Dijeta s jabukama: piće za mršavljenje

Sok, smoothie, kompot, koktel, kvas, limunada, uzvar, čaj - možete napraviti napitak od jabuka za svaki ukus, za svakodnevnu i dijetnu prehranu. Čak se i alkohol priprema od jabuka (sjetite se čuvenog Calvadosa i jabukovače, domaćih crocks), ali o tome sada ne govorimo. Voće je kompatibilno s mnogim drugim voćem, kao i s asortimanom povrća, bobičastog voća.

• Jednom riječju, jabuke za mršavljenje pravi su nalaz za ljubitelje domaćih pića. Koji je od njih bolji - birate.

Kompot se priprema od kriški s korom, bez jezgre. Ovo je najpopularniji napitak od jabuka. Bolje je uzeti kisele sorte. Voda, okus šećera - i nakon pet minuta lagano piće je spremno. Za bogatiji okus i boju, možete baciti šaku bobica - jagode, maline, trešnje, inzistirati na pola sata.

Smoothie od jabuke je potpun doručak. Poseban okus dobiva se ako se plodovi prethodno zapeku u pećnici nekoliko minuta. Jabuku narezanu na kockice, zobene pahuljice, kefir, malo cimeta treba srušiti u zdjelu. Po potrebi ulijte još kefira ili zasladite medom.

Za detox koktel potrebno vam je zeleno voće, mrkva, naranča za sok; banana, naribani đumbir, menta posebno istući. Mješavinu tri soka uliti u gustu masu i opet istući. Koktel ima svojstva čišćenja od otrova i toksina.

Za pripremu mekog čaja, osim čaja, potrebne su vam jabuke i jagode. Po litri kipuće vode - 1 žlica. žlica crnog čaja, veliki komad voća narezan na kockice, šaka bobičastog voća. Sastojci se stavljaju u čajnik, ulijevaju tekućinom i infundiraju 30 minuta. Po želji se dodaju menta, limun, timijan.

Ledena limunada izvrsno je osvježavajuće i ojačano piće. Pripremite im žuto voće, đumbir, limun. Kriške jabuke kuhaju se u vodi, gdje se dodaju naribana korica i korijen đumbira narezan na trakice. Nakon 10 minuta vrenja staviti cimet i klinčić. Otopljenu juhu procijedite, ulijte limunov sok i med. Poslužite u posebnim čašama, sa slamkama i ledom.

Pijte s đumbirom i jabukama za mršavljenje

Recept za piće s đumbirom i jabukama za mršavljenje izvrstan je izbor u nekoliko slučajeva:

• u prehrani za mršavljenje;
• nakon intenzivnog treninga ili fizičkog rada;
• za utažiti žeđ i okrijepiti se.

Glavne komponente piću daju maksimalnu korisnost: vitamini, antioksidansi, pektini, vlakna, minerali. Đumbir jača imunološki sustav, potiče cirkulaciju krvi, čisti organizam. Zajedno s jabukama za mršavljenje osigurava prirodnu boju i elastičnost kože, poboljšava metabolizam i smanjuje težinu. Limun opskrbljuje vitaminom C i antioksidansima. Med pojačava jačanje pića, dodaje okus i aromu.

• Redoslijed pripreme je sljedeći:

1. Korijen od 100 g se očisti, izreže na trake, stavi u posudu.
2. Crvene jabuke 10 kom. Rezati, staviti tamo.
3. Dodajte kore 2 limuna.
4. Ulijte 5 litara vode.
5. Zakuhati, kuhati 3 minute.
6. Inzistirajte oko 2 sata.
7. Dodajte med i limunov sok.

U procesu 2-satne infuzije, biljni sastojci daju napitku svoje blagotvorne tvari, arome i svojstva okusa. Uključivanje napitka od đumbira i jabuke u redoviti jelovnik pomaže smanjiti višak kilograma, poboljšava dobrobit i pozitivan izgled.

