Dijeta 40 dana

Problemi viška kilograma muče ljude i estetski i zdravstveni. Prekomjerna težina je opterećenje kralježnice i zglobova, visoki krvni tlak, proširene vene, problemi s jetrom i rizik od dijabetesa. Izmišljene su mnoge dijete za mršavljenje, ali za njihovo oživotvorenje i postizanje rezultata potrebna je i volja. Među njima su one ekstremne za brzi gubitak masti i one duže, koje omogućuju postupno mršavljenje do 15 kg, bez veće štete za tijelo. Među njima je i dijeta od 40 dana. [1]

Indikacije

Mnogo je dijeta razvijeno za tako dugo razdoblje, ali jedine indikacije za njihovu primjenu su oslobađanje od nepotrebnih kilograma, opće poboljšanje organizma, optimizacija metaboličkih procesa, normalizacija funkcija endokrinog, kardiovaskularnog, živčanog sustava., te smanjenje pokazatelja "lošeg" kolesterola. To je nedvojbena prednost takvih energetskih sustava.

Opće informacije dijeta 40 dana

Svaka od sljedećih dijeta ima svoj mehanizam utjecaja na kemijske reakcije organizma, što dovodi do mršavljenja i čišćenja raznih zagađivača u obliku toksina i troske. Trajanje dijeta poklapa se s Velikom korizmom prije kršćanskog Uskrsa. Pravi vjernici podnose tako dugo ograničenje u hrani, pa je 40-dnevna dijeta u mogućnosti istinske težnje za mršavljenjem. [2]Pogledajmo neke od njih:

• mršava dijeta 40 dana - isključuje meso, jaja, ribu, mliječne proizvode, majonezu, muffine, slatkiše, alkohol iz prehrane. Na jelovniku je samo posna hrana, uključujući biljnu hranu: neke žitarice (riža, zob, heljda), mahunarke, povrće, voće, biljne masti u ograničenim količinama, orašasti plodovi, gljive.

Učestalost obroka - 4-5 puta, piti puno vode kako bi se osigurali procesi čišćenja organizma (čaj, po mogućnosti biljni, kompot, uzvar, obična ili mineralna voda bez plina);

• rižina dijeta 40 dana – početku ove dijete prethodi pripremna faza u trajanju od 4 dana. Trebate pripremiti 4 staklenke, na njih zalijepiti brojeve. Stavite prve 3 žlice smeđe smeđe riže i prelijte sa 6 žlica vode. Sljedeći dan ovu rižu premjestite u staklenku broj 2, a u prvu stavite novu porciju. Miješajte zrno dok se sve staklenke ne napune. Tek peti dan nakon takvih manipulacija počinje dijeta.

Riža iz 4. Posude se kuha bez dodavanja ulja i jede za doručak. Nakon nje se 3 sata ništa ne uzima - bez hrane, bez pića. Ostatak obroka sastoji se od bilo koje hrane, dok je razumno odbiti štetnu, nemojte zloupotrijebiti brašno, masno, začinjeno;

• 40-dnevna dijeta s pićem temelji se na niskokaloričnoj tekućoj dijeti. “Isključuje” refleks žvakanja od sudjelovanja u hrani, čime se tijelo odvikava od stresnog jedenja. Jelovnik uključuje mliječne proizvode s udjelom masti ne više od 3%, juhe, ribane juhe, smoothieje od povrća, teška pića i šećer je isključen. Možete jesti sve što se može pretvoriti u pire;

• Malysheva dijeta - dizajnirana za kraće razdoblje - 28 dana. Za nju je napravljen jedinstveni set proizvoda, a to su gotova jela za 4 puta puni obrok, uključujući smrznute ručkove i večere. Doručak uključuje muesli, žitarice, koje se kuhaju kipućom vodom. Sva jela imaju malo soli i šećera. Set možete nadopuniti kefirom s niskim udjelom masti. Uz dobru percepciju tijela i stvarne rezultate, može se produžiti za svih 40 dana;

• odvjetnička dijeta, minus 15 kg u 40 dana - takav sustav prehrane je tečaj podijeljen u 4 10-dnevna bloka, od kojih svaki ima svoje identične proizvode s nekim varijacijama. Važna uloga se daje kefiru.

