krvne žile i srce.
7. Poboljšava stanje i izgled kože.

Ako se "Četka" jede dnevno, 1,5 kg smjese dnevno, tada se za tri dana postiže gubitak težine od 1-3 kg. U tom slučaju potrebno je pridržavati se režima pijenja: piti 2 litre čiste vode.

Salata od cikle i jabuke

Cikla ima jedinstvena hematopoetska, pročišćavajuća, hormonalna i probavna svojstva. Kombinira se s mnogim povrćem, kao i voćem - jabukama, suhim šljivama, orašastim plodovima. Salata od cikle i jabuke ublažava kronični zatvor i pomaže ljudima koji preferiraju niskokaloričnu prehranu da izgube težinu.

• Osim cikle i jabuke, celer, kupus, mrkva su korisni za mršavljenje. Uključeni su u recepte za salate kako bi se diverzificirala dijetalna prehrana povrća.

Za pripremu 2 porcije, prethodno kuhana cikla (2 kom.) Reže se na kocke ili debele slamke, 2 kisele jabuke - na isti način. Dodajte žlicu grožđica. Možete uzeti suhe šljive, namočene za mekoću, a zatim sitno nasjeckane. U masu se dodaje češanj protisnutog češnjaka, pomiješa se sol, papar, maslinovo ulje i limunov sok. Ulje se može zamijeniti bilo kojim drugim, a limun jabučnim octom. Obogatite okus svojim omiljenim začinima. Preljev nanesite neposredno prije posluživanja.

Dostupno i s umakom od majoneze. Cikla, jabuke i orasi začinjeni su domaćom majonezom i ukrašeni začinskim biljem. Salata je zadovoljavajuća, poseban okus dobiva nakon što je neko vrijeme bila u hladnjaku.

Salata od bundeve s jabukom

O dobrobitima bundeve i jabuke za mršavljenje napisane su cijele rasprave. Svaki od njih ima puno korisnih svojstava, a ako je svježa bundeva nezasluženo rijetko prisutna na našim stolovima, onda se jabuke u pravilu ne prevode. Kako se ovi predstavnici vrta kombiniraju i kako je salata od bundeve s jabukom korisna za mršavljenje?

• U svježim salatama sačuvani su svi vitamini kojima ove biljke obiluju. Lako se probavljaju, pozitivno utječu na probavni sustav, uklanjaju štetni otpad i ustajale crijevne mase.

Bundeva je, kao i njen bliski rođak - krastavac, 90% vode. Međutim, niskokalorično povrće nipošto nije siromašno korisnim komponentama. Naprotiv, bundeva čak sadrži i jedinstveni vitamin T. U kombinaciji s jabukama bilo koje sorte punjene vlaknima, salata je izvrsno dijetalno jelo, a dodatak tekućeg meda povećava njezin okus i blagotvorna svojstva.

• Ovo je izvrstan desert, posebno ljeti, kada sazrijevaju mirisne tikve.

Za pripremu salate koristi se krupno ili srednje ribanje. Bundeva se očisti od tvrde ljuske, dovoljno je oprati jabuke s mekom korom. Dodajte med - i jelo je spremno. Ponekad se u desertnu salatu dodaju grožđice ili orašasti plodovi koji djeluju kao svojevrsni začin. Jelo je sasvim zadovoljavajuće, za mršavljenje se koristi za doručak ili večeru.