Napitak za mršavljenje s jabukama, đumbirom i cimetom

Među zdravim napitcima za mršavljenje s jabukama, đumbirom i cimetom ističu se recepti koji se pripremaju po standardima čaja, odnosno ulijevaju se zgnječeni sastojci. Takva čajna ceremonija može se izvesti i uz čaj od đumbira i cimeta s jabukama za mršavljenje. Recept je sljedeći:

• tanki krugovi đumbira, pola jabuke i cimeta ulijte kuhanu vodu u čajnik;
• inzistirati 10 minuta;
• dodati med;
• ulijte u lijepe šalice.

Osnažujući napitak pripremljen u ranim jutarnjim satima zamjenjuje tradicionalni čaj-kava-cappuccino, ubrzava metabolizam i povezane procese. Ova i druga svojstva infuzije đumbira bila su poznata prije nekoliko stotina godina. Dakle, vjerovalo se da topli napitak razrjeđuje krv, počinje se kretati brže i aktivira druge procese. Nastaje unutarnja toplina - to objašnjava učinak zagrijavanja čaja.

Povećana opskrba kisikom aktivira moždanu aktivnost i podiže raspoloženje. Pijenje može čak ublažiti bolove migrene. Ubrzanje metaboličkih procesa omogućuje vam brzo uklanjanje toksina: oni se ne nakupljaju i ne zagađuju tijelo. Zbog toga se očituje učinak spaljivanja topline i gubitak težine.

Kao izvrstan bonus, tijelo dobiva zaštitu od prehlade, kao i osvježenje okusnih pupoljaka od slane hrane.

Kefir s jabukom

Da bi se održala normalna tjelesna težina i poboljšala probava, ponekad je potrebno vrlo malo: na primjer, za sustavno istovarivanje pomoću kefira s jabukom. Postupak traje malo vremena, a prednosti su toliko opipljive da jedva da trebate tražiti nešto drugo kada su jeftine jabuke za mršavljenje uvijek pri ruci, a fermentirani mliječni proizvodi u asortimanu široko su zastupljeni na policama i policama trgovina.

• Prednosti voća i kefira u odnosu na alternativu su u tome što takvu hranu nije potrebno posebno pripremati.

I jedna i druga dijetalna komponenta prodaju se gotove, ostaje samo oprati voće i sipati piće u obrocima. Oba proizvoda dobro su prihvaćena od strane tijela, daju različite hranjive tvari i nisu preopterećena kalorijama. Jedu ih s užitkom i ugodnošću, a ne na silu, kao neke nevoljene dijetetske proizvode.

• Jabuke i kefir ne zahtijevaju arome, a zbog osjećaja sitosti, mršavljenje ne pati od gladi.

Da, i količina hrane će igrati važnu ulogu, a to je 1,5-2 kg voća i isto toliko litara pića. Kefir se uzima s minimalnim udjelom masti, a jabuke, po mogućnosti zelene. S takvim volumenom hrane želudac će biti stalno ispunjen, a osoba će biti puna.

• Ako je sirovo voće loše za probavu, peče se u mikrovalnoj pećnici ili pećnici.

Bolje je to učiniti unaprijed kako bi jelo bilo spremno za jelo na vrijeme. Dopušteno je ispustiti malo meda u kefir.

Drugi sastojak dijete je čista voda: bez plina, boje, mirisa. Dopušten je uvarak od šipka. Tekućina se konzumira svakih sat vremena, a voće i kiselo-mliječni napitak - kako se javi želja za osvježenjem.

Takva shema nije obavezna; moguće su opcije - podijelite svu hranu u 6 doza i jedite po satu, prema posebnoj shemi.

Pijte s đumbirom, jabukama, limunom i cimetom

Topli napitak s đumbirom, jabukama, limunom i cimetom koristi se za postizanje ravnog trbuha, lijepih bokova i vitke figure. No, prednosti nisu samo za mršavljenje. Napitak obogaćuje tijelo vitaminima, mineralima, antioksidansima, korisnim kiselinama.