Recepti za jela

Što se može preporučiti kuhati, recimo, tijekom mršave dijete? Evo nekoliko recepata:

• posni boršč s gljivama - grah i suhe, po mogućnosti stare, gljive preko noći. Mahune i nasjeckane gljive stavite kuhati (tekućinu iz gljiva nemojte izlijevati, već procijedite i dodajte u tavu). Za to vrijeme na suncokretovom ulju pirjajte luk s mrkvom, dodajte naribanu ciklu, sve promiješajte, zalijte sokom od rajčice i pirjajte na laganoj vatri pod poklopcem. Nakon što provjerite da je grah blizu pune spremnosti, stavite krumpir narezan na trakice, zatim nasjeckani kupus. Nakon 10 minuta ključanja dodajte sadržaj posude. Nakon 20-30 minuta, boršč je spreman;
• varijanta lobija je kuhati grah. Popržite luk, mrkvu, šampinjone, rajčice, tamo ulijte grah, držite na vatri neko vrijeme, miješajući da se okusi spoje;
• pirjani kupus - kupus nasjeckajte i prelijte kipućom vodom. Pripremite dresing u obliku pirjanog luka, mrkve, slatke paprike, rajčice ili paste od rajčice. Sjedinite i pirjajte dok se ne skuha;
• salata - marinirajte luk, pecite kriške patlidžana. Narežite svježe krastavce, rajčice, pomiješajte s prethodnim pripremama, začinite biljnim uljem, pospite sjemenkama sezama i nasjeckanim začinskim biljem.

Što može i što ne može?

Što možete jesti? U tablici dajemo detaljan jelovnik za svaki dan. U prvom desetljeću svaki dan možete jesti istu količinu povrća kao i prvog dana. Osim toga, preporuča se dnevna konzumacija litre mineralne vode Narzan.

Dani / ciklusi	Ja	II	III	IV
Jedan	Kuhani krumpir u ljusci (5 kom.), Povrće (250g)	Heljda (500g)	1l kefira	- "-
2	1l kefira	1 kg jabuka	0,5 kg jabuka	1 kg jabuka
3	0,5 kg svježeg sira	- "-	400 g svježeg sira	0,5 kg svježeg sira
4	4 kuhana jaja	0,5 kg kuhanog mesa	5 jaja	0,5 kg mesa
Pet	1l mlijeka	0,5 kg piletine	1l kefira	1 kg piletine
6	1 kg kuhane piletine	1,5 l kefira	250 g svježeg sira	1,5 l kefira
7	1,5 kg jabuka	1 kg naribane mrkve	- "-	- "-
8	0,5 l kefira	1,5 kg jabuka	4 banane	1,5 kg jabuka
Devet	Heljda (ne više od 0,5 kg)	- "-	- "-	- "-
10	5 krumpira	6 jaja	5 jaja	6 jaja

Što se ne smije jesti? Šećer, sol, alkohol, ulje su isključeni.

Kontraindikacije

Svaka dijeta za mršavljenje pati od "jednostranosti" i ne može osigurati tijelu sve što je potrebno za skladan rad svih organa. Nije ni čudo što svi upozoravaju na potrebu prethodnog liječničkog pregleda. I oni su kontraindicirani za osobe s raznim kroničnim bolestima, prvenstveno s patologijama probavnog trakta, jetre, bubrega, kardiovaskularnih bolesti. Moguće komplikacije i zdravstveni rizici povezani su s njihovim pogoršanjima, posebice kada je riječ o tako dugom razdoblju apstinencije od dobre prehrane. [3]

Recenzije

Nije lako izdržati 40 dana dijete – u tome se svi slažu. Posebno je teško onima koji su prisiljeni stajati kod štednjaka i kuhati za članove obitelji. Usamljeni ljudi voljeli su dijetu Malysheva, ali imajte na umu njenu visoku cijenu. Prema recenzijama, najviše od svega želim jesti, budući da sam na tekućoj prehrani, češće se otkine nego od drugih.

Rezultate

Naravno, ima rezultata. Ozbiljno ograničenje kalorija, ugljikohidrata, masti donosi plodove: ljudi gube 7-15 kg. Ako je ispravno postupno izlaziti iz dijeta, ne skočiti odmah na hranu, držati se zdrave prehrane u budućnosti, tada možete dugo sačuvati postignuća.