• Đumbir čisti crijeva i kožu, povećava imunološku obranu, aktivira cirkulaciju krvi.
• Cimet tonizira, pozitivno utječe na raspoloženje.
• Limun opskrbljuje vitaminom C, dodaje okus.
• Jabuke su vrijedne kao izvor vlakana, željeza, vitamina.
• Med dodaje okus i opskrbljuje bitne sastojke.

Za pripremu zdravog napitka od đumbira, jabuke za mršavljenje, oguljeni korijen se reže na kriške, jabuke s korom i sjemenkama - kriške, kora - kriške, cimet - u štapiće. Za 5 litara vode uzeti 12 crvenih jabuka, 3 limuna, đumbir dužine oko 10 cm, 1-2 štapića cimeta. Med - po ukusu. Sastojci stavljeni u tavu se pomiješaju, kuhaju oko tri minute i filtriraju kroz sito. U pročišćeni napitak dodaje se limunov sok i med prema vlastitom ukusu.

Trebate znati da organi probavnog trakta ne percipiraju dobro predoziranje đumbira. I da je svježi korijen zdraviji, ali potiče apetit, dok ga suha sirovina potiskuje.

Smoothie od jabuka za mršavljenje

Za one koji trebaju "spasiti" figuru nakon dugotrajne proždrljivosti, prikladni su smoothieji od jabuka za mršavljenje. Ovo je naziv dijetalnih tekućih deserta od kefira i jabuka. Ovo je prava alternativa danima posta na kefiru i jabukama za mršavljenje, što ne može svatko podnijeti. Podsjetimo da je standardni jelovnik takve prehrane 1,5 litara kefira plus 1,5 kg jabuka dnevno.

• Glavne prednosti sastojaka su prisutnost bifidobakterija i vlakana.

Dovoljna je samo čaša koktela da se aktiviraju probavni i metabolički procesi, da se spriječi taloženje kilograma na trbuhu i bokovima. Za porciju od 150 g potrebne su vam 3 jabuke, te malo meda i cimeta. Pire se pravi od oguljenih jabuka, sve zajedno izlije u zdjelu i izmiješa u obliku koktela.

Umjesto večere treba konzumirati koktel od jabuke na kefiru. Piće je prilično zadovoljavajuće, što će spasiti gubitak težine od gladi. A minimum kalorija osigurava smanjenje ukupnih kalorija za 300-500 kcal dnevno.

Napitak uzet noću obnavlja mikrofloru, obavija zidove i ispunjava želudac, sprječavajući "gladne" grčeve. Ako ga pijete ujutro, onda ne umjesto toga, već prije doručka. To će pomoći započeti probavu i bolje asimilirati hranu. Tako je bez velikih odricanja nakon nekoliko tjedana moguće postići željene promjene na figuri.

Koktel za mršavljenje celer jabuka krastavac

Smoothie, odnosno koktel za mršavljenje od celera, jabuke, krastavca, nutricionisti su prepoznali lijek za poboljšanje figure. Ključni sastojak je celer. Začinska biljka poznata je po svojim aromatičnim svojstvima, sagorijevanju masti, vitaminima i antioksidansima. Eterična ulja, vitamini, antiseptik, tonik komponente sadržane u korijenu i stabljikama smatraju se vrlo vrijednima, pa se biljka uspješno koristi u kuhanju, alternativnoj medicini i kozmetologiji.

Prednosti napitka od celera, kao i krastavaca i jabuka za mršavljenje su sljedeće:

• energizira i energizira;
• čisti toksine;
• zadovoljava glad;
• poboljšava ten;
• jača nokte i kosu;
• intenzivno sagorijeva masnoće.

Uz takav napitak možete piti visokokaloričnu hranu bez straha od probavne smetnje ili debljanja. Koristan je u bilo koje godišnje doba. Uzimano ujutro, osvježava i tonizira tijelo.

Značajke pripreme koktela od voća i povrća:

• Dobivenu smjesu razrijedite vodom, inače će biti pire koji je nezgodno piti.
• Kuhajte malo po malo kako napitak ne bi fermentirao. Da biste dobili 1,5 litara, dovoljno je uzeti jedan krastavac i jabuku, hrpu zelenog celera.
• Nemojte miješati više od 3-4 komponente: vjerojatno ćete dobiti zdravu, ali neukusnu smjesu.

Smoothie od jabuka za mršavljenje

Voćni smoothie može biti lagani desert, a može biti i puni obrok. Zbog gustoće ne možete piti homogenu masu, već jesti desertnom žlicom, kušajući i postupno zasićujući. Ovako se javlja riječ "okus" - polako, staloženo, uživajući u mirisu i nježnom okusu.

• Domaći smoothieji od jabuka za mršavljenje zdrava su alternativa modernim napitcima koji su preplavili police maloprodajnih objekata i kafića: gazirani sokovi, sokovi u prahu, energetska pića.

U kontekstu prednosti jabuka za mršavljenje, korištenje sokova s pulpom sasvim je logično. Doista, u smoothiejima, za razliku od kompota ili tekućih sokova, sačuvane su sve korisne tvari koje se nalaze u cijelom voću. Postoji samo jedan način da pokvarite dijetalna svojstva pića: ako pretjerate s dodatkom visokokaloričnih namirnica - sladoleda, jogurta ili bilo koje druge ekscese.

Prednosti smoothieja od jabuke su što se brzo priprema i što se dobro slaže s drugim voćem, a što je najvažnije, s povrćem koje nije tako ugodnog okusa, ali korisno za mršavljenje. Napitak od grejpa i jabuke priprema se na sljedeći način:

• 1 jabuka i pola citrusa oguliti, izrezati, razbiti pulpu bez pregrada na komade. Dodatni sastojci - jabučni ocat (1 žlica), naribani đumbir (0,5 žličice), malo soka od jabuke ili čiste vode. Svi se zajedno ruše.

Smoothie od celera i jabuka za mršavljenje

Mnogi ljubitelji celera nisu ni svjesni njegovih prehrambenih kvaliteta. Gospodarice koriste mirisnu biljku samo zato što vole miris. Međutim, dodavanje celera samo u salate i domaće konzerve nezasluženo je poniženje mirisnog kralja povrtnjaka, koji ima jedinstvena svojstva okusa. Kao i sposobnost pomlađivanja, obnavljanja, sagorijevanja masti.

• Smoothie od celera i jabuka za mršavljenje trebali bi biti prisutni na stolu svih koji su poduzeli normalizaciju figure tijekom sezone zrenja ovih biljaka.

Salate, sokovi, smoothieji od celera, s dodatkom pulpe jabuke za mršavljenje, korisni su u bilo koje doba godine. Jabuke ublažavaju pomalo oštar miris i povećavaju dijetnu učinkovitost pića. Ispijajući ujutro, ovaj koktel daje ton i svježinu tijekom dana. Za ručak se preporuča preliti meso, ribu, desertna jela gustom masom od jabuke i celera, bez opasnosti od debljanja. Istovremeno, napitak poboljšava stanje kože i ten, stabilizira šećer i potiče normalnu probavu.

Za pripremu 2 porcije smoothieja dovoljna je 1 zelena stabljika bez listova i 2 jabuke iste boje. Možete dodati još 2 kivija. Sve sastojke, oprane i oguljene, sitno nasjeckajte u zdjelu blendera i dovedite do homogene konzistencije. Obavezno razrijedite s vodom, inače neće biti smoothie, već pire krumpir. Poslužite osvježavajuće piće (čak i za vas!) u prekrasnoj čaši za koktel.

Smoothie od kivija i jabuke

Obično se u smoothije od kivija i jabuke dodaje još nekoliko sastojaka. Za 2 kivija uzmite stabljiku celera, bosiljka i jednu jabuku za mršavljenje. Dodajte 100 ml vode i malo meda.

Upute za pripremu napitka s ključnom komponentom jabuka za mršavljenje su sljedeće:

1. Ogulite voće od kore, celer - od grubih vanjskih vlakana.
2. Navedene komponente izrežite na komadiće, grančice bosiljka nasjeckajte.
3. Stavite sve u blender.
4. Tucite do homogene guste mase.
5. Razrijediti čistom ili gaziranom vodom.

• Prema drugim receptima, rajčica ili limeta se dodaju jabukama i kiviju, smoothieji se razrjeđuju zelenim čajem. I lanene sjemenke uključene su u prekrasan zeleni napitak sa špinatom.

Posebnost smoothieja je u tome što ih koriste i oni koji mršave, i debljaju, i vegetarijanci, i oni koji slijede racionalan sustav prehrane. Svježe pripremljeni napitci od voća, bobica i povrća zadržavaju gomilu vitamina i svega korisnog, čime obiluju vrtni i vrtni proizvodi, posebice uzgojeni bez kemikalija.

Osim ključnih komponenti, u smoothije se mogu dodati orašasti plodovi, sjemenke, komadići voća, kandirano voće; razrijediti s čajem, sokom, jogurtom, kefirom, mlijekom, stvarajući recepte koji su jedinstveni po okusu i korisnosti. Smješten u prekrasnu zdjelu i ukrašen voćnim kriškama, smoothie izaziva apetit i najugodnije asocijacije - na ljeto, prirodu, opuštanje. I psihološki aspekt za mršavljenje je također vrlo važan!

Smoothie s grejpom i jabukom

Grejp kao sagorevač masti postaje sve popularniji. Ovo gorko i, iskreno, ne najukusnije voće iz obitelji citrusa sve više koriste ljudi koji biraju zdrav način života i sportsku figuru. Dodatak jabuka za mršavljenje pomaže poboljšanju okusa.

Osnova smoothieja "grejp, jabuka" je gusta masa, koja se sastoji od malih komadića pulpe i soka. Radi praktičnosti, koncentracija se smanjuje dodavanjem soka, zelenog čaja, mlijeka, fermentiranih mliječnih proizvoda ili prokuhane vode. U vrućoj sezoni, zdrobljeni led se baca u čašu, što dijetalni lijek čini ne samo najkorisnijim, već i osvježavajućim pićem.

Natursok od grejpa i jabuke ima niz prehrambenih prednosti:

• aktivira metabolizam;
• sagorijeva lipide;
• zasićuje vitaminima;
• regulira probavu;
• zadovoljava glad i djelomično - žeđ.

Postoji i druga strana medalje, odnosno grejp. Vrlo je alergičan. Obilje kiselina čini piće zabranjeno piti na prazan želudac.

• Nekompatibilno s nekim lijekovima, što može dovesti do njihove neutralizacije ili neželjenog nakupljanja.

Pravljenje smoothieja ne zahtijeva posebne vještine, dovoljno je imati uređaj – najbolje od svega blender. Oguljene i nasjeckane jabuke i grejpfruti stavljaju se u duboku zdjelu i sruše do glatke. Gotova masa se razrijedi s jednom od gore navedenih niskokaloričnih komponenti.

Voda s jabukom i cimetom

Dijeta može biti neučinkovita ako je režim pijenja nepismeno organiziran ili se ne poštuje. Mnogi ne vole običnu vodu - neophodnu komponentu dijeta, i na jabukama za mršavljenje. Ljudi koji mršave kažu da ne mogu piti jer ne osjećaju žeđ. Zamjenjuju ga čajem, ili čak piju manje nego što je potrebno, jer su navikli na druga pića, ali ne smiju tijekom dijete.

• Voda s jabukom i cimetom postaje dobra alternativa nevoljnim pićima i pomaže u održavanju ravnoteže vode osobe na dijeti.

Kako bi napitak bio što ukusniji, birajte mirisno voće i prirodni cimet. Miris je zbog kojeg poželite probati novo piće. No, važno je ne pretjerivati, odnosno ne “ukoriti”: prejaka aroma odbija, a ponekad i izaziva mučninu.

• Za pripremu napitka od jabuke i cimeta uzimaju se slatke sorte.

Narezano neoguljeno voće i štapić cimeta prelijte s litrom vode, stavite u hladnjak na 2 sata. Dijetalno hladno piće je spremno. Pijenje na prazan želudac, mirisna voda djeluje, na prvi pogled, banalno: ispunjava volumen želuca i smanjuje apetit. No, važan je i psihološki aspekt: cimet je povezan s pecivima, pa je prirodna želja da se pojede svježa lepinja nakon što pojedete proizvod s cimetom pomalo otupjela. Gubitak kilograma čini se kao da nije samo popio vodu s okusom, već je “gotovo” pojeo lepinju. O tome pišu teoretičari, ali je li to doista tako - uvjerite se sami!

Kompot za mršavljenje s đumbirom i jabukama

Za svakoga tko ima minimalno iskustvo u rukovanju kuhinjskim priborom, napraviti kompot za mršavljenje s đumbirom i jabukama nije teško. Stoga će se detalji korak po korak da jabuke za mršavljenje prvo oprati, a zatim narezati na kriške smatrati nepotrebnim.

• To se podrazumijeva, a rijetko tko je pokušao skuhati kompot od neopranih ili cijelih plodova.

Pitanje je možda đumbir, manje popularan sastojak. Dakle, korijen za kompot također se opere, očisti, prereže po stabljici ili grubo utrlja.

Đumbir se koristi zbog svoje učinkovitosti sagorijevanja masti. Eterična ulja imaju tonik, stimuliraju cirkulaciju i metabolizam, doprinose gubitku težine onih ljudi koji to stvarno žele: slijede prehranu, postavljaju neku vrstu zabrana, vode aktivan način života. Napitak od jabuke i đumbira podržava ove radnje i pomaže pri mršavljenju na prirodan način.

Za kompot je potrebno:

• đumbir 10 cm;
• jabuke 10 kom;
• limunova korica 2 kom. Bez bijele ljuske;
• cimet 2 štapića;
• vode 5l.

Svi sastojci, osim meda, preliju se vodom i kuhaju 3 minute. Dodajte limunov sok i malo meda. Pijte toplo ili ohlađeno.

Čaj s jabukama za mršavljenje

Što je čaj od jabuke? Stvarno vrećice s malom prašinom, s oštrim mirisom umjetne arome? Srećom, nutricionisti predlažu mršavljenje zdravijom hranom. Čaj s jabukama za mršavljenje prirodni je proizvod vlastite proizvodnje.

Pod čajem moderna osoba obično shvaća trgovinske proizvode uzgojene na posebnim plantažama u zemljama "čaja" i pakirane u svijetle kutije bilo gdje, u malim privatnim poduzećima. Međutim, naši su preci pili ne samo uvozne čajeve, već i vlastiti uzgoj. Napitci od jabuka za mršavljenje pripremaju se od lokalnog voća i bilja, sušenog voća i začina.

• Posebno mirisno piće dobiva se od svježih cvjetova jabuke.

Komponente jabuke savršeno se kombiniraju s klasičnim čajevima, ljekovitim biljkama, jasminom, lipom, đumbirom, vanilijom, medom. Zahvaljujući tome, možete stvoriti jedinstvene kombinacije zdravih napitaka bez pribjegavanja egzotičnim uvoznim sastojcima.

Prednost je što čajevi od jabuke sadrže sve komponente svježeg voća koje toplinska obrada ne uništava. To je širok raspon tvari - od vitamina do pektina. Prisutnost ne samo pulpe, već i kore i sjemenki povećava koncentraciju korisnih komponenti u čaju. Recept za jednostavan napitak od sušenih kriški jabuke s cimetom, šipkom i matičnjakom:

• Šaka suhih šipka i jabuka baci se u termosicu, prelije kipućom vodom, doda se cimet i prstohvat matičnjaka. Inzistirajte 2-3 sata, pijte tijekom dijete ili jednostavno tako.